Aké tam sú najlepšie Kreatín doplnky

Sú nejaké opačné nezamýšľané účinky spojené s kreatínových doplnkov stravy ? Takmer všetky krátke - obdobie štúdií na kreatínových doplnkov viedli k žiadne vysoké nebezpečenstvo protichodných výsledkov sú spojené s ohľadom na priaznivý dosage.Dehydration , z dôvodu nadbytočnej vody vtiahnutý do svalovej hmoty , okrem svalové kŕče , zvyčajne súvisí dehydratácia , uviedli , že boli malé nezamýšľané účinky súvisiace s kreatínom . Tieto každý z nich môže byť vyrúbané zvýšením každý váš príjem deň vody , zabezpečenie dostanete blízko galón vody na day.Although , pretože tam nebolo veľa dlhodobých štúdiách na kreatín , nikto nemôže informovať o istý, či kreatín je v bezpečí dlhá dráha . Ale nasledujúce prospešné dávky , a rastie váš deň po dni prívod vody , využitie kreatínu je úplne safe.Creatine sa budú pravdepodobne vyvíjať ďalší tlak na obličky , pretože navyše to musí byť filtrovaný z krvi , ale žiadne priame korelácia sa boli objavené medzi kreatínu a nejaký druh ochorenia obličiek alebo zlyhanie z dôvodu kreatínu intake.In záveru , kreatín je bezpochyby jedným z najbezpečnejších , najjednoduchšie doplnkov . Ak chcete zostať najbezpečnejšie , je to dobrý nápad , aby sa kreatín na dennej báze , bez ďalších než 12 týždňov . Po 12 týždňov , je to riadené vziať mesiac voľno povoliť vaše telo sa vrátiť do svojich pravidelných radov kreatínu , jednoducho byť v bezpečí , - . Ktorý kreatín je najlepší ? Kedy a ako veľa Kreatín chcem ? Existuje mnoho rôznych typov a druhov kreatínu sú k dispozícii , spolu s kreatínom séra , mikronizovanej Kreatíny , šumivé Kreatíny , kreatín monohydrát , kreatín etyl ester , etc.As náhrada pohrávate s nové druhy , ktoré by mohli byť " trh " majú lepšie absorpčné poplatky alebo lepšiu účinnosť , s výhľadom asi každý druhý a pretrvávajú s najbežnejšími , plne skúmaného druhu kreatínu : kreatín monohydrát monohydrate.Creatine je len kreatín v komplexe s molekulou voda , ktorá pomáha , aby jeho biologická dostupnosť vyššia , vyplývajúce v najvyššej skúmanej absorpčné rate.There sú v súčasnej dobe dva " módne " metód odchytu kreatínu . Jedným z nich je každý deň , skôr než po cvičení , zatiaľ čo druhý je odvolával sa na ako " zaťažení " a niekedy " na bicykli . " Nakladanie a cyklistika typ užívania kreatínu vyžaduje , aby ste sa nadmernému dávkovaniu po dobu 5-7 dní, nasledované údržba dávka na day.We gained't ísť do oveľa podrobnejšie potom to sem , pretože pevne veríme , zaťaženie fáz je jednoducho nie je nutné . Oveľa účinnejšie a jednoduchšie priebeh je sendvič vaše cvičenie s rozumnou kreatín dose.This stratégie suplementácia zlepší vaše povzbudenie , pretože vaše telo bude horieť až do kreatín , že dostane dopredu pre vitalitu , navyše na pomoc pri obnove prostredníctvom použitie kreatínu bude mať potom pomôcť opraviť a oživiť vaše svalové fibers.As váš systém sa prispôsobí kreatínu , môže začať nasýtiť vaše telo , ukladanie zvýšené množstvo kreatínu vo vašej svalového tkaniva , ťahanie viac vody do svalu , rovnako ako dáva vám všetky výhody , ktoré sme hovorili : budovanie a udržiavanie svalovej hmoty , poskytuje viac energie po celý sád a rýchlejšiu obnovu medzi jednotkami , pri výcviku , predaj svalové bunky hydratáciu , zvyšuje silu a oživenie
By . : adamufyxgh