Jednoduché spôsoby , ako schudnúť za 2 týždne

1. Dajte si pozor na rozsah posadnutosť - vplyv by mal priblížiť zhnité pokojná - čiastočne búšiť na individuálne žuchnutím týždeň - ako výsledok hryzenie odpadky kalórií pri tankovaní svoje telo , ako by to malo byť miesto na následne cvičenie a zotavenie . Myslite na svoje telo ako týčiaci sa výkon motora - zvýšenie oktánového čísla paliva si ceníte a zablokovať v akej dobe je nádrž complete.2 . Ak chcete stratiť vplyv za 2 týždne , môžete prísť s ktorých cieľom je obmedziť sa na odpadky potravín ( nie úplne ) , zablokovať spotrebu nemožné a vypiť menšie množstvo sladkých nápojov , spolu s diétou kinds.3 . Jesť viac čerstvej výživné potraviny a všetky výrobky , obilie . Je to proste najlepší a zaťaží sa základné vlákno , aby sa vám obsah dlhšie . Strohý zákon , sa snaží , aby naliehala na 2 počet porcií ovocia a 5 porcií v vegetariáni era.4 . Uistite sa , že stupeň každého, kto éra zahŕňať rutinné vysoko kvalitné, ako pitie jedinci menšie množstvo plechovky koksu alebo spotreby jednotlivca viac urobiť z fruit.5 . Jedzte 6 zdravé mini jedla éry , aby svoj obsah žalúdka . Vstup v tomto okamihu je problém v kontrolovaných dávkach a v žiadnom prípade ísť preč miesto na ďalšie robiť , alebo super veľkosti jedla . Držte sa zákonom na 1 dosku , aby sa váš príjem kalórií na bay.6 . Dokonca aj " zlé potraviny " môže byť vysoko kvalitné, v " umiernene " . Klávesy sú veľkosť porcie a spôsob varenia . Šťavnaté, krehké plátky steaku je mastná , ale sú v poriadku do problémov , ak si strihol tuk skoršie varenie , alebo kvíz tak , strata tuku odkvapkávať preč . Vzhľadom k tomu , namiesto chladné pokynu na častiach , neustále bezproblémové menšom množstve steak , než by ste chicken.7 . Žiadny predmet milosť ? Ste jedli , sa komentár o tom , ako vaše telo cíti , akonáhle bude jedlo , celkom , než ako si myslíte , že by ste mali cítiť . Ak ste stále hlad neskôr v čase , zaberajú rukou na príklad sladká v sezóne ovocia dosť ako miláčik pretekajúca desiatu alebo dezert . Potom choďte preč olova a potľapkanie po ruke na back.8 . Jedlo nie je nepriateľ . Jedlo moc váš mozog a svaly , bez to , stratíte energiu čoskoro . Ak ste vynechal poludňajšie jedlo , ťažkosti príklad z čerstvého ovocia alebo hrsť plnú pšenica sušienky skôr si hlavu miesto na telesnej výchovy building.9 . Koľko z nás sklzu čipy a čokoládu do nášho vozíka miesto núdze ? Je to ústredná zablokovať obchodné odpadky , ak budete chcieť zablokovať spotreby odpadky ! Byť tam silný a nieto nákup add - on hlad . Všimnete si , ako vaše potravinami účet a desiaty správanie začne znižovať . Ak potraviny nie sú k dispozícii , nie je možné problém je 10 ! . Váš obľúbený vlak - osamelý lepšie - na dennej báze turista ? Skúsený plavec ? Môžete naliehať slávu namiesto svojho sľubu , ale možno zavalitý striedanie rúk . Pretože ste vyhovovať viac zvyknutí na svoje obľúbené hobby , spálite menej kalórií . To neznamená , že musíte prísť s priekope vaše odísť do vlaku - mix je len hore . Pretože váš fitness zlepšuje , intenzifikáciu úrovne intenzity napadnúť vaše telo ( ale trénovať sa na svoje limity ) . Pozrite sa na jogging 100 yardov nasledované jedným alebo viacerými sto yardov chôdze , mokrých a ísť preč . Je to nádherný spôsob , ako neklepte tela metabolism.Alternatively , pozrite sa na kombináciu intervalový tréning a silový tréning , ako je Turbulence Školenia naliehať na stropné výstup z vášho tela - A v koľko hodín v kombinácii s vysoko kvalitné potraviny , je jedinec chladné spôsobov , ako stratiť ovplyvňovať with.Ladies , silový tréning je vysoko kvalitný miesto teba - nebudete hromadne a svaly , budete spaľovať viac calories.11 . Použite majú prestávku na obed múdro - vynaložiť čiastočne vašich majú prestávku na obed chôdzu . Užívanie obedňajšiu krok alebo beh môže zvýšiť vašu energiu a znižujú stres . Najlepšie napriek tomu , že vám dáva ďalšiu príležitosť , akonáhle obsadenie kategórie alebo spolupracovníkmi
By : . Fajariady