Kto by mal rybieho tuku ?

OverviewThe American Heart Association hovorí , že užívanie rybieho oleja cez diéty je preferovanou metódou na doplnenie . Tí , ktorí nejedia ryby budú postrádať potrebnú rybí olej , takže napriek tomu doplnenie by mali byť podporované , aby si potrebné zdravotné benefits.IdentificationThe doplnky na trhu , obsahujú oleje z mastné studenou vodou ryby , a ktoré obsahujú dva základné typy omega - 3 mastných kyselín kyselín , ktoré ľudské telo nemôže produkovať . Tieto kyseliny sú DHA a EPA , a sú veľmi dôležité pre vývoj brain.SourcesMost rybieho oleja v USA pochádza z ryby zvanej Menhaden , nájdené v Atlantiku . Tieto ryby jesť riasy , ktoré prevádza na omega - 3 mastných kyselín . Väčšie ryby , ako je tuniak a bas jesť rýb druhu Brevoortia tyrannus , čo je dôvod , prečo majú tiež mastné acids.BenefitsEvidence sa začína prejavovať , že omega - 3 mastné kyseliny nájdené v rybom tuku môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a zvýšené hladiny triglyceridov , a pomáhajú predchádzať infarktu . To môže spomaliť šírenie plaku na tepny . Rybí olej môže tiež pomôcť s radom ďalších zdravotných problémov , vrátane astmy , reumatoidná artritída , depresie a bipolárnej disorder.DosageYou sa musí uistiť , že budete mať správne množstvo rybieho oleja , pretože príliš veľa môže spôsobiť vedľajšie účinky . Tí , ktorí sú 18 rokov a staršie by mali mať 0,3 do 0,5 g denne , ale až 3g by nemalo spôsobiť problémy . Nežiaduce účinky príliš veľké dávky zahŕňajú krvácanie z nosa , hnačka , zvýšené zlý cholesterol , a vyššie riziko stroke.RecommendationIf sa chystáte začať užívať rybí olej doplnky , mali by ste si pohovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti . Niektorí ľudia , osoby s ischemickou chorobou srdca a vysoké hladiny triglyceridov , môžu potrebovať viac , než sa dostanú iba vďaka ich strave . Tí , ktorí majú diabetes alebo vysoký cholesterol by mal vyhnúť doplnky
By : . Voughn Maddox