Športové Diéta programy a ich význam pre výkon

Ako športovec , výživa je ďalším najdôležitejším faktorom zostáva v prvotriedny herný deň tvaru , okrem skutočnosti tréningu . Diéta programy hrajú veľkú úlohu vo vašom výkone a musíte sa uistiť , že ste so zvláštnou pozornosťou na množstvo kalórií , bielkovín , tukov , sacharidov , minerálnych látok a tekutín , ktoré konzumujú daily.Calories : Uistite sa , že budete jesť dostatok kalórií po celý deň , aby si energiu , ktorú potrebujete , aby zostali aktívne. Ak budete konzumovať príliš málo kalórií , môže mať za následok svalu a úbytok kostnej hmoty , a to je váš cieľ ! Ďalším dôležitým faktorom je konzumovať vysoko výživné potraviny v dopoludňajších hodinách , ako vaše telo je preč cez spánku cyklu a mal jedlo pre 8 a viac hodín . Začnite svoj ​​deň s celozrnných obilnín , arašidové maslo , ovocie , jogurt atď Sacharidy : Sacharidy sú veľmi dôležitá súčasť stravy každého športovca a fitness programu . Sú uložené vo forme glykogénu v tele , ktorá ovplyvňuje vytrvalosť a vytrvalosť športovcov . Keď sa svaly dôjdu glykogénu , ktorý je , keď únava nastáva a výkon môžu trpieť . Športovci by mali jesť veľkú časť sacharidov denne , ktoré sú bohaté na minerály a vlákniny - napríklad cestoviny , ryža , zemiaky , kukurica , chlieb a ovocie . Uchovávajte mimo dosahu spracovaných sacharidov , pretože v skutočnosti majú tendenciu ovplyvniť výkon v negatívnom way.Protein : programy diéta, ktorá majú bielkoviny sú dôležitou súčasťou budovania a opravy svalov . Ale ak je to konzumované v nadbytku , bude to zase na tuk . Dobrým zdrojom bielkovín sú chudé mäso , ryby , kuracie mäso morčacie , orechy , semená , a mliečne výrobky . Športovci vyžadujú oveľa viac bielkovín , než je priemer sedavé bytosti . Tuky : Dobré tuky môžu poskytnúť telu zdroj energie , rovnako ako pomáhajú telu absorbovať zásadné vitamíny a minerály . Dobré možnosti sú orechy , semená , ryby , oleje , ako je olivový , kokosový orech a slnečnice , rovnako ako avokádo . Omega 3 rybie oleje sú skvelým doplnkom ku konzumácii , ak zistíte , že ste chýba dobré fats.Vitamins a minerály : Dva z najdôležitejších vitamínov pre športovcov sú železo a vápnik . Iron prenáša kyslík v krvi , čo je samozrejme dôležité v športovom výkone . Najlepším zdrojom železa sú červené mäso , špenát , železo obohatené cereálie a pečivo . Vápnik udržuje silné a zdravé kosti . Mliečne výrobky , ako sú mlieko , jogurty a syry sú veľké zdroje vápnika , rovnako ako tmavo zelená listová zelenina a almonds.Taking multi - vitamín , ktorý je skvelý spôsob , ako doplniť svoj ​​jedálniček , ak chýba niečo konkrétne . Ak ste vážne chcú , aby vykonávanie diétne programy , ktoré pracujú a chcú tú najlepšiu radu na diétu a fyzickú kondíciu , potom ImpactFitnessInc.com je vaša najlepšia voľba . Učte sa od profesionálov , ktorí sa pripravujú na klady
By : . Niall Traynor