5 jednoduché zmeny vo vašom životnom štýle , ktoré vedú k trvalému chudnutiu

Pred piatimi mesiacmi som urobil zásadnú zmenu v mojom chudnutí stratégie . Bol to krok , úprimne povedané , to ma nikdy nenapadlo , že by som sa . To bolo v tej dobe , že mäso bolo odstránené z mojej stravy , a ja som sa stal pred vegetarian.Long , moja žena robil prechod k no - mäso stravy predovšetkým preto , že bolo ľúto zvierat . Urobil som to , pretože som videl vegetariánsku chudnutie ako prostriedok nielen udržať svoju váhu pod kontrolou , ale tiež zlepšiť kvalitu môjho health.I prišiel na svet s problémami s váhou . V prvej triede som bol najťažší dieťa v mojej triede a udržiavané som ten rozdiel pre väčšinu mojich školských rokov , okrem vysokej škole , keď študent prevodu zatienený svoju váhu o 50 kg . Som bol rád , že him.My život bol o diéty ... získať ... diéty ... získať . Nekonečný cyklus uvedenie na a brať ho so mnou všetky moje dni . Našťastie , v posledných rokoch som bol schopný udržať váhu off tým , že niektoré radikálne zatiaľ postupné zmeny k môjmu diet.In skutočnosti existuje niekoľko diét , ktoré neumožňujú vám schudnúť . Bohužiaľ , keď sa ich zbaviť , zlé návyky plížiť späť a vaše právo späť na miesto , kde ste začali od a možno dokonca aj worse.Happily , som konečne prišiel na to , čo som robil zle . Problém bol v tom ... bol som diéty . Diéta programy sú krátkodobé opravy pre dlhodobé problémy . Zo svojej podstaty sú len užitočné , keď ste na ne . Iba trvalou zmenou , ktorá vytvára dlhodobé prínosy vyžaduje zmenený lifestyle.Change # 1 - Zbavte biele stuff - Prvá zmena , ktorá robila rozdiel prišiel o 18 mesiacmi . Proste som eliminovaný biele veci z mojej stravy , vrátane : čokoľvek , vyrobené z bielej múky , biela ryža , biele zemiaky , a cukor . Jedného dňa mi došlo , že som schudla a bez akéhokoľvek úsilia . Bolo to vlastne ľahké vzdať sa týchto vecí ( okrem zemiakov ) Zmena č 2 - . Zbavte nealkoholických nápojov , potom som narazil na nejaký výskum , ktorý povedal , že strava nealkoholické nápoje boli tak zlé , ako sladké nealkoholické nápoje na doplnenie na libry . Tak , pomyslel som si , eliminovať som biele veci z mojej stravy . Prečo nie diétne limonády ? Výsledkom je strata hmotnosti continued.Change # 3 - Procházka trochu každý deň , priateľ navrhol , že prechádzka po večeri každý deň významne napomáha tráveniu . Zdalo sa , že tak jednoduché , tak som zdvihol practice.Change # 4 - Prestaň jesť zabalené a spracované potraviny , ďalší priateľ , pravdepodobne by ste ho zavolať zdravotné orech , navrhol , že som sa vzdať balené a spracované potraviny a jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny . " Jesť zdravo a budete mať zdravé , " povedal . Určite dosť , a to nielen mal som schudla a držal ho , bol som teraz lepší pocit , než som mal v years.Change # 5 - Zbavte mäsa , potom šiel mäso . Po prečítaní niekoľkých článkov o zdravotných rizikách spojených s jesť mäso , som usúdil , že nastal čas , aby sa stal ... vegetarian.Finally , po všetkých tých rokoch snažia schudnúť ... a nedarí udržať ho , nakoniec sa mi to podarilo ... bez diéty . Čo nakoniec pracoval bola životná zmena . Zmenil som spôsob , akým som jedol , a dokonca aj pridanou nejakým svetelným výkonom , bez skutočne trying.So , jednoducho sa to stalo . Trvalo 60 rokov sa tu . Ale aspoň sa to stalo pred tým , než bolo príliš neskoro . Nadmerná hmotnosť je už problém a môj zdravotný stav je lepší , ako keď som bol v mojom 30s.Have ste bojoval vo vojne na chudnutie celý svoj ​​život ? Moje odporúčanie je , že zastaviť diéty a začať vykonávať nejaké zmeny života . Nemusíte robiť všetko naraz . Vezmite to jeden jednoduchý krok v čase
By : . Richard Weirich