Obezita a cvičenie rutiny

Lekári sa zhodujú , že regulovaný exerciseroutine je skvelý spôsob , ako zabrániť priberanie na váhe a viesť dlhší , šťastnejší a zdravší život . Ak ste v súčasnej dobe nadváhu , je životne dôležité , aby ste začleniť cvičenie do vášho každodenného života spolu s vyváženou a zdravou diet.Exercise má oveľa viac čo ponúknuť ako schudnúť . Aj keď pre mnohých to je požadovaný výsledok , pracuje sa tiež zníži riziko srdcovej choroby , mŕtvica , vysoký krvný tlak a cukrovka . Ale kde začať , ak máte nadváhu a nové začať vyvíjať sa fyzicky ? Prekonať svoje bariéry exerciseFor veľa ľudí , ktorí nemajú v súčasnej dobe vykonávajú , môže existovať mnoho bariér , ktoré udržujú im , ako začať . Jedným z najčastejších výhovoriek pre zamedzenie výkonu je množstvo času to berie . Problém s týmto názorom je , že je navrhne , že cvičenie je potrebné urobiť vo vnútri telocvične . To jednoducho nie je pravda . Cvičenie možno vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek . Môžete prijímať aktivitu z vašich domácich prácach , alebo namiesto jazdy do obchodu , ktorý je len okolo bloku , chodiť tam miesto . Cvičenie doma je skvelý spôsob , ako prekonať tento problém mnoho ľudí s nadváhou majú o cvičenie : pocit rozpačitý o ich tela . Skúste tanečné rádio doma , trávia menej času v sede a viac času pohybu , skúste reorganizovať svoj ​​domov , všetky z nich sú skvelé spôsoby , ako byť aktívny v pohodlí svojho home.Keeping na cvičenie routinePlan , plán , plán . Nestačí jednoducho cvičenia , ktoré vám pomôžu udržať cvičenia , a to bude vyžadovať stanovenie cieľov . Skúste nastaviť krátkodobé aj dlhodobé ciele . Premýšľajte o tom , čo sa chcete dostať von z cvičení v dlhodobom horizonte , a premýšľať o tom , čo máte pocit , že ste schopní v krátkom časovom horizonte . Zakúpte si denník špeciálne pre cvičenie . Naplánujte si svoje mesiac , kreslenie dni by ste mali vykonávať a aké aktivity máte v pláne urobiť . Začnite postupne , nesnažte plných tridsať minút intenzívneho cvičenia ihneď . Čím viac budete pracovať , tým ľahšie bude . Keď dosiahnete ciele , označte ju v kalendári . To sa chystá dať vám skvelý pocit z vykonanej práce a povzbudiť vás , aby ste continue.Is cvičenie v telocvični pre vás to pravé ? Ako sme povedali skôr , nemusí výkon sa obmedzuje do posilňovne . Existuje mnoho druhov aktivít , ktoré môžete urobiť , ktoré nevyžadujú manipulačná technika alebo pokročilého stupňa zdatnosti . Vodné cvičenia sú veľmi dobrý nápad , pretože nemajú dať žiadnu záťaž na kĺby , pretože nie ste zdvíhanie alebo tlačiť svoje vlastné hmotnosti , v skutočnosti pracuje sa vo vode , je považovaný za najlepší druh činnosti . Mať osobný tréner v posilňovni zabezpečí, že dostanete rutinné cvičenie , ktoré je ideálne pre vás . Osobné tréneri sú skvelé stimuly a presne pochopiť , čo vaše telo potrebuje a čo môže a nemôže robiť . Existuje mnoho programov , špeciálne určené pre ľudí určitej hmotnosti . Ak sa chcete dozvedieť viac , obráťte sa na svojho miestneho posilňovňu alebo sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti . Budú schopní vám poradiť na cvičenie programy , ktoré by mohli vidieť , ako prechádza pozitívne a trvalé transformácie
By : . Dr Alan Weidner