7 Potraviny pre lepší zrak

Nikto si praje vidieť rozmazania snímok alebo sledovať matné videa . To je dôvod , prečo to vlastne nie je divu , že televízory HD sa teraz stáva skutočne v dopyte. Ak tomu tak je, ako máme radi ostré a brilantné snímky , potom musíme skúmať na pohodu ďaleko častejšie , než len získanie ročné spoločné checkup.Poor zrak je všeobecne spojená so starobou , to je naše oči " , prečo mladí ľudia neplatia starostlivá pozornosť k ich očí a vziať si ich ostré videnie za samozrejmosť . Naozaj , nájdete veľa problémov , ktoré sa môžu pokaziť s naším zlým zrakom , a to najmä vzhľadom na skutočnosť , ľudia sú teraz ďaleko viac vystavená slnečnému ultrafialovému žiareniu a ďalších ekologických foriem znečistenia . Zlé čitateľské návyky môžu tiež prispieť k tomu tiež ako rozšírené hodinách práce s digitálnymi zariadeniami , ako sú počítačové systémy a mobilné telefóny . Navyše , náročné vysoké percento tučných jedál a oveľa menej zeleniny tiež viesť k zlej výžive oka , medzi ostatnými . Tu nájdete vybrané potraviny , ktoré obsahujú luteín a zeaxantín , a to ako z ktoré sú výhodné pre zdravie očí . A väčšina z týchto potravín sú predovšetkým zelenina a ovocie ( zvyčajne v žltej a zelenej farby ) . Aby sme vám pomohli začať program zdravej výživy program pre oči , nižšie uvedené sú sedem potravín , ktoré vám môžu pomôcť vážime vysokým rozlíšením obsah materiál : • vajcia . Vajcia je ako ťahúň očných živín , pretože obsahuje veľa vecí naše oči potrebujú optimálne fungovať . Vajcia sú vybavené luteín , cysteín , zinku , mastných kyselín , lecitínu a vitamínov B. Oni tiež pomoc pri ochrane očí od získania šedého zákalu jednoducho preto , že ich obsah síry materiálu . • cesnak . To je niečo , čo sa zdá byť chýbajúce vo väčšine jedla len preto , že jeho chuť . Surova , cesnak môže pomôcť pri vytváraní naše oči silnejšie to je naozaj bohatý na síru . • Čučoriedky . Okrem získania prísun antioxidantov , ktoré tiež obsahujú anthocyanosidy , ktorá pomáha znížiť šance na príjem zlý zrak výživný očný tkaniva . Okrem toho , tiež zvyšujú prekrvenie niečí oči , na rozdiel od fajčenia , ktoré znižuje krvné zásobenie . • stupeň zelenej s listovej zelenine . Môžu byť veľké zdroje luteín a zeaxantín , účinne znižuje šance na získanie makulárnej degenerácie . Ostatné potraviny v tejto kategórii sú zelené kelu , špenátu , cuketa , hrášok , brokolica a kel . • Sklad na studenej vody rýb . To sú vynikajúcim zdrojom Omega tri a DHA , ktoré poskytujú rôzne zdravotné pozitíva na rozdiel od zachovaní veľmi dobrý zrak . DHA je najmä uznávaný pre podporu bunkovej membrány . Príklady takýchto rýb obsahujú sardinky , tuniak , treska a losos . • mrkvu . Plnené vitamínu A a betakaroténu , to zelenina je vlastne musia mať v každom oka zdravie diétneho programu . Pol šálky varenej mrkvy už obsahuje 4 príležitostiach odporúča day - to - day príspevkové vitamínu A , ktorý pomáha pri premene prebytočný tuk na energiu . To tiež pomáha pri ochrane povrchových obloženia očí . • Tmavá čokoláda . ( Nakoniec , niečo , čo budete môcť vychutnať náročné ! ) Tmavej čokolády majú flavonoidy , ktoré držia cievy očí " vo veľmi dobrom stave . Ale pred vami ísť a začať získanie týchto sladké dobroty , majte na pamäti , aby preskúmala, či môžu byť v čistej forme , alebo majú aspoň 60 % kakaových extraktov . • s pomerne málo hrozieb pre zdravie našich očí " , udržanie veľmi dobrý zrak , kým veku je ťažké . Ale spolu s ideálnou návyky a potravín výberov budete môcť byť na vašom prístupe k zamedzeniu rýchlo zhoršeniu niečí zrak
By : . Howarda hv Evans