Ako schudnúť bez stravy

Na začiatku zimnej diéty sú veľmi populárne .... Avšak , pravdepodobne patrí do tejto kategórie ľudí , ktorí vlani na jar ... potil stratiť zbytočné váhu . Dalo by sa dokonca povedať , že im nedovolí to znova , a to " čas " ( v tomto roku , že je ! ) Začne úsilie na požadovanú hmotnosť čoskoro stane . Strava má určité štandardy . Jedným z nich je množstvo kalórií , je dobré aj pre priemerného človeka . Úroveň kalórií sa líšia pre mužov a ženy . V priemere muži , a veľmi aktívne ženy potrebujú 2500 kalórií denne . ... normálne ženy potrebujú 2000 kalórií denne . Prvý " plán " je získať 300 až 500 kalórií menej , než je potrebné . Ale to nie je tak dôležité , koľko kalórií , ktoré dostanete , ale to , čo kalórií . Tu sú niektoré všeobecné tipy a jednoduché stravovacie návyky , ktoré by mohli len majú tendenciu na to zabudnúť . Upozornenie : nehovorí o diétnych tipov , ale stravovacie návyky . Je zistené , že crash stravy , aj keď pravdepodobne účinná v zásade nemajú žiadny trvalý účinok . Výhodné je potrebné upraviť svoj ​​denný stravy tak , aby obsahovať preháňania alebo " up " alebo " down " . * Cvičenie aspoň 30 minút denne . Nie je nič moc - 30 minút chôdze je všetko , čo potrebujete . * Jedzte menej cukru a tukov . Po všetkých vyprážané a výkrm dezerty môžu rýchlo spotrebovať rozpätie denných kalórií by mal dostať : Jesť dostatok ovocia , zeleniny a obilnín , ako je ryža a chlieb . Preferujem porcie s vysokým obsahom energie je malý . Rez alkohol , nahradiť krém s nízkym obsahom tuku mrazeného jogurtu . Odstráňte kožu z kuracieho mäsa a rýb . Varte či piecť , ale nie smažiť
By : tanya123