Jóga techniky môžu pomôcť znížiť stres úrovne

Pre mnoho ľudí , joga je jedným z najobľúbenejších stressbusters around.But snáď " stressbuster " je príliš silné slovo . Cvičí jogu nutne " krach " stres preč , rovnako ako to môže pomôcť znížiť v priebehu času , v priebehu vyučovania jogy nadšencov techniky zvládnuť stres , ak k nej dôjde opäť v future.Yoga môže byť efektívny spôsob , ako zvládnuť stres v tom , že na rozdiel od tabletiek alebo inými liekmi , nevytvára škodlivé vedľajšie účinky , alebo so sebou prináša možnosť chemickej závislosti . Joga , v skutočnosti , môže byť presný opak , ktorý vám pomôže znížiť vaše závislosť na prášky a lieky , ktoré vám pomôžu relaxovať a namiesto toho učí , ako objaviť prirodzené stresové redukcie , ktoré sú vo vnútri vás , ktoré vám pomôžu zvládnuť prekážky , ktoré život môže hádzať na you.To začínať , " stres " ( v jeho najčastejšie použitie dnes ) je termín vyvinutý v roku 1932 vedec Hans Selye a sú definované ako " nešpecifické reakcie organizmu na akúkoľvek požiadavku na zmenu . " Hoci mnoho výskumníci a vedci dnes upustiť od definovania stresu , vrátane tých , u Amerického inštitútu stres ( pretože tam môže byť dobrý stres - napríklad víťazstvo na futbal - a zlý stres - straty futbal ) , ktoré sa zhodujú na tom , že programy , ako je joga môže pomôcť pri znižovaní zlého stress.The vedecký objav o prínosoch jogy v znižovaní stresu je neustále testovaný a analyzovaný . v štúdii u Columbia College lekárov a chirurgov v New Yorku , účinky Sudarshan krijá Yogic dýchanie na zníženie stresu bola testovaná . Výskumníci zistili , že " existuje dostatok dôkazov pre to Sudarshan Kriya jóga byť prospešné , nízke riziko , low - cost doplnkom pri liečbe stresu , úzkosti , posttraumatickej stresovej poruchy ( PTSD ) , depresie , stres súvisiace zdravotné choroby , zneužívanie návykových látok , a rehabilitáciu páchateľov trestnej činnosti .... Jóga techniky zlepšiť pohodu , náladu , pozornosť , mentálne sústredenie a toleranciu stresu . " V inej štúdii , uskutočnenej na katedre psychológie a Center of Health Equity štúdia na švédskej univerzite v Štokholme , 26 žien a sedem mužov , ktorí pracovali na veľké korporácie boli rozdelené do štyroch skupín , a boli liečení buď kognitívno behaviorálnej terapie alebo Kundaliniyoga pre štyri mesiacov v snahe znížiť stres . Štúdia zistila , že nie iba psychologické a fyziologické hladiny zníženie stresu , ale nebol zistený žiadny významný rozdiel vo výške zníženie medzi týmito dvoma skupinami . " Výsledky , " povedal štúdie , " naznačujú , že obe kognitívno behaviorálnej terapie a jóga sú sľubné techniky zvládanie stresu . " Vďaka štúdiu , ako je táto , lekári začali prijímať a podporovať mnoho relaxáciu a stres znižujúce techniky , ktoré boli používa po stáročia v praxi jogy . Tieto postupy zahŕňajú pomalé , opatrné pohyby , svalové pretiahnutie , riadené dýchanie , vizualizácie a meditation.All týchto techník , joga lekári sú si dobre vedomí , pomôže spojiť mysle , tela a ducha tak , že lieky alebo liečebné postupy , ktoré nemôže nikdy dosiahnuť . Ako bonus , joga má potenciál na zmiernenie alebo odstránenie podmienky týkajúce sa niekoľkých ďalších negatívnych fyzikálnych podmienok . jóga bolo známe , že znižujú krvný tlak , proti nespavosti , znižuje svalové napätie , poskytuje úľavu alergiami a astmou , pomoc pri pokusoch prestať fajčiť a pomáhajú riadiť overeating.By eliminuje potrebu piluliek alebo iných liečebných postupov , ktoré môžu byť drahé , joga môže pomôcť jednotlivcom dosiahnuť úroveň relaxácie bezpečne a prirodzene , pomocou liečivých prvkov , ktoré leží . vnútri tela môže joga nemôže byť " stressbuster " , ale to vám môže pomôcť udržať hladinu stresu pod kontrolou
By : . Linda Adams