7 spôsobov , ako schudnúť rýchlo bezpečne

Rastúce ceny obezita a choroby hmotnosť súvisí aj naďalej rýchlo stúpať tu v USA . Čo sa deje s tým ? Čo môžete robiť ? Ak chcete schudnúť rýchlo a rýchlo , je nutné dodržiavať diétu , rovnako ako cvičenie pravidelne . Pamätajte si , že vaša strava a stravovacie návyky hrajú dôležitú úlohu v chudnutí aj priberanie na váhe . 1. . Jedzte Sacharidy Pred Večer : Po prvé , znížiť množstvo príjmu sacharidov a tukov . Snažte sa jesť sacharidy pred 16:00 vo večerných hodinách , telo pracuje pomaly a nepotrebuje toľko kalórií . Možnosť ukladania sacharidov sú tuky v tele sa zvyšuje po noon.2 . Kalórie sú uvedené v paketoch všetkých potravín a produktov , a preto by ste mali viesť denník potravín , ktoré konzumujú , a spočítať množstvo skonzumovaných kalórií počas dňa . Všetky vyprážané , mastné , mastné a sladké potraviny obsahujú najvyššie množstvo kalórií , a preto , že je potrebné nahradiť ho s potravín , ktoré obsahujú menšie množstvo kalórií . Pre napr , skôr než mať pečivo , môžete mať mrazený jogurt s brúsenými plody bobule . Vylúčiť maslo na chleba a toast a vyhnúť šalátové dresingy , ak chcete schudnúť prirodzene a fast.3 . ovocie je jedným z najlepších kalorické obchodov okolo . Nízky obsah kalórií a tuku , ovocie má práve dostatok prírodného cukru , ktoré uspokoja túžbu a zároveň udržať si od dosiahnutia pre šišky poľa . Plus , plody sú prenosné , takže si môžete vziať s vami spolupracovať na občerstvenie na celý deň . Ďalšou výhodou ovocia pre chudnutie je , že sú vzhľadom k ich plneniu vysokým obsahom vlákniny a obsahu vody . Jesť kúsok ovocia ako olovrant môže byť uspokojujúce alternatíva k menej zdravé options.4 . Viete , že tam je tenká hranica medzi nudou a hlad ? Podľa nedávnej štúdie , ľudia , ktorí žijú sedavý spôsob života majú tendenciu jesť viac , než to , čo ich telo potrebuje . Napríklad ľudia , ktorí nič iné , ako pozerať na televíziu celý deň a tých ľudí , ktorých sú kancelárske prácu , sa uchyľujú k desiaty, aby sa s nudnými časy . Udržať si prácu , že sa zapojí do činností, ktoré by mohli zaujímať by ste radi šport a tanec by nielen vás obsadený , ale pomôže vám stratiť významné množstvo váhy ako well.5 . Pite veľa vody : Pite minimálne 10 pohárov vody denne . Voda výhody svoje telo niekoľkými spôsobmi . To zvyšuje látkovú výmenu , detoxikuje telo , zmierňuje nadúvanie a čo je najdôležitejšie , budete sa cítiť plná a tým výrub príjem food.6 . Ak vás zaujíma , ako môžem schudnúť za 2 týždne , potom na vedomie , že je potrebné plánovať svoj ​​jedálniček dobre a tiež sledovať pravidelne . Tie by mali zahŕňať ovocia a zeleniny aspoň v jednom z vašich jedál , ako je obed či večeru , v druhom jedle , patrí chudé mäso a ryby bez omáčky . Pre občerstvenia môžete mať orechy a semená , rezané ovocia alebo zeleniny , zdravé polievky , celozrnný zeleniny sendvič , atď Plánovanie jedla dopredu tiež pomáha v prevencii nadmerný príjem potravín , príjem nezdravých potravín , ako sú chipsy a cukríky , a teda sa považuje za ako najrýchlejší spôsob , ako schudnúť v week.7 . Najčastejším dôvodom , prečo mnoho ľudí , ktorí nemajú radi ísť do posilňovní , je nuda . Avšak , ak máte so sebou kamaráta , ktorého môžete chatovať s pritom 30 minút bežeckom páse alebo niekoho môžete vymieňať nápady hmotnosť straty s , bude to zvýši vaše šance na dokončenie svojho ročného členstva . Okrem toho , má posilňovňu kamaráta okolo sa " nejako " nútiť vás k účasti telocviku pravidelne , pretože niekto čaká na svoju prítomnosť
By : . Zechong Cai