potravinách , vložíme do našich úst prispeje k mnohých veciach , vrátane chudnutie alebo zisk , zlepšenie nálady , dlhovekosť , kontrolu choroby a ďalšie . Niektorí lekári sú v skutočnosti predpisovaní stravy namiesto lieku, pretože výživa hrá tak veľkú úlohu v zdraví . Strava , ktorá je s vysokým obsahom nasýtených tukov , je silne spracovaný a obsahuje chemikálie môže človek obézny , depresii , vyvinúť rakovina , cukrovka a ďalšie . Na druhej strane mince , niečo tak zdanlivo jednoduché, ako výživa môže premeniť naše myseľ , telo a ducha . Tu sú niektoré požívatinami , ktoré majú schopnosť nám pomôcť viac spôsobmi ako len ochutnávka dobro : - Nielen , že je ovsená kaša chutí raňajky obilnín , to pomáha tým , s ochorením srdca . Obsahuje vlákninu , ktorá v skutočnosti pohybuje cholesterolu z vás . Jesť niekoľko porcií denne z ovsených vločiek alebo iné s vysokým obsahom vlákniny obilnín môže znížiť pravdepodobnosť vzniku srdcových problémov o 20 % , - . Nízkotučné mlieko je pre človeka lepšie , ako celý . Nielen , že obsahujú menej tuku , ktorý prispieva k chudnutiu , keď bol spotrebovaný , ale má viac bielkovín a vápnika , unca za uncu . Pitie jeden pohár mlieka denne sa postará o jednu tretinu vápnika dospelého potrebuje na jeden deň . To znamená , že osteoporóza môže byť obmedzená , pretože kosti sa dostať to , čo potrebujete od tohto nápoja . Pre tých , ktorí nechcú piť ich dennej potreby , varenie s tým , aby puding alebo polievka s ním by malo stačiť - . Sladké zemiaky majú nielen nádherný oranžovú farbu vnútri šupke , sú superfoods . Títo skromní zemiaky sú dobré pre srdce a obsahujú veľa vlákniny a draslíka . Oni nie sú len pre vďakyvzdania už . Kuchári sú ich použitie na pečenú verziu hranolky , šťouchané ako prílohu a viac . . Do on - line vyhľadávania pre " sladké zemiaky " a vidieť rad receptov , ktoré sa objavujú - Popeye mal pravdu : Špenát je skvelé pre človeka . To má železo a vitamíny B habadej . Nedávne lekárske výskumy ukazujú na svoje schopnosti , ako sa zbaviť migrény - . Červené papriky sú krásne , farebné doplnkom každej jedlo , varené alebo surové . Obsahujú viac než dvojnásobok dennú potrebu vitamínu C , preto sú úžasné pre fungovanie imunitného systému . Už tiež bolo preukázané , že v prípade , prevencii artritídy jesť niekoľkokrát týždenne - . Brokolica je univerzálna zelenina , ktorá môže byť jesť surové , na šaláty , dusené alebo varené do polievok a varené . Je to vysoký obsah draslíka , vitamíny C, K , a má vápnika pre kosti - syr , morčacie a hrozienka : . Čo by títo traja možno majú spoločného ? Sú všetky dobré pre propagáciu zdravého spánku . Mnoho ľudí vie , že morčacie obsahuje tryptofán , pretože zo všetkých národných akčných plánov prijatých po morčacie večera , ale to môže prekvapiť veľa naučiť , že syry a hrozienka tiež obsahujú tryptofán . Všetky z nich vám môže pomôcť pri získaní niektorej shuteye.The hovorí , " sme to , čo jeme " , je pravda . To , čo jeme môžu ovplyvniť našu náladu , spánok , chudnutie a celkovú pohodu . Nielen , že zdravé , domáce varené jedlá sú rodinné lepenie skúsenosti , ktoré vydržia po celý život | By : . Aabbey