Zdravé chudnutie pre mužov

Zdravé chudnutie môže byť náročné , ale odmeny stojí za čas a úsilie . Nasledujúce jednoduché tipy vám pomôžu znížiť nadváhu a tón hore . • Nastavte si realistický cieľ weightClearly založenia akú váhu by ste chceli byť do určitého dátumu , je dôležité , pretože pomáha zamerať svoje úsilie . Uistite sa , že ste nesnažte sa lepšie výsledky - zdravé chudnutie je o 2 libry týždenne . Ako vidíte libier rozplynie , týždeň po týždni , budete mať obnovená motivovaní pokračovať smerom k vášmu cieľu . • Udržujte jedlo diaryIf si myslíte , že jete zdravo , ale stále zisťujú , že je ťažké stratiť váhu navyše sa snaží udržať potraviny denník . Vedenie potraviny denník vám pomôže pochopiť svoj ​​vzťah s jedlom a ukáže vám , ak ste prejedanie určité typy . Buďte úprimní a uvidíte skutočný prínos z tejto techniky . • Jedzte zdravé snacksBetween jedla nedosahujú pre čokoládové tyčinky alebo balík chipsov , skúste občerstvenie na ovocie alebo orechy miesto . Mandľové orechy sú najmä veľmi výživné , plná bielkovín a pomôže vám cítiť sa mladšie dlhšie • Jedzte consciouslyHealthy chudnutie môže byť jednoduchšie , tým , že ste skutočne hlad , než budete jesť - . Nejedzte z nudy alebo zvyk . Skúste si sadnúť a naozaj si to , čo jete . • Pravidelné exerciseIt je dôležité pravidelne cvičiť , nájsť šport alebo formu cvičenia , ktoré máte radi , a to nebude cítiť ako fuška . Choďte na prechádzku , spojenie tag rugby alebo cyklus s priateľom - možnosti sú nekonečné • Časť controlThis je veľmi jednoduchý tip , že nie veľa ľudí sa zaväzujú .. Menšie veľkosti porcií sú kľúčom k zdravému chudnutiu . Použitie menšie taniere ( 9 cm v priemere , skôr než 12 palcov ) môže pomôcť s kontrolou časti . • Získajte supportIf ste sa snaží na vlastnú päsť , prečo nie požiadajte priateľa , aby začať svoj ​​vlastný iniciatívu za zdravé chudnutie . Mať spojenca môže pomôcť motivovať a udržať si na trati . Prípadne vyhľadať pomoc profesionálneho manažmentu hmotnosti klinike alebo v klube , ich odborné poradenstvo môže pomôcť zabezpečiť , že budete aj naďalej chudnúť healthily.Remember : nevzdávajte to aj keď máte zlý deň , sa snaží udržať pozitívny a jednoducho začať znovu . Budete mať týždne , ktoré sa zdajú ťažšie ako ostatné , ale len ďalej , bude odmena stojí za všetku tú námahu
By : . Sarah Maher