Sacharidy náhradky Atkinsonova diéta

Výrub sacharidov s Atkinsonova diéta je ľahké , keď vidíte širokú škálu bielkovín a zeleniny , ktoré sú na zozname vhodných potravín . Avšak , to nejakú dobu trvať a úpravy zvyknúť si na tento nový spôsob stravovania . Mnoho amerických stravy centrách po zložitých sacharidov potraviny ako chlieb a cestoviny . Snack potraviny sú plné cukrov a rafinovaných sacharidov . Tento nový spôsob stravovania bude výzvou svoje staré zvyky . Avšak , existuje veľa sacharidov náhrady , ktoré môžu naplniť v gap.Some z najpopulárnejších náhradné čísla sú náhrady cukru . Tie môžu byť dobré alebo zlé v závislosti na tom , ako budete reagovať na ne . Každý človek má inú reakciu na umelé sladidlá ako aspartám a Splenda . Môžu byť užitočné pri pečení s nízkym obsahom sacharidov darčeky a robiť veci chutiť sladko , bez toho, aby riskovali použitie cukru . Avšak , mnoho ľudí zistí , že používanie umelých sladidiel z nich robí túži cukor ešte viac . Ak zistíte , že chcete ďalšie sladké dobroty po vypití diétne sódu alebo jesť desiatu vyrobený s Splenda , najlepšie je úplne eliminovať zo svojho diet.Bread je výzvou číslo jedna , že Atkins Diéta tvár pri pohľade na svoje nové diétne plány . Chlieb je základnou potravinou pre mnoho ľudí , a eliminuje to môže byť trochu problém . Tam sú niektoré nízke carb chleby k dispozícii tam , ale musíte dávať pozor na skryté cukry a iné neprijateľné prísad . Ak ste ambiciózny , môžete skúsiť vytvoriť vlastné chlieb z mandľovej múky alebo iných netradičných múky . Mnohí ľudia hovoria , že milujú cestoviny , ale ľudia sa líšia len zriedka jesť prostý . Najlepšie časť o cestovín je poleva . Takže pri týchto zálievky ( mäso , syr a zelenina ) a ich uvádzanie na niečo iné , je jednoduché riešenie . Mnoho ľudí , ktorí nasledujú plán Atkinsonova zistili , že squash je dobré cestoviny náhradu . Špagety squash , žltá oranžová tekvica s řetízkujících vnútornosti , je prirodzeným východiskovým bodom pre domáce masovú omáčkou . Cuketa je tiež dobré cestoviny náhradou . Môžete si nastrúhame na na malé kúsky , alebo kus to do úsekov , ktoré majú slúžiť ako základ pre omáčky . Lasagne je ľahko vykonať s veľkými kusmi baklažánu ako náhrada pre rezance . Na mäso a syry používané v lasagne sú low - carb , takže sa nie je čoho báť there.Another spoločný problém pre Atkins Diéta je nájsť dobrou náhradou pre ryžu . Jedna populárna riešenie je použiť karfiol . Jednoducho umiestnite karfiol florettes v kuchynskom robote a nakrájame ich , kým sú veľkosti ryža kúsky . Potom v mikrovlnke na " ryža " bez vody . Kusy vyjde našuchorený a pripravená na použitie v rajnice alebo ako súčasť bočného dish.Cauliflower je tiež populárne zemiaky nahradiť Atkins diétu . Tentoraz pyré karfiol , kým nie je hladké a krémové , rovnako ako zemiaková kaša . Môžete pridať svoj ​​obľúbený low - carb poleva na to ako slaninou , smotanou a cheese.Pizza je obľúbené jedlo pre mnoho ľudí , ale tam sú Atkins priateľské riešenie pre domáce pizze , ktoré chutia rovnako dobre . Môžete si vytvoriť malé pizze pomocou low - carb tortily ako kôry . Môžete tiež použiť rovnakú metódu s veľkými šampiňóny . Ak alternatívne možnosti kôra neznie dobre pre vás , môžete tiež vyskúšať pizza kastról s všetky zložky vrstvené v hrnci . Tieto náhrady vám pomôže vyhnúť sa vyžíva vo svojich high - carb obľúbeným zatiaľ čo na Atkinsonova diéta
By : . Randy DeHetre