Čo je Omega 3 Dodatok dobré ?

OverviewOmega - 3 doplnky poskytujú množstvo zdravých výhod tým , že poskytuje látku , ktorá je rozhodujúca pre správnu funkciu mnohých systémov v tele . Výskum o tom , že omega - 3 mastné kyseliny môžu znížiť riziko srdcových chorôb , rakoviny a artritídy . To môže tiež pomôcť znížiť zápal spôsobený chronickou conditions.Omega - 3 mastné AcidsThe ľudské telo nemôže produkovať omega - 3 mastné kyseliny , tak to musí pochádzať z externého zdroja . To môže byť prirodzene vyskytuje v mnohých tučných rýb , ako je losos , makrela a pstruh . Ľanový olej , listová zelenina a orechy sú zdrojom , ako well.Increase HDLHigh - density lipoproteín ( HDL ) hladina môže byť zvýšená o omega - 3 doplnky . HDL vychytáva na lipoproteín s nízkou hustotou ( LDL ) , ktoré prispievajú k ateroskleróze , alebo kalenie a zúženie tepien . Anti - InflammatoryOmega - 3 mastné kyseliny obsahujú tiež protizápalové chemické látky , ktoré môžu pomôcť ovládacieho chronickej bolesti nachádzajú v podmienkach , ako je reumatoidná artritída . Telo prirodzene produkuje zápalovej chemikálie k ochrane a liečiť zranenia , ale tento proces závady v niektorých podmienkach . Zápalové hladiny bielkovín môže byť znížená s omega - 3 supplements.DeathThe šanca náhlej smrti sa znižuje s omega - 3 doplnky podľa životného enhancement.com . Zníženie rizika na fatálne arytmie alebo infarkt myokardu , poskytuje omega - 3 doplnky , je veril byť prispievajúce faktory . SourcesThere je stále neistota v presných dávok z omega - 3 doplnky , ktoré sú odvodené z iných zdrojov , ako ryby , ale rozsiahly klinický výskum bol vykonaný s rybacích omega - 3 mastných kyselín supplements.DangersThe najviac dobre známy problém s rybí olej doplnky je potenciál pre ťažké kovy , ako je ortuť , ktorá sa prednastavenie . " New York Times " nedávno uviedol , že tieto problémy sú často prehnané a " produkty rybí olej obsahujú málo alebo žiadne nečistoty . " DosageThe American Heart Association odporúča , že omega - 3 mastné kyseliny by mali byť získané vrátane rýb v potrave . Rybí olej doplnky môžu spôsobiť nežiaduce účinky na vzácnych príležitostiach , takže lekár by mal byť konzultovaný pred začatím režime
By : . Alec Skinner