Najčastejšie chyby Atkins Dieters

Atkinsonova diéta je jednou z najjednoduchších chudnutie plány nasledovať . Hoci princípy sú jasne stanovené v knihách , existujú určité spoločné mylné predstavy , ktoré sa vyskytujú na diétu . Tieto chyby môžu znamenať veľký rozdiel vo výške hmotnosti stratíte a účinnosti celkovej strave . Ak Atkins nefunguje pre vás , alebo sa ocitnete naraz priberanie na váhe po týždňoch účinnej diéty , uistite sa , že nie ste robiť niektoré z týchto spoločných mistakes.First , uistite sa , že sa pacient s vašou chudnutie . Ak stratíte 8 libier týždenne na fázu indukčné a potom spomalí , akonáhle zadáte prebiehajúcej fázy chudnutia , je to úplne normálne . Úroveň sacharidov gramov , ktoré sú prijateľné na indukčné časti stravy nie sú určené , aby vás po zvyšok svojho diéty skúsenosti . Indukcia je určený k vám zlomiť sacharidových chute a detoxikovať svoje telo od cukru . Počnúc prebiehajúcej fáze chudnutia , začnete zavedenie malé množstvo sacharidov gramov každý týždeň . To môže spomaliť úbytok hmotnosti trochu od úrovne , že bola v priebehu indukcie , ale to je úplne normal.Also , ľudia sú rôzne a rôzne reagujú na strave . Niektorí ľudia schudnúť v prúdoch , a ďalšie schudnúť viac stabilne . Plošina môže trvať niekoľko týždňov a potom voila , ste stratili päť libier v niekoľkých málo dní . Uistite sa , že ste sa vyhnúť kofeínu vo všetkých jej formách , rovnako ako aspartám , spoločný umelé sladidlo . Obe z týchto látok môže mať vplyv na hladinu cukru v krvi negatívne . Pozrite sa na kofeínu v káve a diétne limonády . Dajte si pozor na aspartámu v diétne limonády a bez cukru želatína . Tie môžu vyvolať túžbu po cukre a vziať vaše telo z ketózy po jednom serving.Watch váš denný príjem syra . Hoci syr je na zozname prijateľných potravín , ale má malé množstvo sacharidov . Najlepším riešením je obmedziť príjem syr na 4 unca za deň . Môžete mať viac na zvláštnych príležitostiach , ale to by nemal byť používaný ako oporou pre bielkoviny . Mäso, vajcia a tofu sú oveľa lepšie možnosti a neobsahujú sacharidy grams.Remember zdôrazniť , zeleniny počas indukcie a mimo nej . Vaše sacharidov gramov by mala byť primárne odvodené z listovej , zeleniny a iných rastlinných prijateľných možností. Zelenina vás zasýti , bez toho, aby stúpli hladiny cukru v krvi . Poskytujú základné vlákninu a živiny , ktoré pomáhajú vaše úsilie chudnutie a celkové zdravie . Po indukcii , mali by ste mať 3-4 šálky šalátu a 1 šálku varenej zeleniny každý deň . Uistite sa , že zelenina používate , sú na zozname vhodných potravín . Odstránenie zeleninu zo svojho jedálnička môžete vypnúť váš metabolizmus a spôsobí , že vaše chudnutie na stall.It je tiež veľmi dôležité , že budete jesť pravidelne , keď ste na pláne Atkins . Nikdy viac ako päť hodín bdenia bez stravovania kombinovaný desiatu bielkovín a tukov . Dve veci sa stávajú , keď vynecháte jedlo . Po prvé , môžete spôsobiť pokles krvného cukru , ktorý bude mať chuť si sacharidy , ako je chlieb a cukor . Po druhé, bude pokračujúce doby neje spomaliť váš metabolizmus , a aby to bolo ešte ťažšie stratiť weight.Finally , uistite sa , že dostatok pitnej vody každý deň . Voda má nespočetné množstvo výhod pre každú ľudskú bytosť , nie len tie , na Atkinsonova diéta . Smäd môže byť niekedy maskovaný ako hlad , a tak zostať dobre hydratované vás bude z túžbu potravín , ktoré by sa nemali jesť . Voda tiež pomáha vyhnúť zápche , ktorá je občas nežiaduci účinok Atkinsonova diéta . Pitie osem osem oz pohárov vody denne vám tiež pomôže odplaviť toxíny z vášho systému , ktoré sú produkované , keď spálite fat.These časté chyby môžu ľudia frustrovaní Atkinsonova diéta , kedy nie je potreba byť . Ak ste práve začínajúci na diétu , uistite sa , že sa pripraviť na týchto chýb . Ak ste boli na diéte na nejakú dobu , zhodnotiť svoje stravovacie návyky , a uistite sa , že nasledujúci program správne
By : . Randy DeHetre