Ako sa vysporiadať s úzkosti

Tam sú desiatky osôb tam , sužovaný úzkosťou a záchvaty paniky . Prejavy tohto problému sa líši od jednej osoby na druhú . Napriek tomu , že prejavy a príznaky sú rovnaké a skladajú sa z , ale nie sú obmedzené na pocity obáv a strachu , nadmerné potenie , zosilnené srdcový tep , a tiež nedostatok koncentrácie . Úzkosť má schopnosť negatívne ovplyvniť vašu schopnosť . Inými slovami , je možné, aby si nemožno vykonať prirodzene . Ale dobrá správa je , že existuje mnoho spôsobov , ako sa vysporiadať s úzkosťou . Následne , všetky nádeje nie je stratené . Byť istí , že idete cez tento kúsok k poslednej časti zistiť , prostriedky , ktoré budú pracovať pre vás , alebo člena rodiny . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , keď príde na rokovania s úzkosťou , je zistiť výskyt útoku . Akonáhle ste schopní rozpoznať útok prostredníctvom svojich príznakov a symptómov , budete mať možnosť spoznať správny krok , aby sa na riešení problému . Môže byť potrebné, aby ste odstrániť sami zo stavu , alebo získať pomoc od kamaráta alebo člena rodiny , ako sa problém stane priťažujúcu . Ďalšia technika vysporiadať s úzkosťou , je optimistický . V stredu o úzkosti , je vždy náročné vedieť , že neexistuje skutočné nebezpečenstvo . Výsledkom toho je , že útok bude mimo vašu kontrolu . Ale optimistický výhľad bude pripomínať , že problém je len dočasné , a preto nie je nič báť . Dobrým príkladom pozitívneho výhľadu je pozitívny priznanie . Inými slovami , môžete zopakovať pre seba to , čo chcete uskutočniť . To vám pomôže upokojiť vás a budete schopní vyrovnať sa s podmienkou . Ďalšia technika sa vysporiadať s úzkosťou je použitie relaxačných techník . To je často zmietol o mnoho jednotlivcov stretávajú s ťažkosťami . Dobrý príklad úzkosti relaxačných techník je joga . Niekoľko ľudí svedčil o jeho účinnosti v ovládaní úzkosti . S jogou , ste schopní ovládať svoju myseľ , telo a dych . Ovládanie týchto troch vecí sú veľmi dôležité ako pacienti často stratí je v určitej fáze do útoku . Navyše môžete zapojiť do cvičenia . To sprístupní výstup stratiť svoje frustrácie a zvyšuje endorfíny , ktoré pomáhajú znižovať stres . Aj keď existujú rôzne prostriedky pre nakladanie s úzkosťou , je potrebné tvrdiť , že by ste mali ísť len o to , čo bude pracovať pre vás . Neodporúča sa využívať to , čo funguje pre váš kámoš . To nemusí pracovať pre vás . Uistite sa , že odpoveď , ktorú prísť s je jedinečný pre danú situáciu alebo potreby . Na druhú stranu , je potrebné , aby vyhovoval vašim lekárom skôr , ako užijete akýkoľvek krok v boji proti úzkosti nemožno dostatočne zdôrazniť . Apelujem na vás , aby sa od využívanie liekov na vlastnú päsť bez súhlasu lekára . Je nebezpečné
By : . Russtgsami