Začnite svoj ​​Childs deň správne

keď väčšina ľudí predpokladá , detská obezita je americký problém , to nie je . Podľa 2006 štúdie , ktorú na medzinárodnej pracovnej skupiny pre obezitu , takmer dva milióny detí vo Veľkej Británii trpí nadváhou , sa vedci viní nezdravé stravovacie návyky . Konzumácia vysokým obsahom tuku a vysokým kalorické potraviny , bez toho, aby dostatok pohybu , sú považované za príčiny pre zvýšenie ich obezity risk.So , čo môžu rodičia detí ohrozených obezitou robiť ? Nechaj si to jednoduché ! Zamerajte sa na kŕmenie svojim deťom chutnú , zdravú raňajkách každý deň . Štúdie ukazujú , deti , ktoré jedia raňajky , pravidelne sú menej pravdepodobné , že sa obézny . Ďalšie štúdie tiež ukazujú , že im pomáha udržať ich pozornosť a hladinu energie po celý deň - ideálny pre tých náročných dňoch v school.Not istí , kde začať ? Tu je niekoľko tipov pre zdravé , lahodné raňajky pre vaše deti : -1 . Preskočiť obilnín na kašu : Väčšina obilnín - najmä tých , ktoré sú uvádzané na trh deti - sú načítané s cukrom , čo môže byť zlé pre ich koncentráciu . Namiesto toho sa rozhodnúť pre kaša , ktorá trávi pomalšie a dáva im dlhší , trvalejší energie po celý deň . Deti často nemajú radi chuť ovsené vločky , takže chuť to s kvapkou surového medu , mandľové maslo alebo štipkou hnedého cukru . 2. Swap marmelády pre arašidové maslo alebo zmiešané ovocie : Áno , marmeláda môže byť základom pre raňajky , ale je to často s nákladom glukózy stúpli rafinovaných cukrov . Ak nevyhnutne potrebujete niečo sladké šíriť na chleba , vyberte arašidové maslo alebo ovocia jemne mieša v mixéri . Arašidové maslo , a zároveň je sladká , trávia pomalšie v tráviacom trakte a obsahuje zdravé tuky , ktoré môžu znížiť riziko vašich detí na ochorenia srdca . Blended ovocie je tiež prirodzene sladká a plná antioxidantov , bohaté na vitamíny , vrátane vitamínu C a A.3 . Vyplňte vajcia so zeleninou : Nechceme si často myslia , napchať naše vajcia s ničím , ale pritom by sa skutočne , aby vaše raňajky zdravšie pre vás a vaše deti . Aj keď môžete byť v pokušení naplniť svoje vajcia so syrom , odolať pokušeniu . Namiesto toho , pridajte nasekané huby , paradajky , brokolica , alebo dokonca hrášok a vymeniť syr pre zmiešané avokádo . Budete ešte dostať veľa svalov budovanie proteínu , s pridanou prospech srdce zdravé vitamíny a zdravé tuky . 4. Prejsť chudé : Klobása je najčastejšou mäso spotrebovaný počas raňajok , ale je to tiež jeden z najviac unhealthiest , najmä na srdce . Livestrong.com odhaduje typické porcie salámy obsahuje takmer 14 gramov tuku , 5 gramov nasýtených tukov a 35 miligramov cholesterolu , z ktorých všetky sú veľmi nezdravé pre váš kardiovaskulárny systém . Namiesto toho , vyberte chudé mäso ako kuracie prsia , chudé červené mäso , alebo ryby bohaté na omega - 3 mastných kyselín . To môže trvať dlhšie , aby sa , ale je prakticky bez nezdravých nasýtených tukov a cholesterolu . Nemáte čas , aby sa to do rána ? Tak , aby to vo večerných hodinách , miesto , chladom a ohriať v morning.Remember , nemôžete byť nutne ovládať stravovacie návyky vášho dieťaťa v škole , ale môžete ovládať ju doma - a nie je lepší spôsob , ako začať ho , ako sa zdravé , výživné raňajky
By : . THEO WOOD UK osobný tréner