Ako Úspešné programy chudnutie

Chudnutie je multi - milión priemyslu dolára . Avšak , je potrebná opatrnosť pri investovaní do všetkého , čo prichádza v pilulky alebo výstrelok forme mnohé z nich nemajú za následok zdravé chudnutie , ktoré podporu im . Zdravá strava a rutinné cvičenie je vždy najlepšie chudnutie systém si môžete vytvoriť sami . Nižšie sú uvedené niektoré užitočné návrhy , ktoré vám pomôžu udržať váhový úbytok za celý život : 1. Byť bohatý muž na raňajky , buďte workclass muž na obed a byť chudobný muž na večeru . To znamená, že budete musieť vziať väčšinu svojho jedla ( Carbos ) s vašou raňajky a menšie z nich počas svojho day.Try , aby väčšina vašich Carbos sa raňajkách a po silový tréning ( nie je nutné , aby sa silový tréning ) . A po 18:00.2 žiadne Carbos . Dalo by sa dokonca oklamať myseľ tým , že slúži sami v menšej tanier , ktorý bude automaticky vyzerať naplnené málo . Služieb pitie aspoň dve alebo tri poháre vody pred jedlom . Funguje to ako kúzlo ! Tie nielen získať , že " plný " pocit , ale voda detoxes systém príliš . Ďalšie rýchle chudnutie pre dospievajúcich trik je jesť päť až šesť malých jedál denne . Naplánovať svoj ​​deň a dodržiavať pravidlá prísne . Nenechajte si dopriať výstrelok stravy . Pamätajte - ak budete chudnúť rýchlo , je pravdepodobné , že budete tiež získať väčšiu návratnosti zastavenie stravu . Okrem toho , že balíky sú na drahé strane , prečo míňať peniaze , keď všetko , čo potrebujete , je trochu disciplína 3 ? . Kukurica nie je veľkým zdrojom výživy a obsahuje mastné kyseliny a cukry ( fruktóza ) , ktoré je ťažké pre naše telo spracovať , a naša pečeň filtrovať . Tento proces má tendenciu znižovať naše rýchlosť metabolizmu , ktoré zmenia tieto kyseliny a fruktózu do tukových buniek v našom tele , ktoré môžu inhibovať naše chudnutie program.4 . Existuje mnoho dôvodov , prečo by ste mali piť vodu , ak sa chcete zbaviť tuku . Pre jednu vec , to vám pomôže s trávením . Potrebujeme určité množstvo tekutín , aby sa tráviť jedlo , ktoré jeme . Váš trávenie často dostane spackal všetkých ostatných vecí , ktoré pijú , že suchá vás a spôsobiť stratu základné živiny . Ďalším dôvodom , prečo voda pomáha , je , že vám pomôže pocit sýtosti . Pitie vysokej pohár vody počas jedla je skvelý spôsob , ako jesť menej a pitie niektorí po celý deň bude držať vás dostať tak hungry.5 . Znížte svoje sacharidy sa v polovici . To znamená , že ak budete mať napríklad 400 g Carbos z jedla denne , mali by ste znížiť trvať až 200 grams.The efekt bude viac tuku strata použije na energiu a menej weight.6 . môžete pokúsiť 15 minút režim spočiatku a prejsť na pol hodiny . V skutočnosti , miesto tuhé inštruktor riadený režim , môžete sa rozhodnúť pre určitú činnosť , ktorá vás baví , ako squash alebo bedminton . Len pot von . V počiatočnej fáze je ťažké a ak chcete prejsť na ďalšiu úroveň pozorovať zvýšené obočie , keď sa obliekajú ďalší , nájsť si priateľa , ktorý vás bude podporovať vo vašom snažení . On alebo ona by mohla čeliť rovnakej dilemu a môžete porovnať poznámky , váženie dohromady a dopriať zdravú konkurenciu . 7. Pre vášho programu chudnutia , jesť asi päť malých porcií jedla celý deň ( asi ½ šálky vlákien bohatých potravín ) . Ale ak máte stále držať tri jedlá denne rutinu , aby vaše pokrmy strednej veľkosti ( cca 1 - 1 ½ šálky potravín ) , a zdržať sa druhá porcie . Urob si svoj ​​hlavné jedlo uprostred dňa , kedy budete spaľovať viac kalórií , budete mať palcov veľkom jedle a občerstvenie, ktoré sa jesť v noci , keď znížite svoje každodenné činnosti , sú menej ľahko stráviteľné a obrátil sa na tuk , spomalenie alebo dokonca zabrániť zdravé chudnutie
By : zechong Cai
.