Ako stratiť brušný tuk

Ak by sa štatistiky z najžiadanejších miest pre stratiť tuk z , brušnú oblasť bude s najväčšou pravdepodobnosťou bude absolútny víťaz . Brušný tuk je neuveriteľne bežné a nie je pravdepodobné , že vidieť , že aj štíhle ľudí majú bruško , že by radi chcieť zbaviť of.There nie sú žiadny zázrak rýchle diéty , tabletky alebo cvičenie , ktoré vám pomôžu stratiť bruško tuku , a to nielen preto , že žalúdok je jedným z najodolnejšie tuku miest pre mnoho ľudí , ale aj preto , že " zníženie spot " je nemožné . Budete musieť cvičenia celé telo a získať kontrolu nad vašej strave . A to nie je ľahké task.Many z vás sa snažia stratiť bruško tuku zle ako Hladujúci sami , alebo prevedenie 100 až 500 drví denne . Ak nie ste geneticky obdarený ploché abs , môžete robiť všetky drví na svete , ale bez správnej výživy a kardiovaskulárne cvičenie , ploché brucho je takmer impossible.A malá zmena v strave a každodenné návyky môžu mať ohromujúci chudnutie a telo spevňujúci efekt . V závislosti na tom , čo aktivity , ktoré sa zapojili do , a čo je ešte dôležitejšie , aké aktivity môžete uvoľniť tým môže znamenať rozdiel medzi chudnutie úspechom a neúspechom . Nižšie sú uvedené niektoré tipy a základné informácie o o tom , ako sa zbaviť brušný tuk : * Vyhnite Trans tuk Trans tuk je produkt hydrogenácie , postup používaný výrobcovia potravín zvýšiť trvanlivosť výrobku . Nielen , že sú Trans - tuky primárnej vinníkov zvýšenie šance na dotknutou osobou s ochorením srdca , ale tiež prispievajú k tvorbe vrstiev vo vašom bruchu . Komerčné pečivo - napr sušienky , sušienky a koláče - a mnoho vyprážané potraviny , ako sú šišky a zemiakové hranolky - môže obsahovať trans - tuky . * Získajte viac spánku Ľudia , ktorí spia len veľmi málo sa znižuje schopnosť ich tiel " spaľovať kalórie . Niektorí ľudia si myslia , že nedáva spať na ne bude chudnúť . V istom zmysle možno povedať , že je to pravda . Ale budete chudnúť v nezdravom spôsobom . To by mohlo tiež viesť k vážnym zdravotným podmienkam , takže radšej sa uistite , že máte aspoň šesť osem hodín spánku každý deň . * De - stres pravidelne Stres môže prispieť k balenie nechcené libier v strednej časti . Stres spôsobuje naše kortizol úroveň raketovo stúpať . Zvýšené hladiny kortizolu boli spojené so zvýšenou chuť k jedlu a tiež prispieť k produkcii tuku . Zapojiť sa do aktivít , ktoré vám pomôžu relaxovať , aby sa zabránilo zvýšeniu vášho meranie pásu a tiež znížiť riziko vzniku ochorenia srdca a ďalšie podmienky stresu . * Pite veľa tekutín navrhol množstvo waer na pitie je asi 33 ml vody na každý kg telesnej hmotnosti , tj 2,3 l na 70 kg človeka ( asi 1 /2 oz za každú libru , tj 60 oz za 120 libier osobu ) . Veľa z vášho tela sa skladá z vody . Nie je dostatok pitnej vody , nechá vás pod - hydratované alebo aj dehydratácii . Vzhľadom k tomu , chudnutie , závisí na tom , ako telo vylučuje odpadmi , musí byť telo zostať hydratované . * Jesť správne jedlo v správny čas Jedzte celé zrná , pretože sú dobré pre zníženie prebytočné kilo na pas . Do jesť raňajkách , aby vám energiu a zabrániť tmely počas druhej časti dňa , kedy váš metabolizmus nefunguje tak rýchlo , ako to robí v priebehu dopoludnia . S cieľom zvýšiť príjem bielkovín , mali by ste mať aj chudé mäso , ako je kuracie mäso . Jedzte častejšie . Vyhnite sa hladovania za každú cenu , pretože to signalizuje svoje telo dostať do režimu hlad , a tak telo drží tuk veľmi efektívne . Ak budete jesť častejšie so správnou kombináciou potravín , nie je pochýb o tom budete určite urýchliť proces spaľovania tukov a postupne stráca brucho tuku naozaj rýchlo . * Vyhnite sa pivo ak obyčajná myšlienka vzdať piva sa zlomí tvoje srdce , potom piť mierne . Nenechajte si flámu . Znížiť množstvo piva pijete alebo robíte tak mierne . Prečo prejsť na víno ​​? Pohár vína má iba 70 kalórií . To je ešte alkoholický nápoj a je , rovnako ako osviežujúci . Hoci obmedziť na sklo alebo dva . Alkohol by mal byť vždy vykonané v moderovanie . * Pravidelne cvičte Začlenenie bruško cvičenia , ako sedy - ľahy a drví , aby vaše základné kardio režime prispeje k posilneniu svoje jadro . Silnejšie jadro , alebo bránice , vám pomôže budovať svalovú hmotu . Je to štíhly sval , ktorý vám pomôže stráca brucho tuku rýchlejšie . Pridanie to na celkové telesné cvičenie , ktoré vykonáva všetky časti vášho tela sa zmení ju na - a - kalórií spaľovanie tukov stroje . Samozrejme sa môžete zapojiť do iných cvičebných programov , ktoré sa vám páčia , len sa uistite , to budete robiť pravidelne a riadne
By : . Jason GUumble