Zvýšte svoj metabolizmus a efektívnejšie ovládať svoje hmotnosti

Aký je najlepší spôsob , ako zvýšiť váš metabolizmus ? Ak si neviete už, metabolizmus je sadzba , za ktorú vaše telo spaľuje kalórie . Vy snáď viete o niekom , kto sa nezdá získať uncu , aj keď jesť dostatok . Dôvod , prečo zostať štíhly , je pravdepodobné , že vzhľadom k ich vysokej rýchlosti metabolizmu . To zvyčajne mierne klesá s pribúdajúcim vekom , ale niektoré nie sú ovplyvnené to veľa . Títo ľudia majú samozrejme stále zdravého životného štýlu a vyhnúť sa priberanie na váhe . Bez ohľadu na váš vek , môžete zvýšiť váš metabolizmus , ako schudnúť rýchlejšie s týmito tipy . Nikdy nevynechávajte raňajky . Tí , ktorí držia diétu , môže byť v pokušení preskočiť jedla , ale to je to najhoršie , čo môžete urobiť . Budete mať len väčší hlad neskôr v deň a náchylnejšie k jedlu nezdravé potraviny . Jesť dobré raňajky dáva váš metabolizmus na podporu a zabraňuje prejedaniu neskôr . Káva a šišky nepočítajú . Aj keď môžete mať iskru energie z cukru a kofeínu , nebude to trvať a riskujete zníženie vaše rýchlosť metabolizmu . Raňajky by sa mala skladať z komplexných sacharidov z celých zŕn a protein.Build svalov zvýšiť váš metabolizmus . Ako starneme , máme tendenciu stratiť svalový tonus , ktorý je známy ako svalová atrofia . Tajomstvo je , aby ju zachovať a udržiavať váš metabolizmus zvýšené . Sval nie je oboznámený s vekom . Môžete začať budovať svalovú hmotu s silový tréning . To je obzvlášť dôležité , pretože väčšina z nás nie sú tak aktívne v našich neskorších rokoch . To neznamená , že musíte byť objemné , ale len tón a zamerať väčšie svalové skupiny k lepším výsledkom . Začať robiť relácií trikrát týždenne dvadsať minút a vybudovať päť dní v týždni . Prejsť pár dni v týždni , aby svaly odpočinúť . Nejedzte príliš málo . Mali by ste jesť dosť , aby vyhovovali potrebám vášho tela . To trvá energie pre telo vykonávať cez deň . Dostatočne nejete , môže znížiť metabolizmus rovnako ako jesť príliš často . Odolajte pokušeniu znížiť svoje kalórií drasticky . Kľúčom je tu , aby zostali ďaleko od vysoko kalorické , vysokým obsahom tuku potraviny . Spracované potraviny a rýchle občerstvenie je vyšší obsah tuku . Väčšina odborníkov zdravotnej starostlivosti odporúčame aspoň 1500 kalórií denne , a nie menej ako 1000 . Jedná sa o niekoľko spôsobov , ako môžete zvýšiť váš metabolizmus a stratiť váhu , ktorú chcete . Majte na pamäti , musí byť v súlade s vašou cvičenia a diétny plán . Na konci , budete sa cítiť lepšie a majú viac energie , než ste kedy snívali . Nemusíte sa vysporiadať s pomalým metabolizmom , bez ohľadu na váš vek
By : . Russell Strider