Viete o najlepších zdrojov omega - 3 rybí tuk ?

Ak hľadáte pre najbezpečnejšie a najzdravšie ryby konzumovať , mali by ste vedieť , že máte 3 druhy rýb , ktoré sú najlepšie . Jeden z najviac zdravé ryby k jedlu sú tuniak , losos , a hoki . Môžete sa tiež pýtať , čo to je , pokiaľ ide o tieto druhy rýb , ktoré robí všetky z nich veľmi zdravé ryby k jedlu . Dovoľte nám sa pozrieť na jednotlivých druhov rýb sa dozvedieť , čo presne robí všetky z nich zdravé consume.1 . TunaTuna mäso je ružovej až červenej farby , ktorý je odlišný od iných rýb , ktoré sú obvykle bielej farby . Tam sú vlastne rôzne druhy tuniakov , vrátane tuniaka dlhoplutvého , loviacich tuniaka dlhoplutvého , tuniaka , a mnoho others.Tuna je uznávaný ako tučné ryby , čo je bohatý na esenciálne mastné kyseliny a D - vitamín . To je tiež myšlienka byť užitočným zdrojom bielkovín . To si môžete vychutnať grilované , hodil do šalátu , alebo jednoducho canned.When náročné konzervovaného tuniaka , je veľmi dôležité mať na pamäti , že tuniak v normálnej vode je vhodnejšie tuniaka v oleji , ako je rybí olej omega - 3 môžu zmiešať s olejom , čo znamená , že pri otvorení a vypustite can.2 môžu byť stratené . SalmonSalmon inklinujú byť nájdený v Pacifiku a Atlantiku oceánu spolu s Great Lakes . Sú porodila v sladkej vode , po ktorom sa často sťahujú do veľkých oceánoch sveta , pred návratom do sladkých vôd do reproduce.Salmon druhy zapojiť rainbowhead pstruha , lososa , cherry lososa , a strieborný losos medzi ostatnými . Ako je tuniak , losos s vysokým obsahom esenciálnych olejov z rýb a je fantastický zdroj bielkovín a aminokyselín pre body.3 . Hoki FishAnother fantastické druhy rýb k jedlu je hoki . Hoki sa nachádza v pobreží Nového Zélandu a Austrálie , ktoré sú považované mať čistej vody . To má husté biele mäso , ktoré je extrémne vysoký obsah omega - 3 esenciálnych tukov . To môže byť restovanými , grilované , pečené či dusené . Hoci tieto druhy rýb sú veľmi dobré pre telo , pretože vysoký obsah omega3 majú , mnoho ľudí dnes chcel využiť rybí olej doplnky ako alternatívu . To je spôsobené tým , že ako tuniak a losos sú náchylné ku kontaminácii ortuťou , dioxíny a PCB , ktoré sú nebezpečné pre zdravie a zároveň hoki môže byť tiež náchylný , aj keď v oveľa menšej extent.Fish olej doplnky sú tiež jednoduchšie , pretože vám len pop pilulku do úst , aby sa na Omega - 3 , ktoré potrebujete , bez toho, aby všetok ten rozruch varenie . Z uvedeného vyplýva , že je tiež dôležité , že si vyberiete esenciálne mastné kyseliny doplnok , ktorý je veľmi kvalitný , čo znamená , že je čistá , svieža a obsahuje správne množstvo DHA a EPA
podľa : . Ingela J.