Výhody Keď Jóga a beh sú kombinované

Jóga je populárno identifikoval sa svalovou relaxáciou , pomalými pohybmi , hlboké dýchanie . Aj keď beh je dobre , nie je žiadny z nich . Čo nie je známe , že väčšina ľudí je , že integrácia týchto dvoch cvičení formy môže priniesť rovnováhu našej bodies.Both týchto cvičení vykonávať v podobných kľúčové vlastnosti , aj keď to bude identifikovaná iba pomocou lekára svojej integration.Look na kľúčové prvky beh a joga . Obe formy cvičenia sú : - Flexibilita - Dýchacie techniky - disciplína - koncentrácia - PracticeYoga robí viac , než zvýšenie výkonu bežca . Dodáva dôležitý rozmer vzdelávacích programov športovcov . Bežci vyvinúť väčšiu presnosť a precíznosť z jogy priaznivý vplyv harmonizácie tela . Tieto výhody pomôcť im nesmierne , udržiavanie škodlivé účinky na prevádzku zo svojich bodies.The výhod pre telo bežcov z jogy boli preukázané . Napríklad , jeden - míle beh je prirovnávaný k jednej nohe , štrajkujúci krajine tisíckrát . Okrem toho , boky a dolné končatiny sa absorbuje hmotnosť bežca trikrát až štyrikrát viac pri behu . Táto tendencia sa následne privádza na tuhosti a bolesti a zranenia , čo je podmienka väčšina bežcov zvyčajne ísť through.However , tieto škodlivé účinky na telo nie sú obvyklé následky pre beh . Zdravotné odborníci tvrdia , že sa tieto účinky sa vyskytujú , pretože ťažký beh kladie telo z rovnováhy . Ktorý bude zabránené , ak bežci začleniť jogu do ich vzdelávania , pretože joga koriguje držanie tela , ktoré potom bude poskytovať rovnováhu na body.Research ukázali , že dlhodobá intenzívny beh rozvíja sprísnenie a obmedzenie svalov športovcov . To je prirodzený dôsledok svalov používaných na rovnaké pohyby deň čo deň . V dobe , tento opakujúce sa námaha rovnakých svalov na rovnaké činy viesť k bolesti , a dokonca aj zranenia . Zvyšok tela reaguje a snaží sa kompenzovať nerovnováhy dôrazom na iných kĺbov a muscles.An dôležitým aspektom pre každého je znalosť väzby a korelácie všetkých systémov v tele . Neobvyklá akcia niektorých častiach vedie k bolesti alebo zraneniu iných častí . Napríklad , Shin dlahy , spoločný beh zranenia , je vplyv zlého rozdelenie hmotnosti na nohách , zatiaľ čo running.In tento aspekt , joga prichádza v pre pomoc bežcov . Jóga pohybuje sa zameriavajú na svalové pretiahnutie a relaxáciu , ktorá znižuje výskyt týchto úrazov alebo pains.Presently program je popularizoval pre bežcov , ktorý integruje Jóga pre školenie obvyklých bežcov . Táto nová školenie teraz zahŕňa nielen posilnenie a masírovať svaly používané v prevádzke , ale taktiež relaxáciu a meditáciu . Tento trend mení tempo tréningu bežcov z nikdy nekončiaci búšenie svojich svalov na dychové cvičenia , svalová strečing a uvoľnenie a stres - zmiernenie cvičenia a programu moves.The je navrhnutý tak , aby pretiahnuť hamstring a lýtkové svaly , aby sa zabránilo bolesti a zranenia spôsobené spustením . Súčasne sa späť , jadro a paže svaly sú posilnené , tak uvedenie správnej posturálnej vychýlenie a tela nerovnováhu . Tak , optimálny chod je vyvinutý
By : . Linda Adams