Chápanie jogy : Easy Pose predklone

Easy Pose predklone poskytuje dobrú natiahnuť do slabín a vnútornej strany stehien , a zároveň posilniť chrbát . Táto póza tiež rozvíja flexibilitu v bedrách a kolenách , rovnako ako stimulovať vaše brušné orgány , ktoré môžu pomôcť podporujú trávenie . Vykonaním tejto pózu môže tiež upokojiť nervový systém , ktorý pomáha jasný a upokojiť svoju myseľ . Špecifické jóga DVD vám pomôže naučiť sa praktizovať túto pózu , väčšinou vidieť na jogu pre trávenie . Stačí navštíviť tieto stránky pre viac informácií : yoga - dvds.netAs budete predkláňať v tejto póze , mali by ste sa zamerať na znižovanie brucha a hrudníka , skôr než na čelo . Majte na pamäti , že predĺženie chrbtice , je oveľa dôležitejšie , ako sa snaží ohnúť dopredu tak ďaleko , ako je to možné . Po vykonaní Jednoduché Pose predklone , mali by ste vyklepať nohy pomôcť zmierniť vaše kolená a ankles.If vaše boky sú tuhé alebo kolená cítiť napätý v tejto póze , sedí na husto zložené deky môže predstavovať oveľa pohodlnejšie . Sedí na prikrývky môže tiež pomôcť predísť dolnej časti chrbta od zaokrúhľovania . Uistite sa , že ste opatrní vykonávanie tejto predstavovať , ak máte problémy s kolenami , boky , dolnej časti chrbta a chrbtice . 1. . Začnite v Easy Pose . 2. Stlačte vaše sedacej kosti do podlahy a poukázať na korunu hlavy k stropu predĺžiť svoje spine.3 . Položte dlane na zem pred you.4 . Roztiahnite prsty von , s prostredné prsty ukazujúce forward.5 . Výdych ako ste predkláňať z bokov a posuňte svoje ruky dopredu pozdĺž floor.6 . Držte chrbát rovno tak dlho , ako je to možné , a potom uvoľniť ramená a hlava forward.7 . Držte pózu po dobu 15 až o 30 sekúnd a potom sa nadýchnuť , ako si pomaly vlniť až sa vrátite do Easy Pose . 8. Opakujte kroky 1 až 7 umiestnenia opačnú nohu na vrchole v kroku 1
By : . Jhon Borg