Chudnutie Diéta

Ľudia nájsť bezmocný na správne spôsoby , ako dostať správne chudnutie diet.A mnoho ľudí nájsť najviac ťažký problém prekonať , je ich silnú chuť k jedlu . Správajú sa váha stratila najťažšia vec vo svojom živote . Želajú si , ako schudnúť a udržať fit rýchlo . Avšak , prakticky jedia všetko , čo vidí , non - stop jesť a dokonca s vedomím , že jedlo nie je priaznivé pre chudnutie , alebo dokonca , aby ľudia tuku . Nezdravo , sa rozhodnú riadiť ich chuť k jedlu nabudúce . Každý dobrý chudnutie diéta musí byť vždy považované za later.They normálne ľutovať po jedle a obviňovať sami nie sú schopní ovládať svoje chute . Ako sa vám schudnúť , ak nie ste schopní ovládať svoje chute ? V skutočnosti máme pokojne koexistovať s chuťou . Chuť do jedla nie je zlá vec , a to ukázať nám , že sú zdravé , normálne , a rád si môžete vychutnať vynikajúce jedlo , skôr než zobrazenie chuť k jedlu a telesnej hmotnosti ako naše prirodzené nepriateľov . Niektorí ľudia majú tendenciu k boju s chuťou , aby sa schudnúť rýchlo , aby ich život ťažký a strápniť sa na konci . Poďme zdieľanie týchto niekoľko spôsobov chudnutie diéta /stravovanie metódu : - Po prvé , nechoďte na prísnu diétu , rovnako ako , aby vaša chuť k jedlu bude voľne ( silné chuti do jedla ) Nebojujte len ťažko s chuti do jedla , stratíte len ako výsledok . Za normálnych okolností , silná chuť k jedlu nastane , keď po ovládať vašu chuť k jedlu po dlhú dobu predovšetkým jesť veľmi málo jedla , bez toho, aby hlavný chod . Takže vaša chuť k jedlu a hlad by ísť ruka v ruke v tomto okamihu a vydá protest pre vás a upozorní vás . Vaše telo začne prežívať rôzne problémy , ako ich vedie k niektorým formám " štrajku " . Napríklad menštruačné poruchy , amenorea , etc.Therefore , čo musíte urobiť , je nikdy ublížiť si s vašou chudnutie diéta . Nepoužívajte hladovať a príliš potláča chuť do jedla . Hladujúce nefunguje . Ak nie ste v stave hlad , potom sa vaša chuť k jedlu nie je silný . V skutočnosti , ak chcete jesť len vtedy , keď máte hlad , a to najmä na hlad , vaša myseľ je plne obsadený so všetkými druhmi potravín , a keď sa žalúdok plný , žiadne jedlo byť schopný pritiahnuť /očaruje . Pri výbere potravín , samozrejme , vaše chytré voľby vyberáte jedlo výživy , nízkej teplote a uľahčuje trávenie . Vždy jesť pravidelne a naturally.Secondly , vždy jesť 70 % plná , jesť 3 jedla denne s 2 snakesAnother spôsob , ako kontrolovať chuť k jedlu , je nejesť príliš plný , ale iba 70 % . Vďaka tomu bude priaznivé pre zdravie a nie je nad pretiahnuť chuť k jedlu a zväčšovanie vašu chuť k jedlu . Budete musieť uspokojiť s 70 % plnej pre každé jedlo , ktoré užívate . Okrem toho sa snažím jesť nejaké nízkokalorické občerstvenie medzi jedlami , aby zabezpečili , že nie ste hlad , ktorý môže riadiť na ďalšie jedlo , a teda ohroziť vaše chudnutie diéta plan.Many ľudí , najmä mužov má vždy vo zvyku prejedanie , aby sa pohodlne pocit prijímanie potravy . Tento zlozvyk nie je priaznivé pre tráviaci a robiť jedlo na sebe . To bude tiež viesť k rozšírenej chuti do jedla a silný pocit hladu , kedy potraviny boli plne strávený. Navyše , ľudia môžu tiež trpieť hypertenzná choroba žalúdka , keď nemajú jesť pravidelne . To je najčastejší problém , sa stretol v ktorom sa ľudia prejedaniu po niekoľkých dňoch prísnej diet.You nutné pravidelne jesť . Pripravte si nejaké núdzové potraviny , ako sú obilniny , orechy , ovocie a jogurty , ktoré sú veľmi užitočné , ak máte málo času k jedlu . Väčšina ľudí nevie , ako zvládnuť praxi jesť 70 % žalúdok plný . Keď budete jesť , kým nemáte pocit hladu , je to najlepší čas pre vás opustiť table.Thirdly , zmenil zvyk mať veľké riadu do malej tablewareYour stravy a množstvo jedla , prijatého je priamo úmerná veľkosti vášho riadu . Experiment ukázal , že dvaja ľudia s rôznymi veľkosťami riadu dávajú výsledky z rôznych množstiev potravín intake.You by mala kontrolovať vašu chuť k jedlu tým , že jesť príliš veľa , ak chcete , aby sa hmotnosť . Nikdy sa nesnažte pre veľké množstvo potravín ku kúpe pri nakupovaní a nikdy cítiť nepohodlné ísť väčšie nákupy s malým nákupom zakaždým . To je malé tajomstvo , pomôže vám schudnúť , alebo aspoň nie dať svoju váhu up.Fourthly , zníženie množstva potravy tým , že spomaľuje rýchlosť potravín intakeFast jesť ľudí vždy nevedomky jesť veľa jedla a obvykle len uvedomiť , že majú než jesť po pol cesty jedle . Tí ľudia , ktorí jedia pomaly , bude mať tendenciu pocit , že som jedol veľa ako oni trvať dlhšiu dobu k jedlu . Vedec zistil , že pocit žalúdka plnej dochádza vždy 5 minút po príjme potravy . Okrem toho , že je prospešné jesť tie potraviny , ktoré vyžadujú viac žuvacie úsilie , ktoré prinesie silnejší pocit žalúdka plné . Toto je správny spôsob , ako jesť food.The proces žuvanie môže pomôcť vášmu trávenie , znižujú záťaž na gastrointestinálne , detoxikáciu mnohých toxických a zvýšiť svoje pocity žalúdka plné . Podľa pomalé žuvanie , a to nielen dáva dostatok času odozvy na mozgu , ale tiež prispieva k gastrointestinálnych účinkov pričom gastrointestinálne hormóny sú spojené s appetite.If budete mať dostatočne dlho k jedlu , potraviny zo žalúdka ísť do tenkého čreva a po črevnú absorpciu cukru v krvi vzniká . Tak to bude dať mozgu žalúdok plný signál . Ak jete príliš rýchlo , môžete dať dostatok času , aby plne absorbovať jedlo prijatá , a nebude posielať žalúdočné všetky signály do mozgu a v správny čas . To bude príliš neskoro a trpí cez jedlo v čase, keď máte pocit , žalúdok plný . Pomalé jedlo bude určite kompliment pravej chudnutie diet.Fifthly , vyberte menej kalórií jedlo živiny , skôr než vysoká kalórií jedla s menej nutrientsIf budete jesť rovnaké množstvo , ale iný druh potravín , žalúdok plný pocit nie je rovnaký . Napríklad , ak budete jesť tortu 3000 joulov kalórií , môžete jesť len dve alebo tri malé kúsky ľahko a veľmi rýchlo a bez veľkého úsilia žuvanie . Okrem toho môžete ešte chuť k jedlu iné jedlo ako púšť , ktorá nie je zdravé . Ale ak budete jesť 3000 joulov zeleniny , obilnín v zmesi s fazuľou a zemiakmi a potom sa pravdepodobne budete cítiť žalúdok plný pred dokončením ju ! Získate vysokú živiny a pomôže vám schudnúť rýchlo . Udržiavať svoju kondíciu s dostatočným živín a právo chudnutie diet.Stop žiadajú pomoc pre chudnutie rýchlo . Akcia je hlasnejší , než hlas . Mali by ste si vybrať kontrolovať vašu chuť k jedlu a robiť inteligentné rozhodnutia o chudnutie diéta . Zamerajte sa na zvyku jesť s starostlivým žuvanie . Budete prirodzene kontrolovať vašu chuť k jedlu . Preto budete môcť dať dole váhu a získať zdravie . Ako si udržať kondíciu , ak nemáte vytrvalosť a vydržať , kým sa vám podarí
By : Kevin Gibb