Spoločné chudnutie Mýty Odhalenie

Chudnutie je téma , ktorej sme sa všetci stretli na nejakom mieste v našom živote , a zatiaľ čo tam je veľa veľmi užitočných informácií na túto tému existuje aj veľa mýtov , ktoré bohužiaľ sú široko veril . To povedie nielen k možnému zlyhaniu , keď sa snažia dodržiavať plán chudnutia , ale v konečnom dôsledku môžu byť aj veľmi dangerous.We zostavili niektoré z najčastejších chudnutie mýty a realite , takže sa môžete vyhnúť them.Myth : výstrelok diéty sú ideálne pre trvalé telesnej hmotnosti lossFact : Problém s týmito typmi diét je , že zatiaľ čo oni vám pomôžu schudnúť najprv všeobecne nie sú vhodné pre dlhodobé chudnutie . Oni často vyžadujú , aby si znížiť niektoré potraviny zo svojho jedálnička , a alebo požadovať , aby si obmedziť príjem kalórií , celkom vážne . To povedie k jednotlivcom rýchlo únavné z nich a budú znovu váhu , ktorá bola lost.They môže byť tiež považovaný za nezdravý spôsob , ako schudnúť . Keď obmedziť alebo vylúčiť určité skupiny potravín z vášho jedálnička , môžete ľahko stať nedostatok dôležitých vitamínov a minerálnych látok , ktoré vaše telo potrebuje , aby správne fungovať . Mýtus : Jesť neskoro v noci spôsobí , že budete mať fatFact : Nezáleží na tom , čo počas dňa jete . To je , ako a čo jete , že naozaj záleží , a tiež množstvo a úroveň cvičení robíte . Nezáleží na tom , keď budete jesť , ak užívate vo viac kalórií , než ste pálenie potom budete priberať na váhe , či už je to deň , alebo night.Myth : Jesť zeler a grapefruit bude horieť fatFact : Bohužiaľ žiadne potraviny môžu spaľovať tuk , zatiaľ čo niektorí možno výrazne nízky obsah kalórií pravdou je , že je jesť nebude pomôže spáliť prebytočný tuk . Hoci niektoré potraviny , ktoré obsahujú kofeín pomôže urýchliť váš metabolizmus na veľmi krátku dobu , čo robia v skutočnosti spôsobujú chudnutie . Mýtus : Bylinné prípravky používané na chudnutie sú safeFact : produkt , ktorý tvrdí , že je " prirodzené " , môže byť automaticky považované za bezpečné pre použitie . Všeobecne platí , že výrobky nie sú testované dosť výrazne , aby preukázal , že sú bezpečné a účinné . Tam boli nedávne bylinné produkty , ktoré boli zakázané v Spojených štátoch , pretože je známe , že spôsobujú určité zdravotné problémy a v extrémnych prípadoch došlo dokonca smrť . Stačí mať na pozore , že hoci je výrobok bylinný , to neprekladá , že sú v bezpečí a efektívne . Mýtus : Nízkotučné alebo bez tuku jedla sú ideálne pre hmotnosť lossFact : Len preto , že výrobok tvrdí , že je bez tuku , to nie je nevyhnutne dobré jedlo na chudnutie . V mnohých prípadoch , bez tuku potraviny sú vyplnené s cukrom , a preto , aj keď môže byť nižšia v tuku alebo tuku obsahujú nuly , ktoré môžu byť často majú vysoký obsah kalórií . Rovnaké práce pre nízkokalorické potraviny , ktoré často majú vysoký obsah tuku . Všeobecne platí , keď výrobca vyrába tieto potraviny , ktoré často majú nahradiť cukor alebo tuk s inými produktmi a často sú tieto výrobky sú umelé a umelé potraviny nie sú vhodné pre chudnutie . Mýtus : Vynechávanie jedál je dobrý spôsob , ako stratiť weight.Fact : To je jeden z najčastejších mýtov obklopujúcich chudnutie , a hoci sa zdá , že chýba jedlo bude znamenať , že váš príjem kalórií bude nižšia , štúdie preukázali , že tie , ktoré jedia pravidelne sa v skutočnosti majú nižšiu váhu , než tie , ktoré vynechať jedla . To by mohlo byť , pretože keď vynecháte jedlo budete cítiť hladnejší neskôr v deň , a budete teda jesť viac . Tým , že jej pravidelne , ale malé množstvo po celý deň bude ovládať appetite.Myth : Použitie závažia pri cvičení sa budete biggerFact : Len intenzívny silový tréning môže stavať veľké svaly . Pre tých , ktorí chcú schudnúť , dvíhanie závažia je skvelý spôsob , ako vám pomôže stratiť a udržať váhu . Je všeobecne známe , že sval spaľuje oveľa viac kalórií , než telesného tuku , a preto tým , že vykonáva posilňovacie cvičenia niekoľkokrát týždenne bude v skutočnosti vám pomôže schudnúť
By : Patrick Fitz - Gibbon
.