Nadácie jogy je postavený na piatich princípoch

Päť princípov jogy tvorí základ praxe pre mnoho jogy praktiky , ako veterán a novo prichádzajúcimi . Päť zásad tvoriacich základ praxe jogy a sú kľúčom k zdravej mysle a tela , potrubia , prostredníctvom ktorého všetky výhody prúdiť . Tým , že študuje a dodržiavanie piatich princípy jogy , praktizujúci dosiahnutie úrovne porozumenia , ktorá sa prejavuje v každom aspekte ich lives.The piatich princípoch sú založené na starovekej indickej vedy zdravia, života a dlhovekosť známy ako Ayurveda , čo naznačuje , že každý z princípov dodržiavať individuálne a v rámci určitých obdobiach k dosiahnutiu zdravia a dobre - being.So , čo je päť zásad ? Jednoducho povedané , päť princípov jogy je správne cvičenie , správne relaxácie , správne dýchanie , správna strava a lieky . Poďme preskúmať každý one.Proper cvičenie je princíp založený na koncepte , že naše telo potrebuje pohyb a cvičenie pre udržanie dobrého zdravia . Pre udržanie dobrého zdravia , musí byť telo dať do špeciálnych jogových ásan , alebo držanie tela , ktoré sú navrhnuté tak , aby posilnili a udržiavať všetky časti tela tým , že zvyšuje flexibilitu , tónovanie svalov a zlepšuje krvný obeh . Okrem toho , vlastné cvičenie tiež zlepšuje mentálne funkcie , ako dobre uvoľňuje telo a zvyšuje výkon systému v rámci . Pri správnom cvičení , telo a myseľ dohromady a učia sa pracovať v harmony.Proper dýchanie , tiež známy ako Pranayama , ktorý vám pomôže naučiť sa ovládať tok životnej sily ( prány ) , a tým ovládať svoj ​​duševný stav . Do učenia správne dýchanie , študent , joga môže naučiť , ako zvýšiť svoju duševnú jasnosť a energiu tým , že cvičí pomalé , hlboké , merané dýchanie . Tým , že úspešne učí správne dýchanie , sa môžete dozvedieť , ako sa osviežiť svoje telo , a to najmä v čase krízy , kedy napätie môže byť vysoká . Stručne povedané , správne dýchanie môže pomôcť vytvoril viac oddýchnutí a zameral sa mind.Proper relaxáciu, tiež známy ako Shavasana , znamená , že učí svaly uvoľniť , čím sa znižuje stres a dobíjanie nervový systém , takže jogu lekára uvoľnene a s vnútorný pokoj . Tento vnútorný mier môže ovplyvniť celý váš život , dáva vám možnosť uvoľniť napätie a znovu získať energiu takmer podľa ľubovôle . Správne relaxácie neznamená len svaly , ale myseľ a ducha ako well.Proper stravy pomáha praktizovať jogu dosiahnuť čisté mysle a tela , a jóga podporuje tým , že ponúka čistý ( satvic ) , stravu , ktorá sa skladá z potravín, ktoré je ) , ľahko stráviteľné a B ) , podporuje zdravie v tele a mysli . Prírodné alebo organické potraviny ( obilie , zelenina , ovocie , orechy a mliečne výrobky ) sú najčastejšie súčasťou jogy stravy a vegetariánstvo nie je nezvyčajné . Pre mnoho inštruktorov jogy a odborníkmi z praxe , môže jedenie mäsa a mäsových výrobkov , aby sa telo pomaly a apatický , vďaka energiu potrebnú na trávenie mäsa , ktoré sa cítia zbytočne berie energiu preč od tela . Správna strava pre jogu praktiky znamená tiež jesť striedmo a len vtedy , keď máte hlad . Pre odborníkov a študentov jogy , strava je rovnako dôležité pre udržanie zdravého tela , mysle a ducha , ako ktorýkoľvek z ostatných zásad . Nakoniec , správne meditácie je považovaný za jeden z najviac , ak nie väčšina , dôležité zásady . Myseľ riadi všetky aspekty ľudského tela a udržuje ho v top stave znamená praktizovania cvičení , ktoré ju udržujú v pokoji a uvoľnene . To môže spočívať iba niekoľko minút denne alebo pravidelné 20 - minute týždenné sessions , ale zúčtovanie svoju myseľ od stresu pomocou meditácie je dôležité dosiahnuť stav pohody a peace.Each týchto zásad , v kombinácii so kompletnej program joga môže pomôcť odborník dosiahnuť stav psychického a fyzického jasnosť , ktorá môže mať ďalekosiahle dôsledky na celom svojom tele . . Pomocou týchto päť princípov ako stavebné kamene pre život naplnený mieru a harmónii mysle i tela
podľa : Linda Adams