Tehotenstvo Jóga tajomstvo : Aké sú najlepšie spôsoby, ako získať Fit v tehotenstve ? ( Tehotenstvo Poradenstvo pre vás )

Tehotenstvo jóga je vynikajúci spôsob , ako dať dokonca najrušnejšie a najviac namáhaných mama pokojné a prírodné doručenia . To môže utíšiť myseľ a dušu a vytvoriť hlboké spojenie medzi matkou a jej dieťaťom . To môže pomôcť matke relaxáciu , môžete si vychutnať zážitok a majú hladký prirodzený pôrod , ale prekvapivo , môže to tiež pomôcť nenarodené dieťa vyvinúť zvláštne kľud a dokonca aj silnejší imunitný systém . Existuje päť častí prenatálnej jógy , ktoré sú dôležité sústrediť sa na . Najzákladnejšie je cvičenie . Jóga kurzy sú skvelá voľba . Niečí lekár môže byť schopný ukázať ženu správnym smerom pre prenatálnej triedy . Existujú určité cviky , ktoré sú ideálne pre každý trimester , ako na ženské telo neustále meniť a rásť . Môžu urobiť ženu Limber a môžu posilniť jej jadro a panvy , ktoré výrazne zlepšia svaly potrebné pre pôrod . Tieto cvičenia sú tiež preukázané , že účinne znížiť rannú nevoľnosť a výkyvy nálad . Ďalším pozitívnym nástrojom je meditácia . Táto meditácia môže byť vykonané v skupine nastavení , ale je ešte účinnejšia , ak vykonáva sám v tichom a pokojnom prostredí , kde sa žena cíti žiadny stres alebo stará . Meditácia dosahuje dve hlavné veci , v priebehu tehotenstva . Prvý z nich je , že sa zaoberá mnoho obáv a bojuje , aby sa žena cíti , pokiaľ ide o jej meniace sa telo a hlavných zmien v jej živote . Druhá je , že hlboká meditácia je veril k pripojenie ženu v pozitívnym spôsobom s jej plod . Špecifický druh dýchania používajú v joge , známy ako pránájámy , je vysoko efektívny v priebehu tehotenstva . Dodáva sa plod s veľkým množstvom životodarnej kyslíka . Tiež to môže pripraviť ženu na dýchanie správne pri pôrode . Mudry sú ručné a prstov , ktoré sú veril silne ovplyvňujú ženské reprodukčný systém . Tu sú len niektoré z mnohých odrôd . 1.bod Gyan Mudra sa vykonáva ohnutím prostredný prst smerom do dlane a tlačí ju dole s palcom pri zachovaní ostatných prsty rovno . Vyrába šťastie a posilňuje duševné funkcie . 2. sa Apaan Mudra sa dosiahne tým , že drží tipy na palec , stredné a prstenníku spoločne pri zachovaní ostatných prsty rovno . To môže pomôcť ženám , ktoré trpia z bežných pre- a postnatálnu problémy zápcha . 3.V Prana Mudra sa dosiahne tým , že drží špičky palca , prsteň a malé prsty dohromady pri zachovaní ostatných prsty rovno . To pomáha pri vytváraní silnej životnú silu . 4.V Prithvi Mudra sa vykonáva podržaním špičky palca a prstenníku dohromady . Vytvára šťastie a silné telo . A konečne , hlbokej relaxácie môže byť dosiahnuté osobitného jogy spánku , známy ako Nidra . To bolo hovoril , že jedna hodina tohto druhu spánku môže urobiť až štyri hodiny pravidelného spánku . Ako si možno predstaviť , je to obzvlášť dôležité a dodržujte postnatálne obdobie , kedy mamičky sú neuveriteľne zaneprázdnený a pocit opotrebované a spustiť dole . Tehotenstvo joga ponúka obrovskú škálu výhod pre matku aj pre dieťa pred a potom, čo sa narodil . Účasť v jednom z týchto aktivít môžu výrazne pomôcť pri pôrode . Avšak tým , že kombinuje všetkých päť z nich a tiež tým , že hľadá súkromnú inštruktorka jogy , pôrodného procesu môže byť ten , ktorý je naplnený radosťou namiesto strachu a stresu
By : . Anna Wehr