Potraviny jesť , ako schudnúť

Väčšina ľudí sa prikláňa k názoru , že vynechávanie jedál a jesť menej životaschopné spôsoby , ako schudnúť . Niektoré štúdie uskutočnenej na výživu , však preukázať otherwise.Not dostatočne jesť v skutočnosti spomaľuje metabolizmus ako žalúdok stráca toľko potrebný výkon . Vynechávanie jedál , aby tráviaci systém nedbalý a pomaly sa pohybujúce . V dôsledku toho , ďalšie tuky sú absorbované stravovacích zvyklostí body.Unhealthy tak vyvolať telesnej hmotnosti . Jedinci , ktorí neustále hladovať svoje ja sú tiež viac pravdepodobné , že vred a slabý imunitný systém . Okrem toho , jesť menej ako trikrát denne spôsobí jednotlivci jesť viac , než by mali počas jedla . Šance sú , že jedla bude jesť rýchlejšie a potraviny nebudú správne žuvať . To spomaľuje trávenie a spôsobuje tuky , ktoré majú byť absorbované v tele . Na vrchole tohto , jednotlivci , ktorí vzdať jedlo sú skúsenosti zúri chuť na prázdnych kalórií a nezdravé snacks.While Tieto varovania sú prevládajúce v takmer akýchkoľvek zdravotných časopisoch , veľa hmotnosť - vedomé jednotlivci držať späť , pokiaľ ide o stravovanie regularly.Truth je tu spôsob , ako si jedlo a schudnúť . Všetko to začína s riadnym výberom potravín , ktoré sú v ich strave , a poznať rôzne živiny , ktoré môže dať zastaviť pri tvorbe celulitídy v body.Eat niečo freshUncooked zelenina a ovocie majú nižšiu tukov a vysoký obsah vlákniny . To je prirodzené umývačky toxínov v tele robí . S viac zelené a šťavnaté čerstvé Tipy na doske môže tiež viesť jednotlivca pocit plný na dlhšiu dobu . Na rozdiel od sacharidov , tukov vyvolávajúce a cukru z nezdravé potraviny , ovocie majú fruktózu , ktorá môže zabrániť tuky pred vstrebáva v body.Apples , pre jedného , sú bohaté na pektín - živiny , ktoré uľahčuje uvoľňovanie tukov . Pektín môže tiež účinne potlačiť chuť k jedlu a udržať pocit sýtosti na dlhšiu dobu . V skutočnosti , jesť celý jablko pred každým jedlom sú preukázateľne pomáha stratiť prispieva 33 % z weight.Fans tela z zeleniny a ovocia sa tiež spáliť až o 16 % viac kalórií . To môže byť ukončený do vysokej hladiny vitamínu C , ktoré môžu skvapalniť nežiadúce telesné tuky , čím uľahčuje telu vylučovať them.Drink non - tuku mlieka pred spaním timeDairy produkty sú populárne za to , že zdrojom vápnika . Nízkotučný syr , jogurt a mlieko sú tiež prospešné urýchliť rozpad tukových cells.Recent štúdie ukazujú , že ľudia , ktorí konzumujú tieto výrobky aspoň trikrát denne stratil neuveriteľných 70 % ich hmotnosti . Odborníci naznačujú , že vápnik obsiahnutý v týchto mliekárňach potlačiť kalcitriol - hormón známy , aby sa tukové bunky larger.Enjoy je ovsené vločky cookie pre snacksOatmeal je plný vlákniny , ktoré môžu odstrániť konštantný pocit hladu . Navyše , oni môžu tiež udržať vysokú úroveň energie potrebnej na prežitie namáhavé úlohy , s ktorými sa stretávajú pri day.Having chutný ovsené vločky cookie hodinu alebo dve pred zasadnutí v posilňovni , v skutočnosti , zaplní telu dostatok energie , ktorý môže trvať niekoľko hodín . Alternatívne ocele rezané ovos , prírodné a neochutené ovsené vločky pakety môžu byť konzumované na breakfast.Eat niektoré suroviny nutsRaw orechy nemusí byť tak chutné ako nezdravé pražených a solených orieškov , ale môžu sa odvrátiť hlad pri spaľovaní tukov rýchlejšie . Vedľa , surové strukoviny môže tiež zvýšiť produkciu testosterónu a vyrovnať hladinu hormónov v matice body.Brazil , pre jedného , je zistené, že obsahujú vysoké hladiny selénu potrebné k výrobe pre hormóny štítnej žľazy , ktorý urýchľuje metabolism.Add nejaké korenie do dietChili , mexická pálivá paprička a kajenské korenie papriky , spolu s pikantnou horčicou môžete okamžite zrýchliť metabolizmus sadzby osem až dvadsať percent . Odborníci majú , v skutočnosti , si všimol zmeny v tempe trávenia takmer okamžite po korenie sa stali consumed.A lekár z Oxfordskej univerzity predniesol dôkazy na podporu svojho tvrdenia . Pridaním Tri gramy chilli papričky v jeho jedle , on bol schopný spaľovať 45-75 kalórií denne . Korenené jedlá sú tiež účinné potlačenie chuti do jedla , pretože zvýšenie množstva ani adrenalínu a adrenalínu v tele
By : . Ron Ajalon