Top 8 Chudnutie Tipy schudnúť rýchlo

Rýchle chudnutie diéty zriedka poskytujú plány môžete nasledovať po dlhú dobu . Pri výbere nutrične zvuk diéta môže vyžadovať zmeny životného štýlu , môžete využiť výhody chudnutie a zlepšenie zdravia . Rýchle chudnutie programy sú v podstate kombináciou dvoch vecí : Diéta a cvičenie . Takže poďme im vidieť jeden po one.1 . Zostať motivovaný . Akonáhle sa tuk osoby začať úsilie o zníženie ich hmotnosti , sa unaví , pretože očakávajú rýchle výsledky . Strácajú motiváciu a vzdať sa . Je potrebné poznamenať , že pomalé a stabilné úbytok hmotnosti získané pomocou prírodných metód je udržateľná v dlhodobom run.2 . Viem , že je veľmi ťažké povedať nie na lahodné syrové hamburgery , ale rovnaké syrové karbonátky pridať 275 kalórií ! Predstavte si , čo syr burger alebo pizza s mäsom a ďalších zálievky môže urobiť ! Chcete schudnúť za týždeň ? Ban hamburgery a iné rýchle občerstvenie , a ste si istí , k dosiahnutiu rýchleho hmotnosti loss.3 . Nielen , že voda vás zasýti , a prípadne umlčať vašu chuť k jedlu , to spôsobuje , že telo efektívnejšie metabolizovať tuk . Podľa Virginia Tech v Brenda Davy , Ph.D. , " Zistili sme , že v priebehu 12 týždňov diétu , ktorí pili vodu pred jedlom , trikrát za deň , stratil asi 5 libier viac , ako diétu , ktorí nemali zvýšiť svoj ​​príjem vody . " 4. . Ak chcete schudnúť , potom sa dostanete do zvyku brať menšie sústa a žuval je dôkladne . Budete vyhnúť prejedaniu , predchádzať problémom plynu a tiež majú tendenciu zostať štíhly tým , že jej pomaly . Bolo zistené , že ľudia , ktorí jedia pomaly tým , že menšie sústa a žuvanie potravy viac , majú tendenciu zostať štíhly , kedy v porovnaní s tými , ktorí jedia rýchlo . Hovorí sa , že od tej doby máme asi 32 zubami , musíme tiež žuvať každé sústo aspon 30 - 50 krát pred prehĺtaním . Skúste to a budete čoskoro uvedomí , ako efektívne je , a skutočne jeden z rýchlych spôsobov , ako schudnúť easily.5 . Pochopiť potravín štítky a požiadavky . Niektoré časy nenájdeme čas na prečítanie a pochopenie podrobnosti o potravinových zložiek na etiketách obalov . Napríklad balík o tom , že obsah je bez tuku , neznamená , že je nízky obsah kalórií rovnako . Všimnite si , že poznanie je moc , ktorá môže zachrániť vás od bytia cheated.6 . Potraviny , ako je červené mäso , mlieko a iné mliečne potraviny , ako je syr , ľad - krémy a masla by nemali byť konzumované v prebytku . Aj keď vás depresia napadne , odolať pokušeniu schmatol misku zmrzliny , pamätajte , že chcete schudnúť za týždeň 7 ! . Nepoužívajte preskočiť jedla , namiesto toho , mať jedlo náhradné nápoj alebo bar . Správy z Národného centra pre biotechnologické informácie k záveru , tým väčšia výhoda prišla z náročnej náhradné lišty . Ich správa uvádza : " Aj keď náhradné jedlo tyče obsahoval 30 ďalších kalórií , než kvapaliny , ktoré za predpokladu , ďalšie dve hodiny potlačenie hladu , ktoré môžu mať vplyv na celkový úspech chudnutie . Tieto výsledky podporujú vynikajúcu krátkodobú kontrolu hladu s pevnými jedla náhrady . " Účastníci spotrebováva jednu pohár vody s barom . Každý 250 kalórií bar obsahoval 4 g vlákniny , 14 g bielkovín a 8 g tuku . Priemerný účastník našiel ich chuť potlačená po dobu asi piatich hours.8 . Vyvarujte sa sladkých nápojov a nápojov . Šťavy , zmrzliny alebo nadmerné cukor do čaju a kávy , môže pridať až zbytočné a škodlivé kalórií vo vašom systéme . Vyhnite sa im pokiaľ možno
By : . Zechong Cai