Maximalizácia Yogas zdravotné výhody v horúcej jóga relácií

keď Jóga ( hot ) sa v poslednej dobe sa ukáže byť populárny v západných kultúrach , je to prax , ktorá existuje už stovky rokov v Indii . Mnoho jednotlivcov teraz rastú ako študenti Hot jogy len kvôli zosilnené sady zdravotných výhod , ktoré výsledkov z rozdielu v ruji . Predstavenie je naštudovanie v " horúcej miestnosti " , hot joga poskytuje študentom s partiou zdravotných výhod . Tu je 5 techniky pre študentov , ako maximalizovať prínosy pre zdravie , získané od Hot Yoga.1 . Set na to , že sa budete riadiť vaše trieda plán . Účasť na horúcej jogy je vždy dobré , ale že to nebude stačiť konzistentné vo vašom životnom štýle , že majú dobrý vplyv . Skúste a zúčastniť sa horúcej jogy aspoň dvakrát týždenne , takže vaše telo zvykne na teplo a úseky sú vykonávané pravidelne . 2. Jedzte rozumný dietWith akejkoľvek zdravej spôsob života a cvičebného programu , dobre vyvážená strava je zásadný . Vaša strava musí zahŕňať veľa komplexných sacharidov a bielkovín , čo umožňuje telu natankovať sám a opraviť roztrhané svalových vlákien . S základné sacharidy , ako je ovocie je rýchly spôsob , ako získať energiu , len tesne pred triedou alebo tesne po ( rýchlo získať energiu ) . Uistite sa , príjem yourfat je nízka a váš príjem vlákniny je vysoká , takže jedlo musí byť rozdelené a použité omnoho efektívnejšie . 3. Natiahnuť svaly mimo ClassB umožňuje vaše telo , aby sa stala vláčnou mimo triedy v bežných teplotách , budete môcť vidieť väčšie rozdiely vo vašej flexibility v horúcich tried môžete zúčastniť . To vám umožní , aby sa zasadila mimo vaše hranice , takže vaše telo porastie byť oveľa pružnejšie a svaly viac stronger.4 . Skúste ďalšie druhy jogy classes.Ashtanga jogy vzdelávacích tried alebo Hatha jogy sú iné bežné druhy jogy , ktoré sú založené na zdravotné výhody , ktoré podporujú . Mix svoj ​​týždenný rozvrh účasťou týchto iných triedach , ako aj prúdenie tried , ktoré potrebujete , aby ste aj naďalej pohyby jogy v poradí , čo je trieda oveľa viac challenging.5 . Nezabudnite si 2 litre pitnej vody na day.Drinking veľa vody umožňuje toxíny , ktoré majú byť prepláchnuť z vášho systému a čo je dôležitejšie pre vaše telo správne hydratované po celú dobu . Sebemenší dehydratácia môže vyvolať vás horšie , a nie dosiahnuť svoj ​​plný potenciál , a tak zabezpečiť , budete piť 2 litre vody denne , rovnako ako s fľaša vody na horúce jogu
By : . Cenemil < br >