Stohovacie Up The kurzy na mojom chudnutie program

som na nespočetné množstvo programov , chudnutie , od tradičných až po radikálnej . Niektorí pracovali , čo vedie k 10-15 kíl schudla , zatiaľ čo niektoré nie . Buď mi bolesti hlavy , bolesti brucha alebo bezsenné noci . Vo veku 34 rokov , s výškou 5 stôp 8 palcov , aktuálnej hmotnosti 198 libier , a indexom telesnej hmotnosti o 30.1kg/m2 , mojím cieľom je , aby svoju váhu na 150 libier . Lekárske odporúčania pre moja váha je v rámci 125 až 164 libra rozsahu , bol by som rád , stratí 140 pounds.My pagg experienceIt to už mesiac , čo som začal brať pagg doplnky odporučil Tim Ferriss . Keď som prvýkrát počul o Tim Ferriss a jeho knihe The 4 - Hour telo bolo , keď som sa spýtal kolegu ( ktorý nedávno stratil značné množstvo váhy a stále pokračuje robiť tak ! ) To , čo ona . Ona mi požičal knihu a čítal som všetko o 4HB a pagg zásobníka konceptu . Hoci Tim Ferris kniha jasne vysvetlené , ako pagg doplnok pracoval , a ako to bolo možné dosiahnuť zdravé chudnutie s 4 - Hour tela , nebol som si istý , či to bude pracovať pre mňa . Ale potom znova , to všetko trvalo to iný pohľad na môj štíhlejšie , zdravšie vyzerajúce kolegov - to v prípade , pracoval pre ňu , tak prečo nie pre mňa ? Rozhodol som sa vyskúšať Tim Ferris " všetky prirodzené chudnutie program.I " som bol na pagg zásobníka viac ako 30 dní a ja teraz váži 12 libier menej , ako keď som začínal , so zníženým telesného tuku 17,2 % ( z 19,4 % ) . Ako na to ? Proste som nasledovala odporúčania Tim Ferris ' na list : Môj pagg stack svý pagg doplnky z http:/paggfatloss.com . Počas 6 dní v týždni , za posledné 4 týždne by som piť svoje agg doplnky pred jedlom a doplnky PAG pred spaním : • AGG ( pred jedlom ) - kyselina alfa - lipoová , Vyzretý cesnakový extrakt , Zelený čaj flavanoly • PAG ( pred pred spaním ) - Policosanol , kyselina alfa - lipoová , vo veku cesnak Extract sa uistil , že piješ pagg doplnky podľa odporúčania Tim Ferris - no Green Tea flavanoly pre spaním zásobníka , najmä preto , že každá 300 mg kofeínu zo zeleného čaju flavanoly je ekvivalentná k pitnej 5 šálok káva ! A paggfatloss.com je zelený čaj flavanoly je 98,1 % Ak vezmeme pagg doplnky sa cítim zdravšie - viac energie , majú menej chute a rýchlejší metabolizmus . Čo sa mi páči najviac Tim Feriss " diétny plán , okrem toho , že je všetko - prírodné chudnutie program , sú " podvádzať " dni je vstup povolený . Raz za týždeň , bol som dovolené záchvatové , čo znamená , môžem jesť úplne čokoľvek za deň . To je , keď som dať môj sladký zub liečiť so svojím all - time obľúbené tvarohový koláč . V týchto dňoch , som si dovoliť nahrať na sacharidy s obvyklým pizze a cestovín . Zvyšok týždňa , je 6 dni , ktoré som na pagg zásobníka , som sledovať chutné pokrmy Hľadal som on - line za " pomalé carb stravy " . Myslel som , že by nebol schopný prežiť na to pravidelne , ale našiel som užitočné stránky , on - line , ktoré zdieľa recepty , ktoré priľnuli k 4HB diétny plán . Jeden z mojich obľúbených je kuracie mäso a šošovka recept ( http://paggfatloss.wordpress.com/2011/02/28/chicken-and-lentils/) - zaujímavé , chutné a ľahko pripraviť . Je to dosť nezvyčajné jedlo , ktoré je pre mňa víťaz , pretože je to tak chutné a výživné . Môj pagg cvičenie routineOf Samozrejme , žiadny hodný plán chudnutia niekedy pracovali bez staré dobré cvičenia , ktoré sú v ňom . Tim Ferris 4 Hodina telo odporúča cvičením , ktoré by malo byť vykonané najmenej 3x týždenne . Vo všedné dni ( utorok a piatok , väčšinou , keď môj pracovné zaťaženie je relatívne ľahší ) , ja by som to môj 2 - míle beh po okolí . Milujem dýchanie vo vzduchu , a rytmus z mojich bežecké topánky búši na chodníku zmierňuje všetky potlačované nás stres z môjho tela . Na druhý deň , keď nemám dôjdu , som robiť svoju kardio rutiny s 20 libier kettlebell ( 3 sady 25 ) , 10 myotatic drví , a 10 mačka zvracia . Som na 38. deň pagg zásobníka už - ja som sa na 186 libier a veľmi hrdí na 12 libier Stratil som od tej doby som začal brať pagg doplnky . Viac ako čísla na váhe , a lepší spôsob , ako moje oblečenie fit teraz sa cítim omnoho krajšia s vedomím , že som svietiť a vyžarovať dobré zdravie . To , myslím , je to najlepšia vec , ktorú som urobil pre seba - dbať Tim Ferris je 4HB plán , a pracovať svoju cestu k zdravšiemu spôsobu života a tela
By : Lucia SOLIVIA
.