Môžete stratiť dvadsať libier za jeden mesiac ?

K tomu , aby niekto stratiť 20 libier , za mesiac je nutné stanoviť primeranú cieľ straty približne 2-3 libry týždenne . Odborníci tvrdia , že schudnúť príliš rýchlo , nie je zdravé . Je však veľmi možné stratiť asi 5 libier za týždeň pomocou správnej diéty a cvičenia . Zistil som , že väčšina ľudí , ktorí sú rozhodnutí schudnúť to veľmi jednoducho, ale hlavnou úlohou je udržať ho forever.In väčšine prípadov , ľudia chcú schudnúť bez námahy , ale pravdou je , budete potrebovať veľa schopnosťou pohybu a orientácie dosiahnutie tohto cieľa . Strata 20 libier potrebuje jednu vynaložiť väčšie úsilie , aby človek , ktorý len chcete prísť o 10 libier . Ale nikdy menej , tvrdá práca oplatí pre mnoho ľudí , ktorí sa snažia stratiť 20 libier za mesiac . Čím viac úsilia , ktoré ste dal do jedálnička , tým lepšie vaše šance budú mať straty , že zbaviť sa nežiaduceho tuku . Tiež sa snaží jesť potraviny , ktoré obsahujú nízke sacharidov . Sacharidy pridať váhu vášho tela , a nechcete , aby dodal váhu chcete stratiť , že instead.It by tiež povzbudiť vás , ako znížiť alebo odstrániť maslo , mastné a tučné jedlá a cukor , len aby sme vymenovali aspoň niektoré , zo svojho jedálnička . Hej ! Drž sa od nezdravé jedlo ! Pokiaľ ide o olej , odborníci rada , že kokosový olej je dobrou náhradou za ropu , dokonca lepší ako olivový olej . Tvrdí , že olivový olej sa stáva potuchnutá , keď sa zahreje a jeho molekulárnej zmeny štruktúry , a preto , ovplyvňuje vaše diéta negatively.Things , ako je ovocie , zeleniny , vlákniny , chudého mäsa , a veľa bielkovín možno pridali do vašej stravy . Nezabudnite piť veľa vody . Minimálne osem pohárov sa odporúča denne . Pridanie tejto sumy bude pre vás výhodnejšie iba . Drž sa ďalej od čokolády ! Je to návykové a nie je ľahké sa vyhnúť , ale skúste best.Try nevynechávajte raňajky , bez ohľadu na to , ako ste zaneprázdnení môže byť . Je dobre zdokumentované , že raňajky sú najdôležitejšie jedlo pre svoj ​​deň . Zistilo sa , že je možné zažiť nedostatok sústredenia , únave , aby sme vymenovali aspoň niektoré po celý deň , v prípade , raňajky nebola prijatá . Avšak , aby na diétu , aby bola úspešná , dobre vyvážené raňajky je zásadný . Dve natvrdo uvarené vajcia pre ženy bude stačiť , a muži môžu byť schopní konzumovať štyri varených vajec denne a ešte byť schopný schudnúť úspešne . Aj keď si užívate svoj ​​denný raňajky nápoj denník netučné mlieko , rovnako ako 2 % mlieka , ktoré obsahuje vitamín D , vysoké množstvo bielkovín , sodíka a carbohydrates.The ďalších vecí , ktoré môžete hodiť vo vašej strave , zatiaľ čo sa snaží stratiť 20 libier mesačne je to , čo sa nazýva spaľovanie tukov potravín . Spaľovanie tukov potraviny sú veci , ako je kapusta , špargľa , repa , ružičkový kel , karfiol , zeler , hlávkový šalát , paradajky , jablká , čučoriedky , atď Je bežné , že jesť nezdravé jedlo , ako sú hamburgery alebo kuracieho mäsa , ktorý obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov , pokiaľ ide von s priateľmi a rodinou do reštaurácie . Ako o objednávaní šalátovej misy nabudúce pôjdete von ? To bude robiť žiadnu škodu . Iba váš priateľ bude prekvapený , čo sa ti stalo . Ale byť pevné a odvážny vo svojom rozhodnutí . Všetko najlepšie
By : Liz Mot