5 Attitude Adjustment tipov , ako schudnúť ,

Môžeš sa týkajú ? " Musím sa začať s diétou , ale jej štvrtok . Príliš veľa príležitostí pre potraviny chcem jesť tento víkend . Začnem v pondelok . "Potom , v nedeľu si myslíte , " Wow . Pondelkové sú naozaj ťažké . Som lepší odložiť na začatie svojej strave až v utorok . " V utorok si odráža späť na zlý deň , kedy ste mali v pondelok . " Som jednoducho nie je pre tento . Budem odložiť svoju stravu až do budúceho týždňa . " Konečne na nasledujúci pondelok začnete svoj ​​jedálniček . Môžete robiť to cez obed , a potom . " Ja nie som na to . Skúsim to znova budúci týždeň . " Má niekto z toho , čo ste práve prečítali znieť ako ty ... alebo som jediný , kto trpí " diétne otáľania ? " Vitajte na sneme Dobré Intentions.You chcete schudnúť . Musíte schudnúť . A máte v úmysle robiť to , ale jednoducho musí byť v správnom rozpoložení . Ako sa dostať z " chcú " fázy do " záväzku " fáze ? Než sa dostanete k kalórií a tuku gramov počítanie ( alebo akýkoľvek druh stravy , ktorú si vyberiete ) , musíte riešiť s vaším postojom ako prvý . Nižšie sú 5 pozíciu tipov pre nastavenie , ktoré vám pomôžu dostať psychicky nahor , vystrelil , a zaviazala sa nielen začať svoj ​​jedálniček ... ale k dosiahnutiu svojho goal.1 ) Pozrite sa , ako budete - dokument , ako sa váš život bude iný . Ako sa vám oblečenie voľby zmeniť ? Aké nové aktivity budete mať na ? Zapíšte si , ako sa budete cítiť , keď sa ľudia kompliment vám na tom , ako dobre vyzeráte . Ja odporúčam začať časopis a v zadnej časti knihy urobiť vyhlásenie o osoby, ktoré sa stanú . Rozprávajte svoj ​​príbeh , ako sa vidíte v blízkej budúcnosti ... vyzerať mladšie , cítiť lepšie , mať viac zábavy s priateľmi , na sebe oblečenie štýly , ktoré sa otáčajú , majú viac energie , a to aj darí lepšie vo svojej kariére . Potom sa niekoľko minút každý deň , ako vyjadriť svoje pocity , víťazstvo , frustrácie a Často sa vzťahujú k tomu , čo ste napísal v zadnej časti časopisu . Pozrite sa v tomto svetle , a dokonca aj meniť tieto prorocké slová ako vízia vaše budúce ja sa clearer.2 ) Dohodnite sa sami , v tejto zmluvnej dohody stanoviť dátum , kedy ste sa začať svoj ​​jedálniček , váš konečný cieľ , a odmenu , ktorá dáte si pre plnenie , ktorá goal.Let ' s povedať , že vaším cieľom je , aby stratiť 50 libier . Uistite sa , že ste nastavili realistické očakávania pre váš termínu . 50 libier za 30 dní , napríklad, je úplne nereálne . Založiť lehotu na dosiahnutie svojho cieľa na svoje minulé skúsenosti s diétou . Je zrejmé , že čím viac budete musieť prísť už to bude take.When som bol mladší , tam bolo niekoľko prípadov , kedy som zložil 70 + kg . V oboch prípadoch mi trvalo takmer 6 mesiacov . Stal som sa tak dobre na chudnutie , ktoré som mohol predvídať s presnosťou , koľko som mohol očakávať , že prísť za mesiac . Ale bolo tam niečo , čo s týmto picture.Notice , že som povedal , že som dvakrát stratil viac ako 70 libier vážne zle . To znamená , že moja strava bola poruchy . Každá diéta , ktorá vedie k získaniu váhu späť je zlyhanie . Takže ... súčasťou vašej zmluvy musí obsahovať " navždy " doložku . Vaša zmluva so sebou samým by mal zahŕňať stráca váhu , ktorú potrebujete stratiť a udržať ju off.Don ' t zabudol podpísať a uviesť dátum vašej zmluvy a uschovajte ich u svojho journal.3 ) Urobte si zoznam všetkých vašich výhovoriek - Aké sú vaše výhovorky pre nadváha ? " Je to v génoch . " " Príliš veľa stresu . " " Boh stvoril ma takto . " " Diéta to nie je práca pre mňa . " " Diéta to jednoducho príliš veľa ťažkostí pre tento čas a miesto v mojom živote . " Len vymenovať few.Take svoj ​​čas s týmto cvičením , pretože sa ukáže , čo bolo vás držia späť . Potom, čo ste vyčerpali všetky možné výhovorky ... prečítať , čo ste napísali ... a potom udrieť do každého z nich , keď vyhlásil , " Neprijateľné ! " A potom ... roztrhať zoznam a vyhoďte ho . Už máte nejaké výhovorky , aby si udržať od spustenia , pobyt , a víťazne vyplnením diet.4 ) Zostavte si zoznam pozitívnych protiopatrenia myšlienok pre vaše negatívne myšlienky , Legendárny motivačný rečník Zig Ziglar volá negatívne myšlienky " smradľavý " premýšľal . Negatívne seba - talk vám hovorí z úspechu si want.So zakaždým negatívna myšlienka vstupuje do svojej mysle ... zostaviť pozitívne myslenie vo svojom denníku čeliť negatívnej thought.For Napríklad : " Po tom všetkom diéty som ešte získal libru . tento týždeň " Čítač s : " Ale už som stratil 10 libier , Pozerám sa lepšie , a ja sa dosiahnuť svoj cieľ . Čo to veľký deň , že bude . " Nepobývejte alebo opakovať negatívny . Prijať iba pozitívne afirmácie o yourself.5 ) Prijať myslenia , ktoré si len zlyhanie pri ukončení - Všetci hit nízke body , kde chceme skončiť . My všetci máme nezdary . Dôležité je , nevzdávajte to . Nenechajte quit.Just , pretože ste porušil svoj ​​jedálniček neznamená , že ste zlyhal . Aj keď ste získali libru alebo 2 , neznamená , že je čas hodiť uterák do ringu . Prekážky sú presne to , čo názov napovedá . Len prekážky . Sú to nie je koniec ... len Kameňom úrazu . Vyberte si sami , a pokračovať ďalej . Diéty zlyhať , pretože naše postoje zlyhanie . Získajte svoj postoj právo a budete zvíťazí
By : Richard Weirich