Jednoduchá pránájáma a jeho metodika

pránájáma má 2 hlavné ciele : Jedným z nich je kontrola rýchlosti dýchania a druhý je prilákať vesmírnu životnú silu tak , že hrubé , jemné a kauzálny tela sa preniknutý touto Božou Super Power . Pranayama tiež veľa pomáha v ovládaní psychiky . Inak nepoddajné a rozptýlené myseľ môže byť zameraná na jednom mieste . Okrem toho cesta odvracať duševné narušenie je stanovená . V jednom hlasu svet duchovných praktík akceptuje význam pránájámy . Je tiež veľmi dôležité z hľadiska plynúce dobré duševné a fyzické zdravie . Keď dýchame veľmi rýchlo skladisko energie , ktorá udržuje život vysychá rýchlo , a preto dlhá životnosť nie je možné . Viac dýchanie je pomalé viac náš životnosť dosahuje životnosť . To sa stáva krištáľovo jasné , kedy vedecky porovnávací výskum štúdia sa vykonáva na dýchanie rýchlosti rôznych tvorov . Rýchlosť dýchania a životnosti rôznych tvorov je nasledujúci : Hare - dych 38 - vek 8 rokmi , Pigeon - dych 37 - vek 8 roky , pes - dych 28 - vek 13 rokov , kozie dych 24 - veku 14 rokov ; horse - dych 18 - vek 50 rokov ; Man - dych 12 - staroba 100 rokov , Elephant - dych 11 - staroba 100 rokov , Snake - dych 7 - vek 120 rokov , korytnačka - dych 4 - staroba 150 years.In minulosti muž vydýchol 11 až 12 -krát za minútu a dnes dýchame 15-16 krát . Tak jeho /jej životnosť sa decreased.When rýchlosť dychu sa zvyšuje , tepla taky vylepšeným . To zase znižuje ones životnosť . Tie zvieratá , ktorá Pant ako pes , tj , ktorého lapal po dychu je rýchlejšie umierajú rýchlejšie taky . Prejdite na vedomie , tu je , že lapal po dychu a zvýšenie tepla priamo súvisí . Keď sa človek dostane horúčku začne lapal po dychu . To isté možno povedať inak , pričom , ak náš dych je veľmi jednoduché naše telo príliš zahrejú viac. Tento nárast tepla a rýchle dýchanie ukončiť náš život faster.A vedec volal Jactluve pri odhalení tajomstiev dlhého života , hovorí , že telesná teplota Dnešný človek je asi 68,6 . Ak je vykreslený 46 potom človek môže ľahko žiť 1000 years.In pránájámy sa zhlboka dýchať . V čase, keď duchovnej praxe ( Sadhana ) sú osobitné úsilie a je vidieť , že aj na ďalšie nádchy v priebehu dňa sme nevdychujte náhodne . Namiesto toho , jeden by mal vždy zhlboka dýchať . Tak naše zdravie sa stáva zvuk a dlhovekosť života je dosiahnuté . Zvyčajne naše pľúca zmluva a relaxovať 18 krát za minútu . Do 24 hodín celkový počet je 25620 . Každý nádych má asi 500 cc vzduch , pretože ľudia dýchať chybne . Zvyčajne na telo pevné zdravie 1200 ccm vzduchu by mali byť použité . Ľudia aj cez uvedomil , že je potrebné inhalovať iba menej ako polovica množstva . To je telo slabé , rovnako ako budete jesť polovičné časť obeda alebo piť len polovičné množstvo vody . Ale , kto vie o výhodách hlboké dýchanie vždy radí, aby sme nasledovať a povedzte nám , že vzdorujúcich dýchanie vedie k oslabeniu pľúc . Tak ochorení , ako je tuberkulóza , kašeľ , astma apod bude nastavená palcov a zhlboka sa nadýchol znamená , že pľúca mať čas si trochu oddýchnuť a používa tento málo času čistiť našu krv viac a viac. Tak srdce príliš nedostane cez pracovali a dosiahne pevné zdravie . Slávny futbalista Anglicko Midlothian bol hrdý na svoje silné mysle a energie . On prisudzoval toto k hlboké dýchanie . V každom dychu sa vdýchnutiu 2000 cc vzduchu vzhľadom k tomu , laici sa iba 500 cc . Je to lacné , ale veľmi dôležité tajomstvo dobrého zdravia a dlhý life.Dr McDonald myslí: zhlboka sa nadýchol znamená nielen vyživuje pľúca , ale že taky výhody tráviaci systém . Z hľadiska čistenia krvi hlboký dych je oveľa výhodnejšia ako všetky lieky prijatých . Dr Knowles píše : Hlboké dýchanie pomáha človek vykonávať viac úloh denne a dáva chuť taky . Tvrdo pracujúci robotníci používať viac energie , a preto by mal unaví rýchlo . Ale to nie je vidieť , a oni sa objaví silnejší . Hlavným dôvodom je to , že sa viac tvrdej práce ich pľúca príliš pracovať , a teda ďalšie čistenie krvi prebieha . Dr matná ďalej zastáva názor , že hlboké dýchanie priaznivo ovplyvňuje mozog . Medzi výhody patrí dobrej pamäti silu a chuť k life.Lungs sú v práci prevažne v obehu vzduchu vo fyzickom tele . V subtílnym tele sa vykonáva pupka mesta . Fyzické telo vdychuje /vydychuje vzduch cez nos , zatiaľ čo jemné telo cirkuluje vzduch . Prana je elektrická sila , ktorá ako kyslík sa zlúčil vo vzduchu . Via nádychu a výdychu , že prichádza a odchádza . Samozrejme , jeho existencia je veľmi odlišný od vzduchu . Niet pochýb o tom soli je zmiešané v oceánskej vode , a napriek tomu , že existuje niečo apart.Prana je tok energie , ktorá prúdi v jemných nervov jemnohmotného tela . Rovnako ako aj cez krv a jej žily majú silnú väzbu a napriek tomu existujú od seba . Podobne , aj keď silné puto existuje medzi jemnými nervy subtílne tela a prány , ktorá tečie v ňom napriek tomu existujú oddelene . Predbežne možno povedať , že cez kontrolu prány takých Sidhis ( božské sily ) môže byť dosiahnuté , pre ktoré bude moderná veda trvať stáročia dosiahnuť . Posvätné vedy o materiáloch zahŕňa Pranayama , Prana ovládanie cez neho a dobré využitie to zvládol Prana . To by nemalo byť nazerané ako dobrodenie nejakého anjela alebo Božej milosti . Vo svojej pôvodnej čistej forme je to ale úžitkovej hodnoty blízky stroji tela použitého ako továreň . V Hatha jogy mnoho takých Pranayamas sú dobre známe a mnohé zázraky ako výsledok je vidieť . Niekoľko desiatok rokov späť Sir Edmund Hillary riadil " Ocean Sky " expedíciu . V tom čase vo veku Hatha jogín z Allahbad uviazal hodvábnu niť na 60 koní výkonu obrobeného lodi Hillary a dohliadol na to , že loď sa nepohol ani o piaď dopredu . To bola energia čisté pránájámy a napriek tomu v porovnaní so energie vyrobenej týmto pránájámy , ak Yogi chybuje , že následky sú veľmi katastrofálne a neprospešné . Zneužitie atómovej energie je rovnako škodlivé pre snaživých , ako je pre nepriateľa . Udržať toto na mysli indickej jogy veštcov objavil také pránájámy cvičenie , ktoré možno vykonávať osoba akéhokoľvek fyzického /duševného stavu . Tu sme sa objasniť tri takéto Pranayamas . Každý rok vykonať jeden druh pránájámy denne . Je-li počet hodín praxe sa zvyšuje denný čas potrebný k pánovi bude približne 6 mesiacov . V 4. ročníku by mali byť všetky Pranayamas vykonávaný spoločne . Po dokončení tohto jogy ašpirantov /Sadhaks môžete kontaktovať : All World Gayatri Rodina , Shantikunj , Haridwar , Uttaranchal , India ( pozri naše webové stránky ) .1 . PRVÝ ROK PRANAKARSHAN Pranayam : 1 ) V skorých pre úsvite hodín po vykonaní dennej očistu sedieť so skríženými nohami s výhľadom na východný smer . Položte obe ruky na kolená . Zavri oči . Meditovať o tom , že v celej oblohe princípe Prana plný svetla a energie prestupuje ju . Prana podobný oblaky horúcej pary žiariace v slnečnom svetle sú prúdi k nám zo všetkých smerov . A v rámci tejto prány sme sedí spokojne , pokojne a joyfully.2 ) Z oboch nosných dierok začať vdýchnutí a meditovať o tom , že sme nenasiakavou v tele mraky princípe Prana . Rovnako ako vták a had zadajte svoje hniezdo a otvor rovnakým spôsobom rozptýlené Prana prúdenie vzduchu okolo nás sa vstupuje do nášho tela cez nos . Tak to je tiež zadaním nášho mozgu , hrudníka , srdce , žalúdok a všetky ostatné organs.3 ) Keď sa hlboko nadýchnuť zastaviť od získania vydýchol pre niekedy a cítiť sa psychicky : Prana som vdýchnutie je teraz prestupujúce každý pór môjho tela . Rovnako ako keď si naliať vodu na blate vsiakne vodu, ako aj naše časti tela sú ako suché blato a voda ako Prana je nasiaknutá celá naše telo . Ďalej naše telo je tiež plne popíjať vedomie , božské svetlo , silu , chuť , podnikania , trpezlivosť a odvahu , že sú spojení so prány ( životnej sily ) .4 ) Pokúste sa zastaviť výdych ( po inhalácii vzduchu ) , rovnako ako vám vyhovuje a potom pomaly vydýchnite tento vzduch . V tom čase sa v duchu myslieť : Po popíjať podstatu prány v každom póre nášho tela špinavý vzduch je vypúšťaný z nášho tela . Je to ako vyhadzovanie zvyškov po maslo je žalúdok z cmaru . Všetky duševné poškvrnenie a deformácie sú emitované prostredníctvom výdychu tohto vzduchu a ako čierny dym je hádzať všetky neprospešné odtlačky na psyche.5 ) Po vydychovanie úplne nechať vzduch zostane vonku niekedy . Význam žiť bez vzduchu pre niekedy a myslím , že : Pretože boli vydýchol všetky Škvrny mojej mysli , som sa zavrieť všetky dvere na nich . Teraz tieto rozpory sa utiecť kilometrov od me.Before robí Japa ( Mantra spievanie ) , denne vykonávať tento Prana Akarshan pránájáma rozdelené do 5 častí . Spočiatku vykonať 5 kôl tejto pránájámy . Po tomto zvýšení každý mesiac na číslo 1 ďalšie kolo pránájámy . Po zvýšení tak za 1 rok , mali by ste byť schopní to urobiť za pol hodiny . 2. LOM - vilo SURYAVEDHAN pránájámy : Pre prvý rok nad Pranakarshan pránájáma je potrebné urobiť , a v 2. ročníku je potrebné cvičiť Lom - Vilom Suryavedhan Pranayama takto - 1 ) V pokojnom osamelom oblasti sedieť s vyváženým držanie tela . Tvár východ , sedieť so skríženými nohami , sedieť v lotosové pozícii ľahko , chrbtica by mali byť vzpriamené , oči musia byť napoly zatvorené , položte ruky na oboch kolenách . To sa nazýva prána Mudra a sedieť thus.2 ) Ohnite ľavý a udržať ju šikmo . Vo svojich dlaniach umiestnite lakeť pravej ruky . Zdvihnite pravú ruku . Položte palec na pravej nosovej dierky a umiestnite strednej a prstenník na ľavej nosnej dierky . 3 ) Zatvorte ľavej nosnej dierky pomocou stredu a prstenníku . Pri nádychu vzduch nesmie byť rozložené v pľúcach obyčajné ale mal by ísť do pupka tiež . Pomaly , aby vzduch zaplní žalúdok pohodlne . 4 ) meditovať o tom , že slnečné svetlo na zmiešavanie so vzduchom vstupuje do tela cez Pingala jemné nervu sa nachádza v pravej nosnej dierky . Jeho teplo vyžarujúce naše vnútorné telesné organs.5 ) Nechajte vdychovanie vzduchu zostáva pre niekedy vnútri . Drž obe nosné dierky a meditovať o tom , že prostredníctvom koncentrovaného svetla prány z Nābhiho ( pupok ) Chakra ( jemné plexus ) je stále zameraná na pupku jemné plexus . Solar Plexus , čo zostal skrytý po dlhú dobu v pupku je teraz ovplyvňovaný týmto koncentrovanej Prana svetla . Preto sa stáva žiariace a jeho aura je priebežne augmenting.6 ) Teraz uzatvorte pravú nosnú dierku s palcom . Otvorte ľavú nosnú dierku . Pomaly vydychujte vzduch z ľavej nosnej dierky . Teraz meditovať o tom , že nečistoty , ktoré vyvoláva inaktiváciu v čakrách je emitovaného úplne. Teraz , pretože tento prach je zmiešaný s vydychovanom vzduchu je už žiarivý , ako to bolo , keď bol vitálny sila vdýchnutí . Je teda stále žltej farby a cez Ida jemné nervy , že je vyžarované z ľavej nosnej dierky je vydychovanom air.7 ) Teraz zatvorte obe nosné dierky . Vygenerované pľúca prázdne , tj nemajú vzduchu . Meditovať , že vonkajšie životné sila zostáva mimo iba . Vzhľadom k tomu , že nie je k natlakovanie vnútornú životnú silu , je veľmi ľahké . Prana pupka Chakra je zameraná ako slnko . Ako guľa svetla stúpa nahor ako plamene ohňa . Jeho plamene cestovať z hornej oblasti žalúdka do krku . Vo vnútornom jemným sušumny nervu to ohnivá guľa ( životná sila ) robí žiariace vnútorné body.8 ) S palcom uzatvorte pravú nosnú dierku a vdychovať vzduch z ľavej nosnej dierky . Domnievam sa , že cez Ida jemné nervu Prana svieti skvele , ako slnko a zmiešané so vzduchom sa do tela . Toto svetlo vstupuje do solárneho plexu sa nachádza v pupku pozdĺž chrbtice ( Merudand ) . Tam je stále zameraná . Vzhľadom na zameranie tohto žiarivého svetla Solar Plexus alebo Surya čakra sa stáva radiant.9 ) Teraz zavrel obe nosné dierky . Zastavte vzduch prúdil von z tela . Meditovať , že žiarivý Prana zmiešaný s vdychovaného vzduchu vstupuje do pupka je solar plexus a robí ho trvale žiariace . Žiarenie neustále rozširovať a ako jazyky plameňov pochoduje smerom nahor . Vzhľadom k tejto svetla sušumny subtílne nerv je stále živená ceaselessly.10 ) Zatvorte ľavej nosnej dierky a z pravej nosovej dierky pomaly vydychujte vzduch . Meditovať , že nečistoty z Surya čakry ako dym mieša s sálavého dychu je činí táto nepriehľadná a žltej . Tento žltý Prana vzduch je vypudený von cez Pingala jemné nervu . Teraz , pretože vnútorné nečistoty odstránil duše /srdce cíti svetlo a radiant.11 ) Teraz zase zavrel obe nosné dierky , a ako je uvedené v bode č 6 ) činí pľúca prázdne teda bez akéhokoľvek vzduchu . Cítiť guľu s ohľadom na sušumny jemné nervové bude nahor od Navel čakry na krku . Skúsenosť , že božské jasné svetlo svieti vo vnútorných telesných parts.This je jedným Lom - Vilom Surya Vedhan pránájáma . Prana vytiahol do vdýchnutím vzduchu sa prebúdza na solar plexus v oblasti pupka . Preniká jeho lethatgy a tmavé mračná . Odtiaľ cez sušumny ceste tento Sep cestuje do žalúdka , hrude a krku . Preto táto pránájáma sa nazýva Surya Vedhan . Lom znamená rovný a Vilom znamená hore nohami . Akonáhle rovný - raz hore nohami . Tak hor nadol a potom rovno . Potom hore nohami , inhalovanie zľava, vystupujúce z pravej . Vdýchnutí sprava a vydychovanie zľava. Kvôli tomuto cyklu priame /hore nohami sa nazýva Lom - Vilom Surya Vedhan pránájámy . 3 ) náradia Shodhan pránájáma pre 3. ročník : 1 ) V pred úsvitom hodín čelia na východ , sa chrbtica vzpriamene sedieť so skríženými nohami . Majte očných viečok pol shut.2 ) Zatvorte pravý nosovej dierky . Nadýchnite sa vzduchu z ľavej nosnej dierky a ďalej ťahom až do pupka Chakra . 3 ) meditovať o tom , že v oblasti pupka je prítomný spln ako chladné svetlo . Vdychovanie vzduchu sa dotýka it.4 ) zastaviť dych chodiť tak dlho , ako ste sa vdychovaniu ju . Meditovať , že vdychovaného vzduchu , ktorá sa dotkla chladné spln ako svetlo pupka Chakra je samo o sebe stáva pohode a radiant.5 ) Teraz výdych vzduchu z rovnakej nosovej dierky , z ktorej ste vdychovaného vzduchu . Meditovať , že vzduch ( výdych ) , ktorá sa stala v pohode a žiariace na dotýkajú pupka Chakra je robiť Ida jemné nervy ( z ktorých je vydychovaný ) v pohode a žiarivý zároveň exhaling.6 ) Pre niekedy nechať vydychovaný vzduch zostane vonku ( nie nádychu ) a znovu spustiť vyššie uvedený postup . Z ľavej nosnej dierky vdychujete vzduch a z neho , výdych taky . Zatvorte pravý nosovej dierky pravým palcom . Do tohto cyklu 3 times.7 ) Rovnako ako ste to urobil Poorak , kumbhaky , Rechak , Bahy kumbhaky z ľavej nosnej dierky rovnakým spôsobom to urobiť z pravej nosnej dierky . V Navel čakry meditovať na slnku miesto mesiace . Kým výdychov vzduchu si myslí , že vzduch je vydýchol , keď sa dotknete slnko v pupku je vykresľovanie dýchacie trubice teple a radiant.8 ) Počas zatvárania ľavej nosnej dierky , vykonajte vyššie uvedené kroky 3 times.9 ) Teraz otvorte obe nosné dierky . Nadýchnite sa vzduchu súčasne z oboch nosných dierok , a nenechajte sa ísť von ( nie výdych ) . Pri otváraní úst výdychu vzduchu z neho . Táto akcia by mala byť vykonávaná iba once.Three časy pri vdýchnutí a výdychov z ľavej nosnej dierky meditovať na chladnom žiarivý mesiac na pupku Chakra . Trikrát pri vdýchnutí a výdychov z pravej nosovej dierky meditovať na teplé žiarivé slnko na pupočnú čakru . Akonáhle inhalovať z oboch nosných dierok , zavrel nozdier a pomaly vydýchnite z úst . Všetky tieto 7 krokov dohromady činí 1 náradia Shodhan Pranayama ( Jogínskými jemné čistenie nerv ) .4 . Vo 4. ročníku prax dohromady : Po úspešnom vykonaní 3 Pranayamas vo 4h rok praxe tieto 3 Pranayamas dohromady . Spočiatku 3 Pranakarshan , 2 Lom - Vilom Surya Vedhan a 1 náradia Shodhan by malo byť vykonané . Neskôr jeho číslo môže byť rozšírená do výšky ratio.After cvičí nad uchádzač alebo Sadhak dostane božské skúsenosti . To môže byť preukázané , že dôveryhodnú osobu vedením tiež môže byť požiadaný o , ale nikdy by sa to použiť na voľnobeh povrchné informácie a diskusie . Ak tieto Pranayamas zrela potom na základe skúseností dosiahnutých doteraz ďalšie pokyny môžu byť prevzaté z www.awgp.org dôležité body Poznámka k pránájámy tréningu /Sadhana : 1 ) Prax pránájáma na lačný stomach.2 ) Miesto by malo byť čistý čerstvý vzduch . Nikdy praxe Pranayama tam , kde je faul stench.3 ) Najprv vykonajte len 1 alebo 2 Pranayamas a až neskôr zvýšiť čas a number.4 ) Po vykonaní Pranayama po dobu 1 hodiny nezdvíhajte ťažké objects.5 ) Praqna energie vo svojej čistej aspekte má potenciál elektriny . Preto rovnako ako zákony elektriny do novovytvorenej prány ( životná sila ) nie je správne " stráviteľné " Do tej doby sa nedotýkajte kovy , ktoré vedú elektrinu . Nie je nič zlé na dojemné zlaté , strieborné ozdoby a ostatné vo svojej triede . 6 ) Počas Pranayama prax , rovnako ako je to možné , vyhnúť sa sexuálnej aktivity , pretože ako ostatné telesné orgány počas týchto časov genitálie môže vzrušiť veľmi ľahko . Počas tohto časového intervalu buď nemajú česať vlasy , alebo to urobiť svoju vlastnú a namiesto toho , aby holé oblečenie na nohy obuv vyrobená z tkaniny alebo wood.7 ) Ak spíte na rošty nepoužívajte veľmi mäkké posteľná bielizeň , vankúše , atď , ktoré poskytujú potešenie body.All to sú body opatrne , ktoré pomáhajú rýchlejší pokrok Vital Force a vitálne telo . Pranayama je priamy veda , ktorej výhody môžu byť využila niektorého či už je to ateista , alebo Teista . Môžete môže , ale nemusí mať zázračné zisky ešte určite získate vo svetskej spôsobom , v ktorom budete mať dlhú životnosť , dobrý zdravotný stav , chuť , odvahu , lesk v očiach , hlboký spánok , ľahké fyzicky atď
By : Yugy Rishi