Jóga môže zmeniť váš život hore nohami

Jóga vyvinula intopopularform ofexercise priebehu pasttwo rokov . Asi 11 miliónov Američanov použiť jóga je druh cvičenia alebo relaxáciu . Mnoho využití jogy pre pripojenie duševný výkon , tela a ducha pomocou rôznych pózach , alebo ásany . Kombinácia Jóga sa správne dýchanie zlepšuje aj duševné a fyzické funkcie orgánov . Fyzické výhody sú lepšiu flexibilitu a krvný obeh , a zároveň zlepšiť tonus svalov a sily , sa znížil vysoký krvný tlak , zvýšená spoločný rozsah , lepšiu koordináciu oko - ruka , lepšie držanie tela a ďalšie . Jóga tiež zvýši energiu a výdrž ones . Tam je joga pre relaxáciu , pre energiu , pre bedrovej bolesti trpí " a v niektorých prípadoch akákoľvek s MS . Psychologické výhody jogy obsahujú nižšie množstvo depressionand nervozita , lepšie zameranie , lepšiu pamäť a zvýšenej koncentrácii . Jóga môže znížiť nepriateľstvo , zlepšiť náladu , a zvýšiť niečí sociálne zručnosti , okrem iného zdravie benefits.Yoga môže byť realizovaná po stovky rokov . Spája v sebe myšlienky , staroveké teórie a pozorovania tela , ktoré sú teraz osvedčené modernej medicíny . Existuje niekoľko druhov jogy . Hatha joga je jedným z populárnej formou . Mnohí si myslia o tom , ako základný jóga . Tento spôsob vyvinutý v 15. storočí v Indii . Niekoľko jedinečné formy nám umožňujú v dizajne Hatha jogy . Patrí medzi ne , Power , Kundalini , Bikrah , a Ashtanga štýly . Asano alebo fyzickej pózy sú široko používané oslobodiť myseľ od stresu a napätia . Tie sú určené na relaxáciu a vliať ďalšie energiu , pri pripojení celé telo a myseľ , aby generovať najdokonalejšie spojenie . Polohy by malo byť vykonané s stálosti , pohodlie a jednoduchosť . Pranayama je stratégia dýchanie z pózy . Môžete prísť na to , ako riadiť a manageyour inhalingthrough respiratoryexercises , že inhalácia , trvanie a exhalation.Yoga hodia všetky normy ŽIVOTNÝCH vekových kategórií , vrátane mladých peopleand seniorov . Nájdete tu je štýl jogy , aby zodpovedala len o akejkoľvek fyzickej zdatnosti , z beginningyoga napájať yoga.Another prínos jogy by mohla byť trochu priestoru spolu s množstvom potrebného vybavenia . Hlavným nástrojom môže byť cvičenie mat . Uistite sa , že vybrať podložku padnúci svoje rodinné potreby a naučiť sa udržať svoj ​​podložku , aby sa zabezpečilo , že trvá . Mínus podložke , môžete skutočne použiť deku . Ostatné zariadenia , možno budete chcieť kúpiť , je joga kapely a fitness loptu . Určite by ste mali nosiť pohodlné oblečenie , ktoré umožňuje voľnosť pohybu . Vyberte si tkaniny , ktoré môžu absorbovať pot . Jóga nohavice sú obľúbenou voľbou . Dalo by sa nájsť oblečenie , aby vyhovoval vašim potrebám on - line alebo na oddelení miestnej správy skladu . Možno budete chcieť pripojiť triedu nováčika alebo objaviť učiteľa na podporu živobytie . Môžete dokonca pozrieť na Ako na video alebo napríklad knihy s obrázkami póz prospešné . Tie by mohli skontrolovať buď to z fotiek miestnej knižnici , ak potrebujete vyskúšať , ako si ju rozhodnúť . A ako vždy , možno budete chcieť konzultovať so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek cvičenia , a to najmä ak sa používajú podmienku . Bez ohľadu na formu fitness si vyberiete , uistite sa , baviť sa s ním , bude to pomôže držať sa ho
By : . John Lilly