8 Rýchle spôsobov , ako schudnúť - Zostaň Slim

Chudnutie nemusí byť vnímaný ako náročná úloha . Namiesto toho môžete začať prezeranie chudnutie ako niečo získať od . Môžete kombinovať dve alebo viac metód chudnutie , takže môžete ťažiť viac . Takže tí z vás , vážne ubúdanie nejaké kilo navyše a robí to rýchlo , čítať a snažiť sa čo najviac , ako môžete postupovať podľa týchto tipov . Mali by byť zábavné a čoskoro môžete začať vychutnávať , aj keď sa im nepáčilo spočiatku ! 1. Vyvarujte sa vyprážaných a tučných stravy . Vezmite si dostatok ovocia a zeleniny každý deň . Ovocie a zelenina sú bohaté na vlákna , vitamínov , proteínov , antioxidantov a minerálov . Sú viac náplň tak , aby vaša chuť k jedlu je potlačený skôr . Oni sú tiež nízky obsah kalórií . 2. Sóda zvyšuje váhu . Pitie sóda je prítomný takmer vo všetkých sýtená oxidom uhličitým nápojov . Takže aj keď si nie sú odberné sódu priamo , neznamená to , že sóda nie je zadaním svoje telo vôbec . Ak chcete schudnúť za týždeň , vyhnúť sa sódou úplne. Miesto prepnúť do vápna water.3 . To je ďalší zdravý , rýchly spôsob , ako schudnúť . Väčšina z nás je vo zvyku jesť veľa občerstvenia medzi jedlami . A mnohokrát sa tieto maškrty sú nezdravé jedlo , ktoré majú príliš veľa kalórií a žiadnu skutočnú výživu . Najlepší spôsob , ako schudnúť rýchlo by sa jednoducho prestať tento zvyk jesť zbytočné občerstvenia . Ale keď to povedal , to môže byť ťažké pre niekoho úplne prelomiť tento zvyk všetko na once.4 . Väčšina ľudí spotrebuje oveľa viac potravy potom realizovať . Jedna porcia bielkovín sa rovná veľkosti mydlo , alebo balíček kariet . Jedna šálka na kocky nakrájanej surovej zeleniny alebo ovocia sa rovná veľkosti baseballového loptičky . Jedna unca syra sa rovná veľkosti štyri kocky . Možno sa budete musieť zvážiť svoje potraviny , kým môžeš " oko " na správnu veľkosť porcie . 5. Vezmite si dostatok vody . Normálny človek by mal mať aspoň 8 pohárov vody za deň v závislosti od klímy . Ak máte nadváhu , musíte sa snažiť , aby sa viac vody na spláchnutie sa navyše odpadu a toxických látok v tele . Nečakajte na smäd , aby sa voda . Majte pitnej vody v menších množstvách , aby sa dehydratácia away.6 . Nevynechávajte raňajky ! Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa , pretože nám poskytuje silu potrebnú na vykonanie každodenných úloh . Takže nevynechávajte raňajky , stačí vymeniť ťažké potraviny s ľahšou , ísť na kukuričné ​​lupienky , nie sendviče 7 ! . Hoci niektoré potraviny , ktoré konzumujú v skutočnosti zvýšiť hladinu serotonínu , čo vám umožní " cítiť sa dobre , " nejesť nahradením jedla s dôrazom na zníženie aktivity . Choďte na prechádzku alebo sa prejsť namiesto dosiahnuť na zmrzlinu . Zavolať priateľovi , čo vás baví hovoriť s , alebo popíjať upokojujúce šálku čaju , kým nutkanie k jedlu subsides.8 . Poviem ďalší rýchly spôsob , ako na zdravé chudnutie ? Do svižnej chôdze na iba 30 minút denne . Nemyslím si , že je ťažké vôbec chodiť po dobu 30 minút každý deň . Chôdza je vynikajúci pre naše telo , pretože vykonáva všetky časti body.Sparing 30 minút každý deň na nejakú rýchla chôdza by nemal byť problém vôbec pre väčšinu ľudí . Môžete si dokonca vziať niekoho so sebou na prechádzku , takže si nemusíte robiť sám
By : . Zechong Cai