Výhody potravín s nízkym glykemickým indexom pre ľudí s nadváhou

Ľudia s nadváhou môžu mať prospech z glykemickým indexom rôznymi spôsobmi . GI je skvelý koncept , pokiaľ ide o potravinovej výživy . Index ceny potraviny podľa toho , ako môžu mať vplyv na hladinu krvného cukru v tele . Použitie GI vám pomôže pripraviť zdravšie pokrmy , ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlejšie . Podľa výskumu , kľúčom k chudnutiu je konzumovať potraviny s nízkym glykemickým indexom , pretože telo nemôže premeniť tieto potraviny na cukor tak rýchlo , ako sa potraviny s vysokým GI expertmi value.Health verím , že zamerať sa na stravu , ktorá sa skladá z potraviny s nízky glykemický index je oveľa lepšie , než po diéte , ktorá vás obmedzuje z spotrebou sacharidov a tukov . V štúdii uskutočnenej , že sa ukázalo , že tí , ktorí nasledujú s nízkym GI diéta schudnúť rýchlejšie , než tí , ktorí sledujú obmedzujúce diétu . Po nízkym GI diéta má veľa výhod . Niektoré z najvýznamnejších prínosov tejto diéte patria : 1. Spotreba dobré carbs.2 . Podporuje postupné , ale dôsledné hmotnosti loss.3 . Umožňuje konzumovať rôzne potraviny bez limitations.4 . Potraviny nízke na glykemický index tiež obsahovať vysoké množstvo fiber.5 . Máte široký výber , pokiaľ ide o sektor ovocia a zeleniny , ktoré môžete konzumovať , vrátane takmer všetkých typov prírodných potravín a potravín s vysokým množstvom vitamínov a základné minerals.6 . Ak ste vegetarián , existuje veľa možností pre vás , ak sa rozhodnete sledovať s nízkym GI diet.To vám pomôžu v začiatkoch , by bolo najprv nevyhnutné, aby ste sa naučili z potravín s nízkym glykemickým indexom pre vás určiť, ktoré potraviny by mali byť zahrnuté vo vašej strave a potraviny , ktoré by ste sa mali vyvarovať . Niektoré z potravín , ktoré budete chcieť rozhodnúť pre sú strukoviny , all - otruby obilnín a ovsa , kameň krajiny chlieb , nízkotučné mliečne výrobky , fazuľa , čerstvé ovocie a zelenina a couscous.The GI diéta sa stáva viac a viac populárne pre tých , ktorí chcú znížiť váhu , aj keď sú nové diéty sa predstavil na fitness trhu dnes . Ak je to prvýkrát , čo ste počuli o tejto diéte , potom budete chcieť urobiť malý prieskum o tom , ako to môže tiež pomôcť určiť potraviny s nízkym glykemickým indexom , a to , čo si môžete zahrnúť do svojho jedálnička , ktorý vám pomôže začnite . Pred začiatkom tejto diéte , mali by ste sa poraďte so svojím lekárom najprv zistiť , či by to naozaj bolo prospešné pre vás
By : . Jonathan Edwards T