Poruchy spánku - Moje najlepšie tipy a rady

Existuje mnoho spôsobov , ako dosiahnuť regeneračný spánok , a v tomto článku sa budem prezentovať niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu dobre spať : - keď unavený človek by mal spať aj na skalách alebo na špinavá podlaha , odporúčame , aby ste mali pohodlnú posteľ dosť pretiahnuť a ľahko presunúť na neho - . dobre vetranej miestnosti , to prispieva k tomu , dychové cvičenia . Teplota medzi 15 až 25 stupňov Celzia sa bude cítiť príjemne - . Vaša posteľná bielizeň musí byť pohodlné . Voľné oblečenie je oveľa lepší ako stlačený pijamas - . Ak chcete mať dobrý nočný spánok je dôležité , aby sa šport . Rýchlej chôdze pre vaše okolie pár hodín pred zaspaním môže pomôcť unavovať vaše telo . Odporúča sa , aby ste sa sprchou alebo horúcu kúpeľ tesne pred bedtime.It je spoločná pre nedostatok adekvátnej príčiny zvyšok únava a ospalosť počas dňa , a tiež je veľmi ťažké pre osobu venovať pozornosť pri práci , v škole alebo vysokej škole . Nespavosť je problém , že človek trpí spánku alebo udržanie spánku , okrem toho , že spoločný problém . Poruchy spánku sú častejšie , než by sa mohlo zdať . Existuje mnoho ľudí , ktorí trpia jeden z týchto problémov , ako je nespavosť , chrápanie , alebo krčné problémy . To sú najčastejšie nočné problémy vo väčšine people.Insomnia je spánková porucha , ktorá postihuje mnoho ľudí na trvalom základe , a každý človek na tejto planéte v určitom okamihu v ich lives.The poruchy spánku je problém častejšie , než si myslíte . Nedostatok odpočinku vedie k vážnym následkom . Dopravné nehody sú najviac jasné a závažné dôsledky nedostatku riadnej rest.The Svetovej zdravotníckej organizácie ( WHO ) identifikovala tri vlastnosti týkajúce sa nespavosti . Ak chcete zistiť , či máme prípad nespavosti , musí spĺňať nasledujúce podmienky : 1 ) Ak je nízka kvalita alebo nedostatočné množstvo spánku zasahovať do vašich každodenných úloh a sociálne functions.2 ) Ak je posadnutosť , ktorá sa objaví ako deň a noc a zabraňuje si bola schopná spať soundly.3 ) Ak je porucha spánku podaná minimálne 3 krát týždenne po dobu aspoň 1 month.The hlavných výhod dobrý odpočinok sú : - Ty možná hviezdou Guitar Hero . Štúdium na univerzite v Ontáriu ( Kanada ) v minulom roku ukázali , že po nočnom spánku , človek zlepšuje ich schopnosť učiť sa zložité motorické úlohy potrebné pre hranie populárne videohru Guitar Hero III . Konkrétne , počet písmen naučil sa zvyšuje na 7 % , ak budeme odpočívať . - Tie sú viac atraktívne . Spacie dobre je efektívne kozmetické ošetrenie , podľa štúdie zverejnenej v časopise British Medical Journal . Jeho autori , Karolinska Institute v Štokholme ( Švédsko ) , ukázali , že ľudia , ktorí spia v noci dobre sú atraktívnejšie a zdravšie ako ľudia , ktorí boli zbavení spánku . - Vyvarujte sa obezite . Na spánok ovplyvňuje hmotnosť a body mass index ( BMI ) , ako desmotró Nathaniel Watson , Sleep ústavu University of Washington ( USA ) v dvojlôžkových štúdiách . Konkrétne , spí viac , ako je nutné , môže zvýšiť o 0,2 BMI , zatiaľ čo nedostatok spánku sa zvyšuje na 1,4 , propagáciu obezite a nadváhe . - Zlepšiť pamäť a tvorivosť . Spánok pomáha upevniť pamäť , ale aj k reorganizácii informácie a extrahovať relevantné údaje , podľa nedávnej štúdie University of Notre Dame ( USA ) . Podľa autorov , čím zvýhodňuje sen vyrábame nové a kreatívne nápady
By : . Thombymqjo