Časť 2 : Gi poruchy a stres

Ovládanie reakciu vášho organizmu na stres môže výrazne znížiť gastrointestinálne poruchy . Odstránenie stres zo svojho života , je prvý veľký krok , ale našom rýchlo sa meniacom a vysoko náročné životný štýl nie vždy nám umožní odstrániť stres úplne. Zníženie stresu pomocou relaxačných techník a modifikácie správania je skvelý spôsob , ako utlmiť napätie v zárodku . Zmena , ako budete reagovať na stresory je veľmi užitočné pri znižovaní hladiny stresu dlhodobo . Tam sú tiež niektoré vitamíny , ktoré pomáhajú Vášmu telu lepšie zvládať stres . Nie je to len , že užívanie vitamínov môže urobiť zdravší , ale tiež zmierniť stres tým , že reguluje fyzické reakcie , ktoré vaše telo má zdôrazniť . Každý vitamín pracuje iným spôsobom , takže tu budeme diskutovať o tom , ako každý z vás môže mať prospech . Ako na správne vitamín a doplniť rutinné a prácu s zdravotníka , môžete získať poruchy GIT , stres a úzkosť pod kontrolou , čo eliminuje potrebu brať lieky , ktoré jednoducho maskovať príznaky bez liečenia problem.Vitamins A , B , C a E sú považované za " stresu " vitamíny . Fungujú tak , že zmierňuje zažívacie poruchy , antioxidanty , alebo hormonálne regulátory , ktoré sú prospešné pri zmierňovaní stresu či nepohodlia a bráni telo od preháňam stresovým situáciám . Poruchy GI môže tiež viesť k určitej nedostatky vitamínov , čo vedie k väčšej problémy v rade . Je - li vaše telo v strese , to je zápalové cytokíny roznietiť váš systém v snahe chrániť orgány od stresových hormónov . Prebytok zápalových cytokínov je spojená so zápalovými GI porúch , ako je syndróm dráždivého čreva . To je si myslel , že povedie k nedostatkom vitamínu D a osteoporózy . Každý , kto prežíva problémy GI by mali byť hodnotené na nedostatok vitamínu . Stres sám môže zjesť vitamínu obchody vášho tela , takže aj keď nie ste nedostatočné , keď ste testované , mohol rýchlo stať , že spôsob , ak budete pokračovať zažiť stres . Vitamín A je považovaný za " stresu " vitamín na niekoľkých dôvodov . Raz , to pomáha v metabolizme buniek , zvýšenie efektivity , v ktorom vaša bunky spracovávať hormonálnu signály . Vitamín vám môže pomôcť vrátiť sa do normálneho stavu rýchlejšie po stresujúcej udalosti pri vypratanie nadmernej zápalové cytokíny , ktoré prispievajú k bolesti . To je, ako je to v skutočnosti pomáha zmierniť príznaky črevných distress.B komplex vitamínov , vrátane niacínu a kyseliny pantoténovej , pomáhajú kontrolovať napätie v mnohých spôsobmi . Najdôležitejšie akcie vitamínu B je , ako to pomáha telu vyrovnať sa so stresom . To nielen pomáha v metabolizme buniek , ako je vitamín A , ale je tiež nutné , živiny pre tvorbu serotonínu . Serotonín je primárne nachádza v zažívacom trakte , a slúži jeho výrobu s vitamínmi B pomáha opraviť veľa problémov GI . Serotonín priamo ovplyvňuje a reguluje náladu , chuť do jedla, spánku a svalovej kontrakcie . B vitamíny pracovať synergicky s vitamínom C a E pre riadenie produkcie stresových hormónov adrenalínu a kortizolu . Vitamíny C a E tiež odplavovanie nebezpečné voľné radikály , ktoré sú vyrábané podľa oxidačného stresu , ktorý nastane , keď adrenalín a kortizol sú uvoľnené . Vitamín C a B vitamíny syntetizovať hormóny , ako je dopamín a adrenalín . Syntézu dopamínu je nevyhnutné pre mozog " hladko " vyváženým spôsobom . Bez dostatočne , mozog zostane v " bojuj alebo uteč " režime , čo vedie k ďalšiemu stresu , zápalu a následne , GI a duševných porúch . Najlepšie vitamín C , vitamín C prášok , sa odporúča pre ľudí s poruchami zažívacieho traktu , pretože jej kyselina bola neutralizovaná a je na citlivú tráviaci systém oveľa jednoduchšie , než iné formy vitamínu C.
podľa : Phil Le Breton