Ako stratiť 10 libier za 2 týždne Rýchla a ľahká

sedavý spôsob života je hlavnou príčinou za priberanie na váhe . V dnešnom rýchlo sa meniacom život , mnoho z nich je v zhone , ako schudnúť . Ako stratiť 10 libier za mesiac sa zdá byť otázka , číhajú v mysliach zdravie vedomia ľudí . Môžete buď znížiť príjem kalórií , zvýšiť úroveň svojich cvičenie rutiny , alebo si kombináciu oboch . Musíte byť opatrní , aby si vybrať chudnutie proces , ktorý bude robiť to pre vás ľahké udržať tento pôsobivý váhový úbytok po dlhú time.1 . Ak chcete zvýšiť váš metabolizmus a udržať svaly , ako je vaše srdce a pľúca , mali by ste konzumovať dostatočné množstvo mäsa , hydiny a rýb . Mäso obsahuje veľké množstvo bielkovín , ktorá je dôležitá pre vaše telo , ale niektoré druhy mäsa môžu tiež obsahovať veľa tukov . V ideálnom prípade by ste mali jesť ryby , pretože je to nízky obsah tuku a kalórií , a stále má veľké množstvo bielkovín . Ak si nie ste do ryby , hydina a chudé porciovaného mäsa je budúci najlepšiu vec pre vaše chudnutie výživy program.2 . majú dostatok vody bohaté ovocie , ako sú melóny , pomaranče a jahody sa odporúča . Príjem mäsa a chudnutie nejdú dobre dohromady . Človek sa musí obmedziť príjem mäsa , aby sa dosiahla požadovaná hmotnosti . Potraviny , ako je kuracie mäso , ryby a steaky potrebujú spotrebováva len trikrát v týždni . Jesť mäso každý deň bude veľmi pravdepodobne prispejú k zvýšeniu weight.3 . Voda je nevyhnutnou živinou pre prežitie . Bez nej by telo dehydratácii a sa nepodarí existovať po niekoľkých dňoch . Nielen , že pomáhajú udržiavať telo hydratované , ale tiež pomáha flush toxíny zo systému a pomáha v tráviacom procese . To je miesto , kde to môže byť cenným nástrojom s pitím . Ak pohára vody sa striedali s okuliarmi piva , mali by ste ušetriť Yourself kalórií , pretože voda nemá . Tie by tiež kompenzovať diuretický účinok beer.4 . Môžete stráviť 2 týždne na jednotke intenzívnej aeróbnej a silový výkon . To bude vyžadovať , aby ste strávili viac ako hodinu každý deň cvičiť . Nemám na mysli pri prechádzke . Mám na mysli intenzívny kardio rutiny , ako je beh , veslovanie , jazda na bicykli , plávanie , alebo pešiu turistiku . Intenzívnejšia, tým lepšie . Uvedomte si , že ak nie ste fyzicky fit , môžete zraniť sami náhle na seba berie veľkou dávkou pohybu . Vyberte si spoľahlivú fitness plán , ktorý Vás poučí o tom , ako ísť cez board.5 . Mali by ste mať na pamäti , že jedlo je prirodzená vec a zdržať sa jesť je zlý nápad , dokonca aj keď ste práve skákanie sa na jedno jedlo denne . Vaše telo potrebuje tieto potraviny a živiny , takže sa nemusíte šetriť na nich . S týmto zoznamom osvedčených potravín , mali by ste byť schopní urobiť nutričný program , chudnutie , bez toho, aby pocit , že ste hladní yourself.6 . Radšej surovú zeleninu na pevných potravín môže pomôcť jeden dosiahnuť schudnúť rýchlejšie . Mliečne výrobky môžu tiež rovnako prispieť priberanie na váhe . Takže obmedzuje spotrebu mliečnych výrobkov , ako sú syry je silne odporúča prísť o 10 libier za mesiac
By : . Zechong Cai