Creatine Monohydrate doplnky pre prírodné kulturista

Medzi doplnky , ktoré optimalizujú vaše telo fungovanie a pomôžu získať čo najviac dobra z tréningu kreatín monohydrát je jedným z najpopulárnejších . V súčasnej dobe , športovci pravidelne používať kreatín ako doplnok stravy pre zlepšenie športovej výkonnosti a zvýšiť intenzitu vzdelávacích programov . Tu sú len niektoré z fantasticky užitočné , v závislosti na športovcov , vlastnosti kreatínu : čím výkonnejšie svalové kontrakcie , ktoré zvyšujú výbušnú silu , rýchlejšie zotavenie svalov , menej únavy , zvýšenie telesnej hmotnosti a zvýšenie svalovej volume.Among na doplnky , ktoré optimalizujú vaše telo fungovanie a vám pomôže získať čo najviac dobra z tréningu kreatín monohydrát je jedným z najpopulárnejších . V súčasnej dobe , športovci pravidelne používať kreatín ako doplnok stravy pre zlepšenie športovej výkonnosti a zvýšiť intenzitu vzdelávacích programov . Tu sú len niektoré z fantasticky užitočné , v závislosti na športovcov , kreatín vlastnosti : sú silnejšie svalové kontrakcie , ktoré zvyšujú výbušnú silu , rýchlejšiu regeneráciu svalov , menej únavy , zlepšenie telesnej hmotnosti a zvýšenie svalovej volume.Creatine - surové materialCreatine - je nenahraditeľná , prírodný surový materiál , ktorý je obsiahnutý vo svaloch ľudí a zvierat a je nutné pre energetický metabolizmus , svalového pohybu a ľudskej existencie . V našom tele , tam je asi 100 -140 g kreatínu , ktoré pôsobí ako zdroj energie pre svaly . Denná spotreba kreatínu za normálnych podmienok je približne 2 g Kreatín je rovnako dôležité pre život , bielkovín , sacharidov , tukov , vitamínov a minerálov . Ľudské telo syntetizuje kreatín od 3 aminokyselín : glycín , arginín a metionín . Tieto aminokyseliny - zložky proteínu . U ľudí , enzýmy podieľajúce sa na syntéze kreatínu , sú lokalizované v pečeni , pankrease a obličkách . Kreatín môže byť vyrobený v niektorej z týchto orgánov a potom sa prepravia krvou do svalov . Približne 95 % z celkovej skupine kreatínu je uložený v tkanivách kostrového svalstva . Nielen , že kreatín zvyšuje silu , rýchlosť a objem svalov po regenerácii ATP obchodov a zvýšenie anaeróbne úroveň pevnosti , ale tiež zlepšuje vzhľad svalov . Kreatín monohydrát je spojená s vodou , ako je absorbovaný do svalových buniek . Ako je uložených viac kreatín , viac čerpanie vody do svalových buniek . To vysvetľuje hydratačné účinky kreatínu na svalové bunky , ktorá sa skladá z asi 75 percent vody . Kulturisti Všimnite si : dobre hydratované sval navonok vyzerá plnšie , guľatejší a viac nahustené . Kreatín intakeThe prax vyvinula niekoľko prístupov k príjmu kreatínu . Jeden z nich sa skladá z nárazových a udržiavacích fázach . Počiatočná fáza boot vyžaduje 4-6 porcií 5 g na kus za 3 dni podporovať významné zvýšenie celkovej bazéna kreatínu . Avšak pokusy tiež ukázali , že existuje horná hranica kreatínu , ktoré môžu byť uložené vo svale . Po fáze zavedenia systému , by mala byť dávka znížená na päť gramov denne . Maximálna hladina kreatínu vo svale môže byť zachovaná po dobu mesiacov púhych päť gramov denne . Príjem viac ako 15 - 3 0 g denne nezvyšuje užitočné vlastnosti kreatínu . Svalové tkanivo môže mať iba asi päť g kreatínu na kilogram telesnej weight.Form z creatineAs pre formy kreatínu , prášok je považovaná za najúčinnejší . Aby bolo možné lepšie absorbovať kreatín , že bude dobré , aby sa so svojím proteínový koktail po tréningu . Hoci kreatín doplnok je bezpečný , niekedy môžu objaviť tieto nežiaduce účinky , ako je diahhrea , dehydratácia a žalúdočnú nevoľnosť . Ak tomu tak je , uniknúť fázy nakladania a začať sa len 5 gramov na deň , aby si udržala svoje kreatínu úroveň
By : . Gymper