Najlepší 7 spôsobov , ako stratiť brušný tuk Fast

Existuje mnoho ľudí , ktorí mali záujem , ako stratiť brušný tuk , ktorí neboli úspešní v tomto procese . To je vzhľadom na druh potravín , ktoré jeme a tiež na chudnutie techniky , ktoré používajú , ktoré nie sú príliš efektívne . My všetci vieme , že to je najlepšie kombinovať robí cvičenie na pravidelne a jesť správny spôsob , ako u cieľom získať straty brušný tuk . Ale ako môžete optimalizovať , že ? 1. . Najlepší spôsob , ako stratiť brušný tuk je s pravidelným intenzívnym cvičenia - Veľký alebo malý , jablko alebo hruška tvar , jedna vec zostáva istá - pravidelné cvičenie je nutnosťou pre udržanie v špičkovom stave , a to ako vo vnútri , tak vonku . Pozrite sa na minimálne 30 minút aktivity po väčšinu dní v týždni . Pre začiatočníkov , viac celkový denný pohyb , ako je chôdza je dobrý začiatok . Časový harmonogram v diári pre seba , rovnako ako rokovania , a držať sa ho , ako zlepšiť svoje fitness.2 . Švajčiarske guľôčkové cvičenia boli prijaté milióny . Ako znížiť brušný tuk s týmto unikátnym nástrojom ? Majte kolená na loptu a položte ruky na zem . Teraz je vaše telo je rovnobežne s podlahou , je to tak ? Snažte sa dotýkať podlahy s podlahou , držať po dobu 5 sekúnd a urobiť pravý opak . Ľahnite si na podlahu s pätou na fitness loptu . Rozložte obidve ruky . Zdvihnite zadok a tlačiť boky . Podržte po dobu 5 sekúnd a vrátiť sa k pôvodnému position.3 . Zníženie stresu , môže byť veľmi efektívna , ako sa zbaviť tohto brušného tuku . Jedným z najlepších spôsobov , ako znížiť stres , je prax hlboké dýchanie cvičenie . Len sa zhlboka nadýchol a podržte ho po dobu niekoľkých sekúnd . Miesto vydychovaní keď nosom , vydychovať cez mouth.4 . Zníženie nevyžiadanú príjmu potravy ako červené mäso , mrazené Ready made ​​pizza , hranolky , lasagne a alkohol . Konzumovať potraviny , ktoré majú vysoký obsah esenciálnych minerálov , vitamínov a antioxidantov , ako stratiť brušný tuk rýchlo . Nezdržujte sa komerčne straty tuk rýchlo zázraky ! 5. Jesť menej , nie je riešenie - jesť viac je . To znamená , že dostať sa do zvyku 5-6 zdravých mini jedál denne ( v kontrolovaných dávkach ) zastaviť chute . Je to skvelý spôsob , ako kŕmiť svoje telo - a vyhnúť sa nadmernej eating.6 . Drví sú veľmi populárne . Som si istý , že už viete , ako znížiť brušný tuk pomocou tohto . Ľahnite si na chrbát s podrepe . Ruky zopäté za hlavou . Rise pomaly a zistíte , vaše abs je automaticky stiahol dovnútra Dbajte na to , aby zvýšenie dolnej časti chrbta . Výdych . Teraz nižšiu a inhalovať . Urob to asi 15 krát a v procese , znížiť brušný fat.7 . Piť vodu každý deň , aby sa zabránilo dehydratácii . Ísť na všeobecné cvičenia pravidelne , ako beh alebo plávanie prísť na celé telo . Títo sú viac zábavné spôsoby , ako udržiavať svalový tonus , ako cvičiť v telocvični . Robiť to správne a často sa prirodzene vám pomôže stratiť brušný tuk rýchlo
By : . Zechong Cai