Ovsené kalórie

Táto diéta je ovsené vločky ( broskyňa príchuťou ) má 110 kalórií ( 15 z týchto kalórií pochádza z tukov . ) Obsahuje 1,5 g tuku , iba 16 gramov sacharidov a 2 g cukru . Má veľmi vysokú 11g bielkovín a 5 gramov vlákniny . Okrem toho , že obsahuje aspoň 25-30 % požiadaviek na vitamíny a živiny , ako sú železo , kyselina listová a vitamíny A , C , D , E a K , rovnako ako biotín , niacín , a riboflavin.The rozpustnej vlákniny v ovsených vločiek absorbuje značné množstvo vody , čo výrazne spomaľuje proces trávenia . Pre jednu šálku ( 219 g ) , varené ovsených otrúb , napríklad, má 6 g vlákniny . A tak ovsené vločky je vyplnenie . Môžete sa cítiť plná dlhší . To , spolu so skutočnosťou , že ovsené vločky je s nízkym obsahom tuku potraviny znamená , že ovsené vločky môžu byť použité ako diet.For večeru kontrolný hmotnosť , ktorú môže byť kreatívny , v skutočnosti by som to podporiť . Snažte sa udržať obsah tuku nízko , aby sa zabránilo veci , ako je majonéza , s vysokým obsahom tuku šalátové dresingy ( zvyčajne tie Creamer ) , a čokoľvek vyprážané . Urobil som veľa cestovín s grilovaným kuracím mäsom , tacos vyrobených krajiny Turecko a chudé steaky . Čím viac kreatívny budete so svojím jedlom výbery menej sa budete cítiť , ako by ste boli " potrestaní " s vašej strave , a je oveľa pravdepodobnejšie , že držať sa it.Oatmeal je úžasné voľbou pre niekoho , kto chce schudnúť , alebo byť zdravý všeobecne , pretože je to nízkokalorické potraviny s vysokým obsahom vlákniny . Je to skvelá kontrola váhy potraviny , ak hľadáte pre one.Oatmeal je skvelým zdrojom vlákniny . To je tiež nízky obsah tuku a nízky obsah kalórií . Štúdie ukazujú , ovsené vločky má veľké kardiovaskulárne výhody . Je to schopnosť znížiť zlý cholesterol a zvýšiť svoj dobrý cholesterol znižuje mnohé riziká srdcových ochorení . Snažte sa jesť organické ovsené vločky s nízkym cukru pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Používajte nemastný mlieko proti nízkym obsahom tuku pridať vápnik a nebojte sa pridať zmiešané bobule alebo banán je pre väčší typ taste.This ovsenej kaše by mohla byť vykonaná a varené okamžite , všetko , čo potrebujete , je len teplá voda ( pokiaľ možno > 85 ° C ) . Tento typ ovsené vločky je vhodný pre ľudí , majú veľmi menej času a práce . Tu sú kroky , ako pripraviť jedlo slúžiť jednu osobu , to všetko by mohlo byť vykonané v priebehu niekoľkých minút . To je dôvod , prečo sa mu hovorilo okamžitej Oatmeal.The ovsených otrúb je najlepším zdrojom vlákniny , ktorá môže byť strávený ľahko ľuďmi . Okrem toho , že vláknina v ovsených mohla absorbovať cholesterol z tela . S 70 g ovsených vločiek denne , pravidelne by viazaný a vylučujú túto látku , takže si môžete znížiť hladinu cholesterolu v krvi . Preto , budete mať nižšie riziko vzniku ischemickej attack.A 1000 kalórií plán je jedným z takých veľmi nízkokalorická diéta plan.Be varoval , že 1000 kalórií denne bude vhodný pre ľudí , ktorí vykonávajú minimálne a to diétny plán je určený len pre krátky časový rámec . Táto diéta plán by nemal trvať dlhšie ako tri dni v rade . To je veľmi nízka úroveň kalórií diétny plán , takže vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr , než vyrazia na 1000 kalórií diétny plán
By : . Kelani Grady