Boli ste snažia schudnúť po dlhú dobu bez úspechu ? Už ste schudla o výstrelok diéty , len aby získal rovnakú čiastku , alebo viac , po chvíli ? 40 miliárd USD diéta priemysel sa snaží svoje najlepšie , aby nás k nákupu svojich produktov a služieb k dosiahnutiu štíhlej postavy . Aj keď je pravda , že väčšina diét sa priniesť výsledky v krátkodobom horizonte , výskum ukazuje , že celkovo , väčšina ľudí sú neúspešné pri dlhodobé chudnutie kvôli zlyhaniu sa dozviete , ako správne jesť a prevenciu opätovného priberanie na váhe . Nie S Diéta môže byť riešením tohto problem.What je Nie S Diéta ? Na rozdiel od mnohých iných zložitých diét , že má iba tri jednoduchých pravidiel : žiadne občerstvenie, sladkosti a žiadne sekundy , s výnimkou dní , ktoré začínajú s ( sobota , nedeľa a zvláštne dni , ako sú narodeniny a vaše národných a náboženských sviatkov ) . Žiadne občerstvenia znamená , že sa nesmie jesť medzi jedlami , činnosť , ktorá prispela najviac k našej zvýšenej spotrebe kalórií v priebehu posledných 30 rokov . Žiadne sladkosti znamená , že nemusíte jesť potraviny , ktoré boli pridané cukor ako ich hlavný zdroj ( spotreba cukru sa tiež výrazne zvýšil v minulom storočí ) . A žiadne sekúnd znamená, že každý jedlo je obmedzená na stravovanie množstvo potravín , ktoré sa zmestí na jeden tanier , bez náplne . To je Nie S Diéta v kocke . Môžete jesť tri plné jednokotúčová jedlá z normálneho jedla denne , vrátane cestovín , chleba , syry , mäso , maslo a akékoľvek iné obvyklé " zakázané " potraviny . A najlepšie zo všetkých , vy nevzdáva sviatky a špeciálne darčeky navždy : oni len na určité dni , kde si môžete plánovať pre nich , a preto naozaj baví ich . V podstate , to je diéta , ktorá vám pomôže vytvoriť dobré a udržateľné stravovacie návyky prostredníctvom budovania zvyk umiernenosti . Jeho tvorca , Reinhard Engels , " knihovník tréningom a programátor náhodou " stratil 50 libier v roku 2002 pomocou tejto metódy . Neskôr vytvorili webové stránky s vysvetlením túto diétu zadarmo po mnohých ľudí hovoril chcel vedieť , ako sa stratil váhu a udržuje straty v priebehu niekoľkých rokov , a to bez jo - yoing . A v roku 2008 , vydal knihu , aby pomohol odpovedať mnoho otázok stúpenci stravy žiadali ho na svojich internetových stránkach . Všetci vieme , že prírastok hmotnosti je produkovaný spotrebováva viac kalórií , než potrebujeme . Prebytok je dôvod , prečo väčšina Severnej Ameriky sa dostali tuku v priebehu posledných 30 rokov . V The č S stravy , Engels píše , že " sme tučný , pretože jeme príliš veľa a pohybovať príliš málo " , a že " podľa nasledujúcich pravidiel , budete mať dosť dobrý predstavu o tom , ako veľmi ste jedli , bez toho aby museli platiť neprimerané a neudržateľný množstvo pozornosti " , ako je počítanie bodov a kalórií . " Môžete jesť , čo chcete , vo vhodnom čase . " Táto diéta umiernenosti je spôsob stravovania , že tradičné spoločnosti , ako napríklad vo Francúzsku a Japonsku , stále sa drží dnes z väčšej časti ( hoci oni sú teraz tiež pomaly prijíma otázky zlé návyky ) . Väčšina z nás boli prirodzene tenké , pred tak málo , až 30 rokov , pretože sme nemali ľahké občerstvenie po celý deň a vyhradené darčeky pre špeciálne sviatočné dni . Teraz je to veľký biznis na podporu snackov tvrdením , že musíme udržať našu energiu a zvýšiť náš metabolizmus jesť päťkrát až šesťkrát počas dňa . Aj keď je pravda , že niektoré výskumy ukázali , že v kontrolovaných laboratórnych podmienkach , jesť malé množstvo jedla pravidelne v priebehu dňa môže podporovať chudnutie , pravdou je , že v reálnom svete , ľudia majú problémy obmedzujúce ich snacking ( ako kvalita a množstvo ) , ktorý nakoniec vedie k plazivej telesnej hmotnosti . Ale nie je to zlý nápad nechať voľne na " S dní " a jesť to , čo chceme ? Nebude to znamenať pohromu pre všetok pokrok sme urobili od pondelka do piatku ( " N dní " , pre normálne ) ? Väčšina diét obmedziť jesť určité potraviny a určité množstvo potravín pre dlhé úseky času a Engels píše : " S dni sú nutné bezpečnostný ventil , motivácia , odmena . " Nie sú záchvatové dni - aj keď môžu byť v priebehu niekoľkých prvých cyklov , ako prispôsobiť zvyku umiernenosti - len niekoľko dní , kedy môžeme relaxovať trochu a užiť si trochu oneskorené potešenie . Musíme tie dni , aby bolo možné sa vyhnúť pocitu zbavila alebo rozčúlený , pocity , ktoré mnoho iných diét plodí , preto robiť je ťažké držať sa v dlhodobom horizonte . O niekoľko dní za mesiac viac uvoľnené jedla nie je dosť narušiť akýkoľvek pokrok dosiahnutý v normálnych dňoch , v závislosti na Engels.The Nie S Diéta nie je rýchly program , chudnutie . Naopak , je to pomalé , prirodzené , a dlhodobý spôsob , ako stratiť prebytočné kilo a udržať je preč rozvíjať dobré stravovacie návyky . Návyky môže vás ďaleko , podľa Engelsa , a oni si ľahšie sa udržuje v priebehu času , pretože upadol do bezvedomia . Dokonca ponúka systém na sledovanie vašich zvykov budovanie on - line prostredníctvom svojich internetových stránkach , rovnako ako nástenke sa dostať do kontaktu s inými ľuďmi , ktorí sú v nadväznosti na Nie S diéta . Pre takmer nikoho , táto strava je jednoduchý spôsob , ako schudnúť , ako tam sú žiadne exotické prísady alebo špeciálne koktaily potrebné , ani tam sú niektoré potraviny , aby sa zabránilo ( okrem sladkostí , a ty len na N dní ) a žiadny čas a úsilie sú potrebné pre výpočet bodov alebo kalórií . Celá rodina sa môže jesť rovnaké veci v rovnakom čase , a nikto nepotrebuje ani vedieť , že ste na diéte . Takže ak dlhodobé chudnutie sa vám uniká , to môže byť spôsob , ako konečne dosiahnuť svoje ciele a udržať si zdravú váhu na celý život | By : . Anik Giguere - Biollo