Kreatín Použitie : Pár vecí , premýšľať o tom ,

Tu je niekoľko pokynov k zamysleniu , ako začnete užívať kreatín : Vezmite si len doporučené AmountPeople niekedy predpokladajú , že ak malé množstvo je dobré , viac je lepšie . Dospievajúci športovci sú obzvlášť náchylné k tejto argumentácii . To nie je pravda , keď hovoríte o kreatínu . Svalové tkanivo môže iba určité množstvo kreatínu , a toto množstvo sa líši od športovcov športovcov . Keď prídete na hranici svalu , bude akýkoľvek prebytok kreatín môžete použiť spracovávané v pečeni a obličkách , a močil preč . Použitie navyše kreatínu znamená , že strácate váš money.Not iba berie príliš veľa plytvanie peniazmi , ale to môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť výskytu nežiaducich účinkov . Väčšie kŕče , dehydratácia , a žalúdočné bolesti boli hlásené pri konzumácii veľké dávky kreatínu . K dispozícii je tiež nebezpečenstvo ďalších život ohrozujúcich komplikácií , pretože spracovanie prebytočnú kreatín kladie nároky na vaše obličky a pečeň . Nikdy prehltnúť viac ako sumy navrhované na container.Consume vodou a FoodCreatine je najlepšie vstrebáva do tela , kedy hladiny inzulínu sú vysoké . Jesť čokoľvek bude zvýšiť hladinu inzulínu , ale sladké potraviny budú zvyšovať vaše hladina inzulínu vyššia ako u iných potravín s nízkym obsahom cukru . To je dôvod , prečo je často odporúča konzumovať kreatín s džúsom . Myslím , že brať to s akýmkoľvek jedlom je v poriadku . Len som sa konzumovať s mojím raňajkami , ktorá je zvyčajne banán alebo nejaké obilnín . Jedným z bežných vedľajších účinkov užívania kreatínu je žalúdočná nevoľnosť . Užívanie dávky s jedlom pomôže zabrániť this.Dehydration niekedy bola označená ako vedľajší efekt , takže piť dostatočné množstvo vody s dávkou . Veľké sklo je dobrá . Ak pracujete pravidelne , mali by ste už byť pitná ďalšiu vodu . Ako dlho UseI navrhnúť prijatie kreatínu po dobu jedného mesiaca na jeden mesiac preč . Tam je nejaký náznak , že užívanie kreatínu po dlhú dobu spôsobí , že vaše telo zastaviť výrobu , že je to vlastné kreatín . Tiež, kedykoľvek budete užívať doplnok pre dlhú dobu je zvýšené nebezpečenstvo poškodenia vedľajších účinkov . Kreatín nebol skúmaný pre dlhodobé použitie , takže neviem , či tam sú nepriaznivé dôsledky pre jeho užívanie po dobu jedného roka alebo niekoľkých rokov nepretržite . . Ešte raz , radšej chybovať na strane opatrný
By : Brian Chesterton