Ako stratiť Menopauza Hmotnosť

priberanie na váhe ste sa stretli môže byť spôsobená hormonálnou úrovni výkyvy v peri ( predchodca menopauze ) . " Stredného veku spread " alebo zahusťovanie pásu a bokov je rozprávať príbeh znamenie perimenopauze ovplyvňujúce you.Perimenopause priberanie na váhe je niekedy odvolával sa na ako " stredného veku , šírenie " . To je niečo , čo väčšina žien myslí , že je nevyhnutným výsledkom tejto fázy svojho života - nie je tomu tak . Pohyby hladiny estrogénu sú jedným z faktorov vášho extra tuku buniek vybudovať . Perimenopause priberanie na váhe je prejavom rôznych príčin , ako je napríklad nasledovné : StressThere veľa dôvodov pre stres , vrátane fyzickej , emocionálne a psychické príčiny . Vysoké sacharidy , alebo nevhodné stravovacie binges môže spôsobiť katastrofu na systéme vášho tela . Stres , ktorý má skúsenosti po dlhú dobu sa vytvorí zápal v rámci svojich orgánov a tkanív vedúce k udržaniu fluids.Dietary FactorsCombine život high - stres s nízkym obsahom tuku , s vysokým obsahom sacharidov a sedavý spôsob života , a máte recept na obrovské hormonálne nerovnováhy . Budete čelia ťažký boj , ak sú splnené všetky tieto scenáre pre vás v súčasnej dobe . Jedlo chute môžu byť spustené výkyvy hladiny estrogénov , pretože vaše telo nemôže ľahko udržiavať normálnu pomer cukru v krvi , budete nútení mať občerstvenie a kofeín sa budete cítiť better.This cyklus sa stane súčasťou vášho života , a bez toho, aby si to uvedomil , vaša váha sa hýbe up.Toxins v BodyYet ďalší dôvod pre perimenopause telesnej hmotnosti je prítomnosť znečisťujúcich látok v tkanivách a orgánoch z kozmetiky , čistiacich prostriedkov a potravín , ktoré jete . Pesticídy , kozmetické chemikálie ( západné ženy sa v priemere prehltnúť libier olova obsiahnutého v rúžu a ďalších kozmetických prípravkov ! ) A potravinárske prídavné látky , všetci hrajú úlohu v drvivej vám metabolizmus . Časť svojho zameranie by malo byť na zabezpečenie budete piť veľa čistej vody a jesť stravu , ktorá pomáha pri zbaviť svoje telo toxínov . Toxický šok vytvára stres vo vašom systéme , ktorý je interpretovaný mozgom ako " hladovanie " . Mozog signalizuje telu udržať tuk chrániť ju cez predstaviť hladomoru } . Takže sa srdcom . Tu je niekoľko účinných spôsobov , ako vziať späť kontrolu nad svojím telom . Začnite s reviduje svoj jedálniček . Zhruba 30-35 percent kalórií by malo pochádzať z chudé bielkoviny , zatiaľ čo 32 percent pochádza z uhľohydrátov a zvyšok z kvalitných zdrojov tukov ( olivový olej a tučných rýb , ako je tuniak ) . Pozri sa dobre na to , ako aktívny ste každý deň a usilovať o zvýšenie množstva a trvania pravidelného cvičenia máte . Tridsať minút svižnej chôdze nasleduje desať minút základných rozcvičky ( dámska push up , nie - hmotnosť drepy , výpady a bočné /predné mosty ) sa poskytujú vysokú results.Embrace jemnejší prístup k sebe . Joga , meditácie a vyhýbať sa stresovým situáciám - rovnako ako učenie , ako ich spracovať inak , bude znížiť celkovú úroveň stresu
By : Denise Saunders
.