Úzkosť bylín a doplnkov - Klady a zápory

Väčšina ľudí s úzkosťou sa pokúsili len o všetko bojovať s ich následkami , vrátane použitia liekov na predpis . Ale čo keď nemáte poistenie , a nemôže si dovoliť takéto lieky ? Možno ste sa snažil lieky , ale sú ostražití ich vedľajších účinkov . Dobrou správou je , že existuje niekoľko prírodných alternatív , ktoré môžu pomôcť ľuďom s úzkosťou . Nižšie Budem sa pozrieť na niekoľko prírodných bylinných a doplnkov , ktoré môžu pomôcť potlačiť stres , nízke nálady a nespavosť spojená s úzkosťou : UŽITOČNÉ byliny : Prírodné bylinné už dlho používa na liečbu ako psychickej a fyzickej poruchy . Existuje mnoho bylín , ktoré je známe , že pomôcť uvoľniť symptómy úzkosti , ale mnohé z nich sú potom ľudových prostriedkov s malým vedecký základ . Tu sa budeme zaoberať len tými najviac sa ukázali ako efektívne . Pozrime sa na nasledujúce byliny : Kava ​​KavaThe korene Kava ​​Kava ​​pochádzajú predovšetkým z polynézskych krajín , hoci oni sú teraz tiež chovaných na iných miestach ( napr. na Havaji ) Klady : . Vytvára " high " pozoruhodne podobný alkoholu ( bez závraty ) , a je vynikajúcou voľbou pre hodiny reálneho úzkosť úľavy . Je nepravdepodobné , že vytvorenie alkoholu ako symptómy kocoviny . Možno zakúpiť v pre- zmiešané , pripravených pouches.Cons : drahé . Nie je k dispozícii vo väčšine pozemných obchodoch ( ale k dispozícii on - line ) . Nezákonné v mnohých krajinách , ale v USA legálne . Použitie pozemné - up korene , príprava je špinavá a vyžaduje veľa času kuchyne . Má strašnú chuť najlepšie opísať ako ochutnávka ako " blato šťavy . " Valerian RootTaken v čase stresu , môže to bylinný liek pomôže upokojiť nervový systém . Nechajte 30-45 minúty pre účinky valeriány je byť si všimol . Poznámka : Kombinácia Valerian s mučenka alebo Scullcap je povedal , aby maximalizoval svoje effects.Pros : Lacná . Dostupné na väčšine miest , kde sú vitamíny predávajú . Odznejú v priebehu niekoľkých hodín , je nepravdepodobné , aby ťa opustiť pocit , omámený druhý deň ráno - a preto môžu byť konzumované , ak prebudí v noci a nemôžete znovu zaspať . Nevýhody : Mierny vplyv , možno až príliš miernej treba si všimnúť , najmä ak je vaša úzkosť sprevádza nadmerné závodné myšlienky . Malé percento môže dôjsť k podráždeniu žalúdka alebo hnačka nejaký čas po prijatí Valerian.St . Johnov WortThis bylina je tak dobre preskúmané , zdokumentované a účinný , že niektoré európske krajiny ponúkajú iba ľubovník bodkovaný prostredníctvom lekárskeho predpisu . To bol používaný po stáročia po celom svete na liečbu depresie a nízke moods.Pros : Veľmi lacné a ľahko dostupné , kde sú vitamíny predávajú . Silný dokumentované povesť pre bytie efektívne pri úzkostných pacientov tiež trpí depresiou . Veľmi málo vedľajších účinkov hlásených, dokonca aj pri vysokých dosages.Cons : Nebude pracovať pre ťažkou depresiou ( iba mierne až stredne závažné ) . Pomerne vysoká dávka nutná ( . 2,000 + mg /denne ) , vidieť najlepšie výsledky - teda aspoň 6 alebo viac tabletiek /Kapsuly by sa mali užívať denne . To môže trvať až štyri - osem týždňov skôr , než pozitívne účinky sú si všimol , odrádza trpiacim , ktorí chcú odpovede now.HELPFUL DOPLNKY :5 - HTP5 - HTP je relatívne nový doplnok počas uplynulého desaťročia . V skutočnosti je to derivát L - tryptofan , aminokyselina , ktorá bola zakázaná FDA v roku 1990 po tom , čo zlé dávky v zámorí zabil niekoľko nenáročný obete . S jeho bezpečnosť teraz dobre zdokumentované, 5 - HTP sa rýchlo získal reputáciu ako efektívne zlepšuje náladu tým posilnenie mozgovej chemickej látky serotonínu . Táto chemická látka , ktorá je normálne produkovaný prirodzene v mozgu , často chýba z ľudí žijúcich v nízkej nálady alebo depression.Pros : Pracuje rýchlo ( často v priebehu niekoľkých minút ) k zvýšeniu nízkej nálady . Dobrý stres bojovník behom chvíle vysokej úzkosti . Môže pomôcť navodenie spánku u pacientov úzkosti súvisiace trpí nespavosťou spaním . Nevýhody : Môže byť mierne návykové , ak pravidelne užívať dlhšie ako niekoľko týždňov . Môže vyvolať nepríjemný " rúti vysokou " pocit ak sa vezmú pri veľmi vysokých dávkach ( iba sa odporúčané dávkovanie vytlačené na fľaši ) . L - Tyrozín ako Serotonín , existujú dva ďalšie významné mozgovej chemickej látky , ktoré môžu regulovať náladu . Jedná sa o noradrenalínu a dopamínu . L - tyrozín je aminokyselina , ktorá je vedecky dokázané , že zvýšenie oboch . Táto chemikália je zvyčajne dostatočne prítomné vo väčšine ľudí , ale môže chýbať u niektorých jedincov s vyvolaných stresom anxiety.Pros : Môže zvýšiť náladu úzkostných pacientov tiež trpí depresiou . Pomáha zahnať stres . Málo vedľajších účinkov , a to aj pri vysokých dosages.Cons : Žiadne výrazné účinky pre mnoho ľudí . Vysoká dávka často nutné ( 3,000 + mg . /Deň ) , vidieť pozitívne výsledky . Môže trvať týždne , kým spozorujete niektorý effects.MelatoninWell osvedčený a uznávaný doplnok používa veľa ako bezpečnú alternatívu k predpisovaní práškov na spanie . Vezmite 30-60 minúty pred bedtime.Pros : ukázala ako účinná v mnohých prípadových štúdiách . Lacná a ľahko dostupné , kde vitamíny sú predávané . Na rozdiel od liekov , Melatonín má minimálne vedľajšie účinky ( napr. ráno vratkosť ) Nevýhody : . Funguje skvele pre niektorých ľudí , nefunguje vôbec pre ostatné . Známe, že produkujú " živé " sny , čo je nebezpečné pre tých , ktorí majú časté nočné mory alebo iné podobné spanie disorders.Other SupplementsMagnesium sa často nachádzajú chýba úzkostných pacientov , a pri zdravú dennú dávku je vraj pomôže telo uvoľniť . Horčík môže tiež pomôcť ľuďom s miernou nespavosťou , ak prijaté pred spaním . Dva ďalšie minerály , draslík a vápnik sa môže ukázať ako prospešné , ak sú pridané do vášho vitamínu regimen.B - Complex ( alebo B - vitamín ) je vynikajúcou voľbou , aby sa každý deň , aby vám upokojiť nervový system.Though nemám záchvaty paniky už nie, ani sa Skúšal som to , hovorí sa , že doplnok Inozitol ( až 400 g 3x denne ) môže vykazovať určité výhody , keď máte pocit , že nástup paniky prichádza on.CONCLUSION : Aj keď neexistuje žiadny čarovný bylina alebo doplnok špecificky liečbe úzkosti , existuje veľa , ktoré sa objavujú na pomoc úzkosti trpia tiež bojujú s depresiou ( ľubovník bodkovaný , najlepší príklad ) . Teória je , keď si zlepšiť náladu , môžete tiež nepriamo zmierniť príznaky úzkosti . Navyše pomerne málo z vyššie uvedených doplnkov sa majú obrovské spánok indukujúce vlastnosti ( Melatonín & Valerian najlepších príkladov ) . Kombinácia väčšina z týchto bylín a doplnkov pre zvýšenie účinku je všeobecne považovaný za bezpečný , ale je to stále dobré praxe experimentovať s opatrnosťou
By : . H. Mikael Nisula