Top 5 Potraviny jesť Ak chcete pridať Fiber do svojho jedálnička

Ahoj všetci ! Pre tento článok som sa rozhodol hovoriť niečo o diétach a ako pridať vlákniny do svojho jedálnička . Vláknina je veľmi dôležitou súčasťou vášho jedálnička . Ak nemáte dostatok vlákniny vo vašej strave , môže to viesť k problémom s zápcha . Zápcha je veľmi nepríjemné , a nikto nechce , aby sa s tým vysporiadať , tak ako sme sa ísť o zvýšenie vlákniny v našej strave ? Tu sú moje top 5 potravín , ktoré by ste mali jesť , ako zvýšiť svoj ​​príjem vlákniny . 1. . BeansI'm istí , že viete , čo každý hovorí o fazuľa . Ale oni naozaj majú veľa vlákniny a môže pomôcť vyhnúť zápche . Heck , jeden šálka fazule môže mať viac ako 10 gramov vlákniny ! Záleží na tom , fazuľa samozrejme , ale akýkoľvek druh fazuľa sú dobré , najmä čierne fazuľa ! 2. RaspberriesRaspberries obsahujú veľa vlákniny . V skutočnosti , jednoduchý šálka malín môže rovnať takmer 10 gramov vlákniny . To je takmer 50 % svojej cieľovej príjmu vlákniny na deň cez len jednu šálku potravín . Vrelo odporúčam začať deň voľna s šálkou raspberries.3 . VeggiesVeggies všeobecne môže obsahovať veľa vlákniny . Niektoré z najlepších zeleniny pre vlákna špeciálne sú brokolica a artičok . Sám Artičok môže mať viac ako 10 gramov vlákniny len v jednej veľkosti porcie . 4. CerealMany rôzne druhy obilnín, môžu obsahovať veľké množstvo vlákniny . Niektoré obilniny bude obsahovať viac vlákniny ako ostatné , takže budete musieť pozorne pozerať na škatule v supermarkete . Avšak , pár obilniny , ktoré predovšetkým majú veľa vlákniny sú celkom a Special K. 5. Strawberries veľa ľudí , ako jahody , a ako môžete nie ? Sú to dobré ! Chutia ešte lepšie s vedomím , že sú veľmi zdravé pre vás a obsahujú vysoké množstvo vlákniny . Takže nabudúce pôjdete do supermarketu , neváhajte kúpiť nejaké jahody ! Dúfam , že budete mať nejaké nápady , ako na to , čo môžete jesť , ako zvýšiť svoj ​​príjem vlákniny sa , že ste si prečítali tento článok . Mnoho ľudí je ťažké zvýšiť príjem vlákniny , ale to naozaj nie je ťažké , akonáhle viete , potraviny jesť . Takže s tým , teraz nemáš výhovorku , že nebude jesť viac vlákniny . Veľa šťastia
By : . Ashley D. Wilson