Ako schudnúť po pôrode

Ak ste jedným z najväčších žien ľahko a chudnúť prirodzene po tehotenstve a uistite sa , že je pre vás dôležité , ako schudnúť , ísť na to opatrne a pomaly . Menšie ženy zvyčajne trvať až 9-12 mesiac obnoviť pre-tehotenstva hmotnosti . Trvalo to vaše telo 9 mesiacov na priberanie na váhe postupne ? To je asi lepšie stratiť rovnaké way.However , tam sú niektoré veci , ktoré môžete urobiť , aby sa nájsť efektívne riešenie pre rýchle riešenie chudnutie po dieťati . Tvorba múdro môže podporovať zdravé chudnutie po tehotenstve . Tu je niekoľko tipov , ako schudnúť bezpečné way.1 . Dojčenie spaľuje kalórie . To môže pomôcť matkám stratiť váhu navyše získané v priebehu tehotenstva , spáli asi 500 kalórií za deň . Ak dojčíte , uistite sa , že dávate svojmu telu palivo , ktoré potrebuje pre extra dopytu po energii . Odborníci odporúčajú , aby si počkať , až vaše dieťa je najmenej 2 mesiace predtým , než sa pokúsite schudnúť . Teraz je čas ísť na diétu ? Obmedzujúce kalórií príliš veľa , môžete znížiť produkciu mlieka , a stratil veľa na váhe ( viac ako dve libry týždenne ) môže uvoľniť toxíny , ktoré v skutočnosti ďalšie vaše milk.2 . Cvičenia . Akonáhle sa budete cítiť pripravení , začnite s jednoduchými a jemné cvičenie , ako je chôdza , plávanie alebo joga . Je odporúčané, že by ste mali začať pomaly s 10 minút obdobie , a potom postupne zvyšovať . Mali by sme zachovať úroveň asi 30 minút času výkonu , ale v prípade akéhokoľvek náznaku závraty alebo problémy s dýchaním by mala byť zastavená immediately.3 . Dávaj si pozor na veľkosť porcií ! Mnoho ľudí nemá predstavu o množstve potravín , ktoré hej treba jesť . Učenia a pravej časti , ktoré by sa konzumujú môže výrazne zlepšiť svoju váhu lose.4 . Zdravá strava . Užite si výživnú stravu , zvoľte nízkotučné , potraviny s vysokým obsahom vlákniny , plánovať zdravé občerstvenie, ako je čerstvé ovocie odvrátiť hlad miesto popada sušienku na úteku , a vyhnúť sa pasúce z chladničky . Tiež sledujte , čo pijete , ako prekvapivé množstvo kalórií môže byť skrytá v džúse a iných nápojov . Uistite sa , že ste zostali ďaleko od sladkých potravín , ak chcete schudnúť rýchlo . To znamená , že žiadny cukor v káve na vašich obilia alebo jesť , že tyčinku
By : tanya123