Svalové Stavebné stratégie a doplnenie

Pri prvom spustení dostať sa do budovania svalov , to môže byť veľmi frustrujúce , aby sa za hodinu v práci každý deň a nie je vidieť žiadne skutočné výsledky sa spája s týmto bolesť a stuhnutosť v ranných hodinách . Ak chcete okamžite vidieť výsledky , ak chcete vytvoriť zdravé návyky , ktoré budú mať za následok niektoré vážne svalovej telesnej hmotnosti a ak chcete to urobiť správnym spôsobom , potom budete chcieť , aby zvážila tieto stratégie pre rýchle , efektívne a zdravé svalu building.Use Banány a strečing pre prevenciu SorenessStretching každý sval vo vašom tele skôr , ako začnete zdvíhanie bude skvelým pomocníkom v udržiavaní svoje telo cíti bolesť a tuhý druhý deň ráno a stále veľmi najviac z každého tréningu . To platí najmä , ak ste práve začínate a vaše telo sa doteraz používa , aby sa dal cez zvonenie v posilňovni každý day.You možno ďalej zabrániť bolestivosť pri budovaní svalov tým, že jej banány v rannej chvenie so svojimi proteínové doplnky . Banány obsahujú veľké množstvo draslíka , ktorý je ideálny pre udržanie vaše svaly rozhýbať a pomáha im zotaviť sa viac easily.Get Váš proteín z arašidové maslo , tuniak a SupplementsFor s nízkym obsahom tuku alternatívu k steak a vajíčka , že starý čas budovanie svalov profesionáli používajú k láske , arašidové maslo , tuniak a bielkoviny doplnkové prášky robiť veľké prírastky na obed a breakfast.Work Niektoré Cardio do vášho RoutineA mnohých z najúspešnejších kulturistov zaberie beh , tanec , jazda na bicykli alebo intenzívne športy ako je karate , basketbalu a futbalu okrem zdvíhanie závažia . Prinajmenšom , budete pravdepodobne chcieť stráviť pol hodiny na bežiacom páse na konci každého workout.The dôvodu musíte pracovať kardio do svojej rutiny je rovnaký dôvod , prečo chcete pracovať kreatín do svojho jedálnička . Potrebujete silný , zdravý kardiovaskulárny systém správne prepravovať týchto proteínov a živín v priebehu svojich body.Many kulturistov , zvlášť keď práve začínate , zistíte , že bez ohľadu na to , koľko času trávite v posilňovni čerpanie železo , bez ohľadu na to , ako tvrdo tlačiť sa , že to jednoducho nie je vidieť výsledky . Veľa času to jednoducho príde k nedostatku cardio.Find Váš odpočinok cyklu a držať sa itLifting váh je proces preťahovanie a trhanie svalov tak , že keď oni sa zotaví , budú stavať sami zálohovať väčšie a silnejšie než predtým , to je dôvod , prečo je nutné niektoré bolestivosť a prečo niektorí zvyšok je ešte nutné . U väčšiny ľudí , odpočinok a zotavenie trvá 48 hours.If nechcete riskovať , aby si príliš bolestivé niekedy vrátiť do posilňovne , môže byť najmúdrejší držať dvojdňového cyklu ako pravidlo , ale dobrodružné kulturisti našli ďalšie cykly pracujú pre nich , rovnako . V každom prípade , netlačte sa k práci rovnaké svaly každý deň , kým ste konzultovať svoje physician.Other než týchto stratégií , len byť vytrvalý . Ak si nie ste vidieť výsledky hneď , upravte cvičenie rutiny a svoj ​​jedálniček , kým nenájdete niečo , čo pracuje pre vás
By : . Chickie Maxwell